Možná si říkáte, že rychlejší běhání je pouze pro elitu – pro profesionální sportovce, kteří tráví hodiny denně na dráze a mají trenéry, co jim diktují každý krok. Ale co kdybych vám řekl, že i vy můžete zrychlit svůj běh, aniž byste se museli přetěžovat nebo dramaticky měnit svůj tréninkový plán? Ano, opravdu to jde. Stačí se zaměřit na techniky, které dokážou maximalizovat efektivitu vašeho běhu...
Rider, Ultima, Prodigy, Inspire, Kizuna, Creatinon a mnoho dalších oblíbených modelů běžeckých bot produkuje firma Mizuno už více než 110 let. Bratři Rihachi a Kenjiro první obchůdek Mizuno založili už v roce 1906 v japonské Ósace. Expanze přes moře s golfovým vybavením Koncem šedesátých let expanduje společnost do Spojených států s golfovými holemi založením pobočky Mizu...
Běháte co to jde a nedaří se vám zhubnout, zpevnit tělo a získat vysněnou postavu? Chyba může být ve vašem tempu, stravování, nebo jen běžeckém plánu. Zpomalte Určitě jste slyšeli, že rychlou, výbušnou aktivitou spalujete naše tělo cukry, naopak při tréninku vytrvalostním tréninku ubírá na nevzhledných podkožních tucích. Dle hodnoty naší tepové frekvence běžíme buď na cukry nebo tuky. Běžíme-li ...
Bez sporttesteru kvalitně běhat prostě nejde a hned ze startu si pojďme říct o hlavních funkcích, kterými musí disponovat, aby vůbec stál za to. Hodinky – bez hodinek nevíme, zda se vrátíme z běhu včas na oběd. Budík – bez budíku bychom při běhu vůbec nemuseli probudit. Kalendář – bez kalendáře bychom se museli zamyslet, který je den. Bluetooth – bez připojení už dn...
S brzkou tmou a nízkými teplotami se mnozí běžci obracejí k exteriérům zády a dávají přednost teplu, světlu a běžeckému pásu. Někdy za to můžete sklízet kritiku od svých kolegů běžců. Pojďme si ale hned zkraje objasnit, že běhat na páse není žádná hanba a má i své pozitivní stránky. Nastavte si mírný sklon Kdo na páse běhá pravidelně, ví, že je o malinko méně náročné než běhání venku a to opom...
Běh. Fyzická aktivita, ale také způsob, jak se odpoutat od každodenního stresu, meditovat v pohybu a prozkoumávat svět kolem nás. Různé faktory ovlivňují, jak běháme, od povrchu, po kterém běžíme, až po obuv, kterou nosíme. Jedním z klíčových parametrů, který může mít zásadní vliv na naši techniku běhu, je tzv. drop boty. Ale co to vlastně znamená a jak to může ovlivnit váš běh? Co je drop a proč...
Regenerace je často tou přehlíženou částí běžecké rutiny, která však může být rozdílem mezi tím, zda si běhání užíváte a dosahujete nových osobních rekordů, nebo zda se potýkáte s únavou, zraněními a poklesem motivace. Obrazně řečeno je regenerace jako péče o zahradu – pokud ji podceníte, váš trávník začne vadnout a květiny přestanou kvést. Správná regenerace po běhu není jen o odpočinku, ale o to...
Představte si, že jste právě nazuli své oblíbené běžecké boty, zavázali tkaničky a v duchu si nastavili plán uběhnout svých dnešních pět, možná deset kilometrů. Slunce se pomalu noří za obzorem, město se začíná uklidňovat a vy vyrážíte. První kroky vám dávají pocit svobody, každé nadechnutí vyvolává dojem, že jste součástí něčeho většího. Jenže co když ten vzduch, který s takovou chutí vdechujete ...
Je samozřejmě velmi smutné, když někdo přestane běhat :) I takové věci se ale stávají. Někdy jsou plánované, jako třeba u profesionálů, kteří tak dávají tělu možnost řádně zregenerovat a vyhnout se úrazům z přetrénování, někdy jde ale o záležitost zcela neplánovanou. Třeba jako když vás sklátí choroba, připoutá vás na lůžko a vy zkrátka vyběhnout nemůžete, i kdybyste stokrát chtěli. V takových pří...
O víkendech většině z nás volný režim dovoluje zaběhat si kdy chceme. Ve všední dny už to tak snadné nebývá. Pokud nejste ranní ptáče, nebo se vám nechce s čelovkou do tmy, běh místo oběda nebo jiného velkého jídla dne, není špatnou alternativou. Když na vynechané jídlo zapomenete, věřte, že kromě snížení tělesné hmotnosti se nic moc nestane. Zpravidla se ale tělo samo o vynechané jídlo přihlásí :...
Nový rok je tu a s ním přichází ideální příležitost pro nová běžecká předsevzetí! Pokud jste se rozhodli, že letos chcete zlepšit svou kondici, zhubnout nebo si jen užít venkovní aktivity, běhání je skvělou volbou. V tomto článku vám přinášíme několik užitečných tipů, jak začít a co všechno budete potřebovat, abyste dosáhli svých cílů. Vyberte si správné běžecké vybavení Klíčem k úspěšnému běhán...
Srdce a bránice pracují od našeho narození nepřetržitě celý náš život a vypadají takřka neunavitelně, přesto je však, jako každý jiný sval postihuje únava, která nás při další aktivitě zpomalí. Pokud při běhu vnímáme nějakou svalovou únavu, jde převážně o svaly dolních končetin. Toto ztuhnutí nohou může úzce souviset právě s únavou dýchacích svalů. Bránice ve stavu únavy začne spotřebovávat více ...