Běžecké zajímavosti

Pozitivní účinky marihuany pro běžce

Běhání je pro nás přínosné a navíc velmi dostupné cvičení, není tedy divu, že mu propadlo tolik nadšenců. Mimo většinu z nás běhajících jen pro zábavu nebo shození přebytečných kil, jsou i tací, kteří rádi porovnávají své výkony s ostatními běžci při závodech na dlouhé tratě. Trénink na takové závody může být dlouhý, únavný, monotónní a nepohodlný. Někteří běžci však našli řešení, které jim pomáhá...

Běhání se psem

Máte přítele? Běháte s přítelem? A co s nejlepším přítelem člověka? Pokud běháte rádi a máte psa, zkuste vyběhnout s ním. Ne každé plemeno je na běh stavěno, příkladně malý buldoček není k dlouhému běhu od přírody předurčen, ale pokud máte psa který, vezme za vděk, dělat vám sparinga při vašem běžeckém tréninku, zkuste ho vzít  s sebou. Většina plemen pohyb miluje a jsou radostí bez sebe, když mů...

Dýchání při běhu

Než si správně navyknete, je dýchání jedna z věcí, na kterou je potřeba si dávat při běžeckých začátcích pozor. Pokud dýcháte špatně, můžete si hned ze začátku běhání znechutit zejména kvůli typickému „píchání v boku“, se kterým se začátečníci setkávají dost často. Pokud se naučíte správnému dýchání u běhání, přenesete si tuto znalost i do běžného života. U dýchání je důležité sladit rytmus s kro...

Co je vlnová deska Mizuno WAVE

Vlnová deska Mizuno "Wave" byla uvedena na trh už v roce 1998. Jde o technologii, která kombinuje dvě základní funkce běžecké obuvi a to tlumení a stabilitu. Princip vlnové desky, i to, že sestává pouze z jednoho kusu, znamená, že si zachovává stále stejné vlastnosti a má dlouhou životnost. Je lehká a flexibilní a tím zajišťuje běžecké obuvi Mizuno maximální efektivitu a výkon. Při běhu je tělo vy...

Jaký typ nášlapu máte? Co je pronace?

Pronací označujeme rotaci chodidla a kotníku směrem dovnitř při každém kroku v momentě, kdy na danou nohu přenášíme váhu. Je to přirozené tlumení nárazu, které si naše tělo vytvořilo, avšak nadměrná, nebo nedostatečná pronace je nežádoucí. Každý z nás pronuje a je to zdravá a neodlučitelná odezva při zvýšené zátěži, které chodidlo vystavujeme. Pokud naše chodidlo pronuje příliš mnoho, nebo naopak...

Ideální běžecké boty ;)

Výrobci běžecké obuvi se předhánějí, aby nám nabídli své stále dokonalejší produkty. Výsledkem je nepřehledná změť jednotlivých typů a značek běžeckých bot s jejich naprosto nesrozumitelnou terminologií. V tom se normální smrtelník nemůže nikdy vyznat. A řešení je přitom tak prosté! Ideální boty jsou totiž pro každého vytrvalce právě takové, které odpovídají především jeho zájmům a zálibám, jeho ...

S kvalitními sacharidy a minerály se běhá lépe

Správným stravováním se dá podle odborníků zvýšit běžecký výkon až o 30%. Pamatujte také na to, že kdo sportuje, potřebuje jíst kvalitně. Pojďme si na pár řádcích osvětlit co a kdy jíst, abychom stravováním svůj běh podpořili a ne brzdili. Energie = kvalitní sacharidy Nejlepšími přáteli všech běžců jsou sacharidy s nízkým glykemickým indexem, které uvolňují cukr do těla postupně a vy tak získáte...

Běh na sněhu, ledu a obrana proti uklouznutí

Běhání v zimě je zcela jiná disciplína, než pohodové klusání spoře oděných běžců v letních měsících. Stejně tak je rozdíl běžet po čerstvě napadlém sněhu, hlubokém mokrém sněhu, nebo ušlapaném tvrdém sněhu, na kterém se vytvořil led a je kluzký. Něž vyběhnete z tepla domova, promyslete, jaký povrch na vás čeká na vaší oblíbené trase, kterou právě hodláte pokořit. Očekáváte místy led? Jak se tedy ...

Kdy a co pít před při a po běhu?

Dostatečný příjem tekutin nás ochrání před snížením výkonnosti a přehřátím organismu. Jak na správný pitný režim při běhání a pít vodu nebo sportovní nápoje? Kolik vody denně vypít? Každý člověk by měl vypít 2-3 litry vody v průběhu běžného dne a ve dny, kdy se věnujeme vytrvalostním aktivitám jako je běh, je potřeba alespoň 1,5 litru přidat. Kdy to všechno vypít? Vodu se snažte pít raději čas...

Komprese a její účinky při běhání

Mnoho běžců stále řeší, zda kompresní doplňky opravdu potřebují a v případě že ano, tak pouze pro závody, nebo také na tréninky či regeneraci? Pojďme teď spolu o kompresi zjistit více. Od začátečníků až po profesionály a nesmíme zapomenout na zkušené běžecké amatéry, komprese pomáhá na mnoha úrovních, v průběhu výkonu a po cvičení. A k čemu přesně komprese pomůže sportovcům? zvýšit jejich výko...