Běžecké zajímavosti

Jak se zlepšit na dlouhých tratích

K vylepšení běžeckého času na dlouhých distancích bohužel neexistuje žádná zázračná pilulka, tak se i my musíme vydat cestou úsilí, disciplíny a odříkání. Dáte-li však těmto nejlepším trenérům dobrou strukturu, půjde vám trénink výrazně snadněji. Cesty k lepším časům jsou dlouhé a nesnadné, některé však vedou k tíženým výsledkům rychleji. Pojďme na ně. Středně dlouhý běh Středně dlouhý běh...

Běhání se psem

Máte přítele? Běháte s přítelem? A co s nejlepším přítelem člověka? Pokud běháte rádi a máte psa, zkuste vyběhnout s ním. Ne každé plemeno je na běh stavěno, příkladně malý buldoček není k dlouhému běhu od přírody předurčen, ale pokud máte psa který, vezme za vděk, dělat vám sparinga při vašem běžeckém tréninku, zkuste ho vzít  s sebou. Většina plemen pohyb miluje a jsou radostí bez sebe, kd...

Jak utéct otravnému hmyzu

Hlavní a celodenní náplň práce hmyzu je bezesporu číhat na běžce a co nejefektivněji jim kazit sportovní pohodu. V zimě to pohoda je, avšak s prvním sluncem a teplem vdechnete mouchu, vosu nestihnete vyhnat z trička a rok komárů vám připomene, co je svědění. Zcela se hmyzu vyhnout nelze a ačkoliv vám budou naše rady asi k ničemu, pár jich pro vás máme :) Běhejte rychle Komáři jsou pomalí, jejich...

Co je DROP na běžeckých botách?

DROP Heel-to-Toe (od paty ke špičce). Slovíčkem drop označujeme na běžeckých botách převýšení mezi špičkou a patou. Pokud je například tloušťka podešve přední části boty u špičky 10mm a zadní části pod patou 16mm, jednoduchým odečtením získáme hodnotu 6mm drop. Nízkým dropem nazýváme běžeckou obuv ob 0 do 8mm dropu a vysokým dropem 10 až 12mm. S rostoucím dropem většinou roste i s...

Běhat přes špičku nebo patu?

Pro běžce, kteří se touto otázkou nikdy nezabývali, musíme podotknout, že to není pouze otázka energetické náročnosti běhu, ale také otázka dopadu běžeckého stylu na naše zdraví. Ze sportovní lékařské praxe víme, že se řada běžců, kteří přešli z běhu přes patu na běh přes špičku, zbavila různých zdravotních obtíží. Běžíte-li stylem s dopadem na patu, působí na vaši nohu, všechny klouby v ní a pát...

Běhat či neběhat při menstruaci?

Tuto problematiku mezi sebou ženy rozvádějí dnes a denně. Odborníci říkají, že principiálně to nevadí, čili ve zkratce lze odpovědět, že je to jen na vás. Pokud Vám to není nepříjemné, klidně běhejte. Každá žena se totiž s menstruačními bolestmi vypořádává jinak. Může ale běh při menstruaci ženskému organismu škodit? „V principu běh nevadí,“ říká porodník a také bývalý atlet. „Není ale opti...

Dýchání při běhu

Než si správně navyknete, je dýchání jedna z věcí, na kterou je potřeba si dávat při běžeckých začátcích pozor. Pokud dýcháte špatně, můžete si hned ze začátku běhání znechutit zejména kvůli typickému „píchání v boku“, se kterým se začátečníci setkávají dost často. Pokud se naučíte správnému dýchání u běhání, přenesete si tuto znalost i do běžného života. U dýchání je důležité sladit ry...

Káva před během? Ano či ne?

Mnozí Češi milují běhání a mnozí Češi milují kávu, kterou si dopřávají několikrát denně. U lidí v průsečíku těchto dvou množin, vzniká často dotaz na vhodnost pití oblíbeného nápoje těsně před fyzickou aktivitou. Pokud jste právě vy „kavárenský typ“, můžete se radovat, pití kávy před sportovním výkonem, tedy i běháním, je dobré hned z několika důvodů. Spálíte více kalorií - zhubnet...

Bolest holeně nemusí znamenat zánět okostice

Bolest holeně, často označovaná jako zánět okostice, bývá jednou z nejčastějších obtíží u běžců a to především začátečníků. Obecně panuje názor, že je potřeba tuto bolest překonat, že je to nutné zlo běžeckých začátků. S tím však nelze souhlasit. Bolest vždy signalizuje určité ohrožení poškozením nebo už stávající poškození tkáně, která je nadměrně zatěžována. Zánět okostice holeně často&nb...

Jak běžet dál s puchýřem

Když se puchýř v běžeckých botách objeví, nejlepší je přestat běhat a počkat než se sám uzdraví. Když však trénujeme na závod, nebo hubneme, potřebujeme běhat dál. Pokud se vám puchýře dělají často, je čas zvážit nákup nových běžeckých bot. S absorbováním a odpařením přebytečné vlhkosti v botě, klouzání s třením vám pomohou kvalitní běžecké ponožky. U běžeckých bot je hlavní, aby vám ne...