Běhání je jedním z nejjednodušších a nejefektivnějších způsobů, jak zůstat fit. Bez ohledu na to, zda jste začátečník nebo zkušený běžec, tento sport nabízí nespočet výhod, které vám pomohou zlepšit vaši fyzickou kondici a užít si aktivní životní styl. Pojďme se podívat na to, proč byste měli vzít běžecké boty a vyrazit ven! Zlepšení fyzické kondice Běhání je skvělý způsob, jak posílit vaše srdc...
Trénink zvaný zrychlovaný běh, případně také běh progresivní je mezi půlmaratonci a maratonci velmi oblíbený a spolu tempovým během tvoří základní pilíř běžecké přípravy. Postupné zrychlování běhu dá našemu tělu čas zvyknout na horší podmínky a v chladném počasí také na teplotu vdechovaného vzduchu nebo přilnavost podrážek běžeckých bot ke klouzavému povrchu. Progresivní běh, stejně jako vše...
Běžecká kadence – pojem, který v posledních letech rezonuje nejen mezi zkušenými maratonci, ale i mezi začínajícími běžci, kteří se snaží zlepšit své výkony, komfort i zdraví. Co to ale vlastně běžecká kadence je a proč by ji měl každý běžec znát? Odpověď na tuto otázku není jen v číslech a tabulkách, ale také v příbězích, které píše každé nové ráno, když si zavazujete tkaničky a vyrážíte vstříc d...
Ať už běháte po chodnících, silnicích, cyklostezkách nebo nezpevněných pěšinkách, existuje několik nepsaných pravidel, kterými by jste se měli řídit, aby byl váš běh bezpečný a zároveň pohodlný i pro všechny okolo. Nezabírejte celou cestu Pokud běžíte ve skupině, neběhejte více než dva vedle sebe a to pouze v případě, že zanecháte dostatek místa na to, aby vás mohli ostatní účastníci př...
Když mi zásilka s CEP OMNISPEED BOWTECH dorazila do práce, nevěděl jsem, co čekat. Když se řekne značka CEP, většině běžců se jako první vybaví jejich ikonické kompresní podkolenky, které v posledních letech prakticky definovaly standard regenerace a podpory na běžeckém trhu. Představte si však, že si veškeré technologické know-how o biomechanice, krevním oběhu a svalové stabilitě vezmete a „...
Představte si, že se ráno probudíte, slunce právě vychází, a vy cítíte, že dnes je ten den. Dnes uběhnete svůj nejdelší běh. Oblékáte si svůj oblíbený běžecký outfit, upevňujete sportovní hodinky a vyrážíte. Všechno jde skvěle, první kilometry plynou jako voda, a vy máte pocit, že byste mohli běžet donekonečna. Ale najednou, někde kolem desátého kilometru, se začne něco měnit. Vaše nohy jsou těžší...
Kocovina. Slovo, které v sobě nese tíhu špatných rozhodnutí minulého večera, těžké hlavy, žaludku na vodě a pocitu, že i zvednout se z postele je nadlidský úkol. Každý z nás to zažil – někdy stačí pár skleniček na oslavu narozenin, jindy rozlučka se svobodou nebo nevinné posezení s přáteli, které se prostě trochu protáhlo. Ráno pak při pohledu do zrcadla přichází otázka, která se vynořuje v hlavě ...
Vysoká úroveň obecné vytrvalosti je základem pro budování běžecké výkonnosti. Její trénink by proto měl být součástí přípravy každého běžce nejen na počátku ročního tréninkového cyklu. Víte, jak vám pomalý trénink pomůže a jak co nejlépe zvýšit vaši obecnou vytrvalost? Co je vytrvalost? Pod pojmem vytrvalost si většina lidí představí dlouhotrvající pohyb, ale určitém typu vytrvalosti...
Nové běžecké boty jsou nejen moderní, dokonale čisté a voňavé, ale hlavně jsou technicky ve stavu, kdy vás nejlépe podpoří a ochrání. Běžecká obuv se stejně jako jiné věci, které pravidelně používáte, opotřebují a svou funkčnost časem ztrácí. Na automobilu si nefunkční díly necháme vyměnit a jezdíme dál, s běžeckou botou to tak ale povětšinou nejde. Jak rychle dochází k opotřeb...
Pokud jste vášnivým běžcem, víte, jak důležité je mít správný oděv, který vám poskytne pohodlí a podporu během vašich tréninků. Běžecké šortky jsou jedním z klíčových kousků sportovního oblečení, které vám mohou pomoci dosáhnout vašich běžeckých cílů. Ale jak si vybrat ty ideální? V tomto článku vám poradíme, na co se zaměřit podle typu běhu, který preferujete. 1. Krátké běžecké šortky pro rychlé...
K vylepšení běžeckého času na dlouhých distancích bohužel neexistuje žádná zázračná pilulka, tak se i my musíme vydat cestou úsilí, disciplíny a odříkání. Dáte-li však těmto nejlepším trenérům dobrou strukturu, půjde vám trénink výrazně snadněji. Cesty k lepším časům jsou dlouhé a nesnadné, některé však vedou k tíženým výsledkům rychleji. Pojďme na ně. Středně dlouhý běh Středně dlouhý běh j...
Běh je samozřejmě fajn, přesto se při něm můžeme dopouštět řady chyb, které mohou vést k nepříjemným zdravotním komplikacím. Pojďme se podívat na nejčastější prohřešky běžců a jejich řešení. Přetrénování a ignorování odpočinku Ve snaze dosáhnout co nejlepšího času můžete trénovat každý den, ignorovat únavu a bolest. Po dvou měsících intenzivního tréninku vás však skolí únavový syndrom a zánět šl...