Běžecké zajímavosti

Správná technika běhu

Správná univerzální technika běhu neexistuje. Díky jedinečnému uspořádání těla (délce trupu, délce končetin, tvaru chodidel, uspořádání kostí v těle a v neposlední řadě kvalitě centrálního nervového systému) běží a musí běžet každý z nás svým svérázným způsobem. Každý z nás má vrozeno, že běží tak jak běží a měnit to, byste se měli snažit pouze do určité míry. Každý z nás má rozsah pohybu, ve kte...

VO2 max – jak dokážete využívat kyslík?

Pojem VO2 max je běžeckých kruzích často zmiňovaný v souvislosti s výkonností vytrvalostních sportovců. Co se však přesně skrývá za touto číselnou hodnotou a jakou informaci nám o běžci dává? Je dobré, nebo dokonce důležité, aby i hobby běžec znal své VO2 max? Definována je VO2 max jako hodnota maximálního objemu kyslíku, který je atlet schopen využít a jednotkou je mil...

Pivo před během nebo po něm?

Problematika pití alkoholických nápojů při sportu? U běžců máme opět příznivce i odpůrce. Jak tomu ve skutečností je s alkoholem před a po běhu? Prospívá nebo naopak škodí? Nic se nemá přehánět a tak i zde záleží, kolik jakého alkoholu vypijeme a kdy. Záleží dále na pohlaví, váze a individuálních odlišnostech, kdy jednoho člověka může malá dávka alkoholu „nakopnout“ a jiného „uspat“. Nejčastěji u...

O běžecké značce Inov-8

Anglická firma Inov-8 se specializuje na výrobu krosové obuvi a doplňků ke krosům, maratonům a horským běhům. Tento typ obuvi se svým pojetím liší od většiny běžeckých bot. Vysoká úroveň tlumení při běhu v terénu obvykle není žádoucí, naopak je důležitý jistý a účinný odraz na měkkém, kluzkém a mokrém povrchu. Z nabídky Inov-8 je proto možno vybírat boty s různou mírou tlumení odpov...

Jsou kompresní podkolenky zázrak nebo zbytečnost?

Kvalitní kompresní podkolenky a návleky při běhu podporují proudění krve v dolních končetinách, těžko se však hledá měření, které by o tomto tvrzení přineslo jednoznačný důkaz. Odborníci uvádějí až o 30% větší průtok krve. Co se ovšem prokázat podařilo, je vliv na urychlení svalové regenerace. Podkolenky stlačením tkání patrně stimulují lymfatický systém k rychlejšímu odbourávání zplodin látkové v...

5 běžeckých tipů jak si vymknout kotník

Kolikrát vás kdy nabádali k opatrnosti? Myslíte, že nabádáním k opatrnosti se riziko úrazu snižuje? Když vám partner před vyběhnutím řekne: "běž opatrně, ať se ti nic nestane", běžíte potom opatrněji? Asi ne, že? Vymknutý kotník měl už minimálně jednou v životě každý z nás. Toto nepříjemné a bolestivé zranění přijde zčistajasna, ve chvíli kdy to nejméně čekáme a stane se způsobem, který jsme si n...

Pozitivní účinky marihuany pro běžce

Běhání je pro nás přínosné a navíc velmi dostupné cvičení, není tedy divu, že mu propadlo tolik nadšenců. Mimo většinu z nás běhajících jen pro zábavu nebo shození přebytečných kil, jsou i tací, kteří rádi porovnávají své výkony s ostatními běžci při závodech na dlouhé tratě. Trénink na takové závody může být dlouhý, únavný, monotónní a nepohodlný. Někteří běžci však našli řešení, které jim p...

Recenze běžeckých podkolenek CEP

Podzim je za dveřmi a to pro běžce znamená jediné – nespočet závodů mimo dráhu. Občas je obtížné rozhodnout se, který z těchto běhů vynechat a nakonec to dopadá tak, že dva závody týdně jsou téměř standart.  To přináší velké nároky na regeneraci a já jsem k tomu našel pomocníka. Měl jsem to štěstí, že jsem zrovna v tomto období dostal příležitost otestovat kompresní podkol...

Běžci se zdraví, mění tím běh na týmový sport

Každý běžecký začátečník se při výběhu poprvé setká s tím, že jej protisměrný běžec pozdraví a mnoho zelenáčů to uvede do rozpaků. Proč mě zdraví? Copak mě zná? Mám pozdravit taky, není to drzost? Nebude lepší mlčet? Raději budu dělat, že ho nevidím. Zdravit nebo ne? Nikdo už asi nezjistí, kdy a odkud se mezi běžci zdravení rozšířilo, ale když už vzniklo, podělme se jeho prostř...

Ideální běžecké boty ;)

Výrobci běžecké obuvi se předhánějí, aby nám nabídli své stále dokonalejší produkty. Výsledkem je nepřehledná změť jednotlivých typů a značek běžeckých bot s jejich naprosto nesrozumitelnou terminologií. V tom se normální smrtelník nemůže nikdy vyznat. A řešení je přitom tak prosté! Ideální boty jsou totiž pro každého vytrvalce právě takové, které odpovídají především jeh...