Představte si, že vaše tělo je jako výkonný automobil a tuk je palivo uskladněné v nádrži. Běhání je tou jízdou, která toto palivo spaluje – ale kolik vlastně? Možná jste si už tisíckrát nasadili běžecké boty s nadějí, že kilogramy budou mizet jako sníh na slunci. Realita je ale sofistikovanější, fascinující a hlavně – předvídatelná, pokud pochopíte základní principy. Matematika spalování tuku Z...
Pojem VO2 max je běžeckých kruzích často zmiňovaný v souvislosti s výkonností vytrvalostních sportovců. Co se však přesně skrývá za touto číselnou hodnotou a jakou informaci nám o běžci dává? Je dobré, nebo dokonce důležité, aby i hobby běžec znal své VO2 max? Definována je VO2 max jako hodnota maximálního objemu kyslíku, který je atlet schopen využít a jednotkou je mil...
Srdce a bránice pracují od našeho narození nepřetržitě celý náš život a vypadají takřka neunavitelně, přesto je však, jako každý jiný sval postihuje únava, která nás při další aktivitě zpomalí. Pokud při běhu vnímáme nějakou svalovou únavu, jde převážně o svaly dolních končetin. Toto ztuhnutí nohou může úzce souviset právě s únavou dýchacích svalů. Bránice ve stavu únavy začne spotřebovávat více ...
Pravidelné běhání pomáhá snižovat vysoký krevní tlak a cholesterol,“ říká MUDr. Michaela Tomanová, primářka Rehabilitačního ústavu Brandýs nad Orlicí. Ještě jednou opakujeme, že zde hovoříme o běhu pravidelném. Vedle běhu tlak i cholesterol pomáhá snížit také rychlejší denní nebo obdenní chůze na vzdálenost několika kilometrů, ideální délka pro muže je zhruba osm kilometrů, pro ženy šest. „N...
Milujete-li běhání přirozeně, bude toto jen další plus v nekonečném seznamu pozitiv, které tento sport přináší. Jestli jste se však do běhu doposud nezamilovali, tak teď to přijde :) Jestli jste žena, také čtěte dál, získáte dobrý argument, proč by váš partner měl běhat. Může se zdát, že běh, stejně jako každá jiná fyzická aktivita se spermiemi blíže nesouvisí, avšak není to pravda. Pod...
Běhání prodlužuje život ze všech sportovních aktivit nejvíce a to každá hodina běhu o 7 hodin. Kdo naběhá celkem dvě hodiny týdně, prodlouží svůj život v průměru o 3,2 roku, tj. přesně 3 roky a 70 dnů. Kdybychom odečetli čas, který běháním strávíme, získáme navíc rovných 290 dní. Výsledky této studie pocházejí z časopisu Progress in Cardiovascular Disease a informovali o ní také v New York Times. ...
Pokud hledáte způsob, jak zlepšit svou postavu, kondici a zdraví, máte štěstí! Právě jste objevili půlhodinový běh, který může být tím pravým řešením i vás. Ať už jste zkušený běžec nebo začátečník, běhání je skvělý způsob, jak posílit tělo i ducha. V tomto článku se podíváme na některé z mnoha zdravotních přínosů, které vám pravidelný běh může přinést. Zlepšení kardiovaskulárního zdraví Běhání ...
Určitě znáte situace, kdy z domova vyběhnete s plánem uběhnout určitou vzdálenost, ale v průběhu běhu, kdy vám docházejí síly, plánovanou vzdálenost zkracujete. Této nedisciplinovanosti lze snadno předejít, nebo jí alespoň potlačit. Odvezte se na start Nejefektivnější způsob, jak zkrácení trasy předejít, je nechat se například autobusem odvést od domova na start. Chcete-li běžet 20km, svezte se ...
Skokanské koleno, odborně nazývané patelární tendinopatie, je častým strašákem sportovců i aktivních lidí všech věkových kategorií. Jde o bolestivý stav, který se nejčastěji hlásí pod čéškou (patelou) a dokáže pořádně zkomplikovat nejen sportování, ale i běžné denní aktivity. Proč právě tento problém trápí tolik lidí? Jaký je jeho příběh a jak se s ním vypořádat? Vydejme se společně po stopách bol...
Je samozřejmě velmi smutné, když někdo přestane běhat :) I takové věci se ale stávají. Někdy jsou plánované, jako třeba u profesionálů, kteří tak dávají tělu možnost řádně zregenerovat a vyhnout se úrazům z přetrénování, někdy jde ale o záležitost zcela neplánovanou. Třeba jako když vás sklátí choroba, připoutá vás na lůžko a vy zkrátka vyběhnout nemůžete, i kdybyste stokrát chtěli. V takových pří...
Představte si, že jste právě nazuli své oblíbené běžecké boty, zavázali tkaničky a v duchu si nastavili plán uběhnout svých dnešních pět, možná deset kilometrů. Slunce se pomalu noří za obzorem, město se začíná uklidňovat a vy vyrážíte. První kroky vám dávají pocit svobody, každé nadechnutí vyvolává dojem, že jste součástí něčeho většího. Jenže co když ten vzduch, který s takovou chutí vdechujete ...
Když poprvé vybalíte z krabice nové boty z řady Mizuno Wave Rider, je to trochu jako setkání s nahluchlým, ale nesmírně spolehlivým strýcem, který už třicet let nosí stejný střih saka, ale pokaždé vás dokáže překvapit nečekanou historkou. Wave Rider je totiž v běžeckém světě institucí. Legenda, která definovala pojem „objemová tréninková bota“ dávno předtím, než se ze silničního běhu stal masový l...