Běžecké zajímavosti

Běháním plodnosti naproti

Běháním plodnosti naproti

Milujete-li běhání přirozeně, bude toto jen další plus v nekonečném seznamu pozitiv, které tento sport přináší. Jestli jste se však do běhu doposud nezamilovali, tak teď to přijde :) Jestli jste žena, také čtěte dál, získáte dobrý argument, proč by váš partner měl běhat.  Může se zdát, že běh, stejně jako každá jiná fyzická aktivita se spermiemi blíže nesouvisí, avšak není to pravda. P...

Káva před během? Ano či ne?

Káva před během? Ano či ne?

Mnozí Češi milují běhání a mnozí Češi milují kávu, kterou si dopřávají několikrát denně. U lidí v průsečíku těchto dvou množin, vzniká často dotaz na vhodnost pití oblíbeného nápoje těsně před fyzickou aktivitou. Pokud jste právě vy „kavárenský typ“, můžete se radovat, pití kávy před sportovním výkonem, tedy i běháním, je dobré hned z několika důvodů. Spálíte více kalorií - zhubnet...

Unavená bránice běžce zpomalí

Unavená bránice běžce zpomalí

Srdce a bránice pracují od našeho narození nepřetržitě celý náš život a vypadají takřka neunavitelně, přesto je však, jako každý jiný sval postihuje únava, která nás při další aktivitě zpomalí. Pokud při běhu vnímáme nějakou svalovou únavu, jde převážně o svaly dolních končetin. Toto ztuhnutí nohou může úzce souviset právě s únavou dýchacích svalů. Bránice ve stavu únavy začne spotřebovávat více ...

VO2 max – jak dokážete využívat kyslík?

VO2 max – jak dokážete využívat kyslík?

Pojem VO2 max je běžeckých kruzích často zmiňovaný v souvislosti s výkonností vytrvalostních sportovců. Co se však přesně skrývá za touto číselnou hodnotou a jakou informaci nám o běžci dává? Je dobré, nebo dokonce důležité, aby i hobby běžec znal své VO2 max? Definována je VO2 max jako hodnota maximálního objemu kyslíku, který je atlet schopen využít a jednotkou je mil...

Zlepšete si paměť pomocí běhu

Zlepšete si paměť pomocí běhu

Běhání má mnoho pozitivních dopadů na každého, kdo jej alespoň trošku pravidelně provozuje. Mnohé vědecké studie dokládají, že je prospěšný svalům, kloubům a kostem, tak i celkovému psychickému naladění člověka, ale zlepšování paměti? Američtí vědci se na to podívali a dospěli k překvapivým výsledkům. Existují nejrůznější cvičení na prodloužení krátkodobé či dlouhodobé paměti, běh však prodlužu...

Hodina běhu prodlouží život o 7 hodin

Hodina běhu prodlouží život o 7 hodin

Běhání prodlužuje život ze všech sportovních aktivit nejvíce a to každá hodina běhu o 7 hodin. Kdo naběhá celkem dvě hodiny týdně, prodlouží svůj život v průměru o 3,2 roku, tj. přesně 3 roky a 70 dnů. Kdybychom odečetli čas, který běháním strávíme, získáme navíc rovných 290 dní. Výsledky této studie pocházejí z časopisu Progress in Cardiovascular Disease a informovali o ní také v New York Times. ...

Pivo před během nebo po něm?

Pivo před během nebo po něm?

Problematika pití alkoholických nápojů při sportu? U běžců máme opět příznivce i odpůrce. Jak tomu ve skutečností je s alkoholem před a po běhu? Prospívá nebo naopak škodí? Nic se nemá přehánět a tak i zde záleží, kolik jakého alkoholu vypijeme a kdy. Záleží dále na pohlaví, váze a individuálních odlišnostech, kdy jednoho člověka může malá dávka alkoholu „nakopnout“ a jiného „uspat“. Nejčastěji u...

Snižte si vysoký tlak a cholesterol běháním

Snižte si vysoký tlak a cholesterol běháním

Pravidelné běhání pomáhá snižovat vysoký krevní tlak a cholesterol,“ říká MUDr. Michaela Tomanová, primářka Rehabilitačního ústavu Brandýs nad Orlicí. Ještě jednou opakujeme, že zde hovoříme o běhu pravidelném. Vedle běhu tlak i cholesterol pomáhá snížit také rychlejší denní nebo obdenní chůze na vzdálenost několika kilometrů, ideální délka pro muže je zhruba osm kilometrů, pro ženy šest. „N...

Zlepšete běh tréninkem v kopcích. Připravte se na bolest!

Zlepšete běh tréninkem v kopcích. Připravte se na bolest!

Běhání do kopců a schodů nemá žádný běžec rád. Je energeticky náročnější a rychle nám bere síly. Svaly na nohou tuhnou, nestačíme s kyslíkem a tak krátíme dech až se někomu udělá i nedobře. Pokud se však trénovat do kopců odhodláte, není to jen síla, kterou zde naberete. Zlepšíte se ve všech běžeckých ohledech a ještě si běh v kopcích zamilujete. Oproti běhu po rovinkách vám běh do kopců přináší ...

Běhání do práce

Běhání do práce

Pokud vás tato myšlenka zaujme, zkuste několikrát týdně běhat do práce nebo z práce. Znamená to, že si po příchodu do zaměstnání můžete odškrtnout ranní běh i přepravu do práce najednou a můžete spát déle, než kdybyste nejdříve běhali a následně do práce cestovali. Benefitem pro vás bude nejen lepší nálada a na začátku pracovního dne. Běh z práce domů Vám zase poskytne skvělý způsob, jak ze sebe s...

Sedmero správných cviků pro běžce ;)

Sedmero správných cviků pro běžce ;)

Běžecké weby jsou zaplaveny spoustou různých neověřených rad, tipů a návodů jak správně cvičit. Co však udělat, aby se v tom jeden vyznal, a vybral si cviky, které skutečně potřebuje? No přece prostudovat si tento článek, uvádějící věci na pravou míru. Najdete v něm přehled zásadních běžeckých cvičení s jejich jasným odlišením od dosavadních matoucích výkladů. Lift...

Plantární fascitida a patní ostruha

Plantární fascitida a patní ostruha

Je patní ostruha a plantární fascitida to samé a jak se jim vyvarovat? Po probuzení vstanete na nohy a již při prvním kroku cítíte velkou bolest na patě, nebo chodidle? Přes bolest nemůžete téměř chodit ale přes den bolest rozchodíte? S velkou pravděpodobností jde o plantární fascitidu, případně už o patní ostruhu. Co je plantární fascie a k čemu slouží? Je to vazivový pruh podobný šlaše, kter...