Běžecké zajímavosti

Úbytek hmotnosti pomocí pravidelného běhání

Úbytek hmotnosti pomocí pravidelného běhání

Běhání je jedním z nejefektivnějších a nejdostupnějších způsobů, jak rychle pálit kalorie, čili se snadněji dostat do kalorického deficitu, zhubnout a zlepšit svou kondici. Ať už jste začátečník nebo zkušený běžec, pravidelný běh může přinést značné výhody pro vaši postavu i celkovou pohodu. V tomto článku se podíváme na to, jak můžete pomocí běhání dosáhnout svých cílů v oblasti hubnutí a co vše ...

Snižte si vysoký tlak a cholesterol běháním

Snižte si vysoký tlak a cholesterol běháním

Pravidelné běhání pomáhá snižovat vysoký krevní tlak a cholesterol,“ říká MUDr. Michaela Tomanová, primářka Rehabilitačního ústavu Brandýs nad Orlicí. Ještě jednou opakujeme, že zde hovoříme o běhu pravidelném. Vedle běhu tlak i cholesterol pomáhá snížit také rychlejší denní nebo obdenní chůze na vzdálenost několika kilometrů, ideální délka pro muže je zhruba osm kilometrů, pro ženy šest. „N...

Jak si vybrat ideální běžecké šortky podle typu běhu

Jak si vybrat ideální běžecké šortky podle typu běhu

Pokud jste vášnivým běžcem, víte, jak důležité je mít správný oděv, který vám poskytne pohodlí a podporu během vašich tréninků. Běžecké šortky jsou jedním z klíčových kousků sportovního oblečení, které vám mohou pomoci dosáhnout vašich běžeckých cílů. Ale jak si vybrat ty ideální? V tomto článku vám poradíme, na co se zaměřit podle typu běhu, který preferujete. 1. Krátké běžecké šortky pro rychlé...

Běžecké mýty a polopravdy

Běžecké mýty a polopravdy

Mezi běžci se šíří spoustu polopravd a mýtů v souvislosti s hubnutím, zvyšováním kondice, zvládáním správné techniky běhu a výběhu běžecké obuvi. Pojďme se teď společně nad několika z nich zamyslet. Rychleji zhubnu běháním nalačno. Ke spalování tuků je potřeba energie z cukrů. Běhat nalačno vyhovuje zkušenějším běžcům s vytvořenými zásobami jaterního a svalového glykogenu, který je zdrojem energ...

Jak pot ochlazuje běžce

Jak pot ochlazuje běžce

Každý běžec ví, jak důležitá je udržení správné tělesné teploty během tréninku. Když se zapotíte, vaše tělo se snaží ochladit, a to je proces, který stojí za každým úspěšným během. V tomto článku se podíváme na to, jak pot funguje jako přírodní chladicí systém a jak můžete využít sportovní oblečení a obuv pro optimalizaci svého výkonu. Jak pot funguje? Při fyzické aktivitě, jako je běh, vaše sva...

Proč je běhání skvělý způsob, jak zůstat fit a zároveň se bavit

Proč je běhání skvělý způsob, jak zůstat fit a zároveň se bavit

Běhání je jedním z nejjednodušších a nejefektivnějších způsobů, jak zůstat fit. Bez ohledu na to, zda jste začátečník nebo zkušený běžec, tento sport nabízí nespočet výhod, které vám pomohou zlepšit vaši fyzickou kondici a užít si aktivní životní styl. Pojďme se podívat na to, proč byste měli vzít běžecké boty a vyrazit ven! Zlepšení fyzické kondice Běhání je skvělý způsob, jak posílit vaše srdc...

Proč se běžci pravidelně zraňují? Je to nášlapem přes patu?

Proč se běžci pravidelně zraňují? Je to nášlapem přes patu?

Běh si každodenně užívají lidé na celém světě nejen ve svém volném čase a každý z běžců ho využívá po svém. Někdo jím zahání chmury, jiný bolesti, další udržuje své tělo v kondici a poslední pomocí jeho drží figuru do plavek. Jsou však lidé vyvinuti k tomu, aby zvládali běhat dlouhé vzdálenosti a pokud ano, proč se tak často zraňují? Statistiky o běžeckých zraněních se moc neschodují, zmiňme tedy...

Jak se motivovat k běhání i v těžkých dnech

Jak se motivovat k běhání i v těžkých dnech

Běhání je skvělý způsob, jak zůstat fit a udržet si pozitivní duševní zdraví. Ale co dělat, když přijdou těžké dny, kdy se vám prostě nechce? Nebojte se, nejste sami! V tomto článku se podíváme na tipy, jak najít motivaci k běhání, ať už se cítíte jakkoli. 1. Nastavte si cíle Jedním z nejefektivnějších způsobů, jak se motivovat, je mít jasně nastavené cíle. Ať už se chystáte na závod, nebo se je...

Vypiluj svůj běžecký styl

Vypiluj svůj běžecký styl

Zdá se vám, že se dnes až nadmíru věnujeme nejmenším detailům běhu, tak jednoduchému a přirozenému pohybu? Máte pravdu, ale na druhou stranu nám věda podsouvá stále lepší poznatky o komplexním fungování našeho těla a my s těmito znalostmi můžeme náš běh maximálně zefektivnit. Pojďme se společně podívat na čtyři nejčastější běžecké nešvary. Skákání Odborně mu můžeme říkat„nadměrná vertikální osci...

Prevence proti svalovým křečím

Prevence proti svalovým křečím

Nedostatek některých vitamínů (B1, B5, B6, D, E), hořčíku, vápníku nebo draslíku bývá častou příčinou vzniku svalových křečí, které nás umí nepříjemně překvapit jak při sportovním výkonu, tak při spánku. Běžci se nejčastěji setkávají s křečí v lýtku, chodidle nebo zadní straně stehna. Při zátěži a s ní spojeném nadměrném pocení se z těla kromě vody vylučuje i velké množství minerálů a stopových p...

Vliv běhání na intimní život

Vliv běhání na intimní život

Že pravidelný pohyb zvyšuje chuť na sex je všeobecně známo, opačně to však tak jednoznačné není. Jak spolu běh a sex souvisí a ovlivňují pozitivně každá z aktivit tu druhou? Lidé, kteří po dlouhé době nicnedělání vstaly z gauče a začaly se věnovat sportovní aktivitě, zaznamenávají zpravidla zvýšení libida a sexuální činnosti. Jak běh zlepšuje sexuální život? Když běháme několikrát týdn...

Jak zlepšit ekonomiku běhu

Jak zlepšit ekonomiku běhu

Určitě jste to zažili. Běžíte poměrně rychle, připadáte si jako mistr světa a najednou vás předběhne další běžec, který běží tak ladně a s úsměvem ve tváři, že to vypadá, jako by se vůbec nenadřel. "Ten musí mít naběháno", řeknete si, ale tím to není. Jeho biomechanika pohybu je jen mnohem úspornější než ta vaše a on dokáže efektivně využívat potenciál celého svého těla bez drtivé většiny zbr...