Běžecké zajímavosti

Jsou kompresní podkolenky zázrak nebo zbytečnost?

Kvalitní kompresní podkolenky a návleky při běhu podporují proudění krve v dolních končetinách, těžko se však hledá měření, které by o tomto tvrzení přineslo jednoznačný důkaz. Odborníci uvádějí až o 30% větší průtok krve. Co se ovšem prokázat podařilo, je vliv na urychlení svalové regenerace. Podkolenky stlačením tkání patrně stimulují lymfatický systém k rychlejšímu odbourávání zplodin látkové v...

Ideální běžecké boty ;)

Výrobci běžecké obuvi se předhánějí, aby nám nabídli své stále dokonalejší produkty. Výsledkem je nepřehledná změť jednotlivých typů a značek běžeckých bot s jejich naprosto nesrozumitelnou terminologií. V tom se normální smrtelník nemůže nikdy vyznat. A řešení je přitom tak prosté! Ideální boty jsou totiž pro každého vytrvalce právě takové, které odpovídají především jeh...

Zásady běhání ve vedru

Horko by nemělo být důvodem proč by zdravý člověk vynechával běžecké tréninky i když běhání při vysoké teplotě je velká zátěž pro náš organismus. Když se chce všechno jde, stačí trochu zpomalit, pořádně se hydratovat a znát pár zásad, kterými si běh odlehčíme. Běhejte ráno a večer Během letních měsíců je nejlepší běžecká doba ráno a večer, kdy nejsou teploty tak extrémní. Při běhu na poledním sl...

Jaký typ nášlapu máte? Co je pronace?

Pronací označujeme rotaci chodidla a kotníku směrem dovnitř při každém kroku v momentě, kdy na danou nohu přenášíme váhu. Je to přirozené tlumení nárazu, které si naše tělo vytvořilo, avšak nadměrná, nebo nedostatečná pronace je nežádoucí. Každý z nás pronuje a je to zdravá a neodlučitelná odezva při zvýšené zátěži, které chodidlo vystavujeme. Pokud naše chodidlo pronuje příliš mnoho, nebo naopak...

Jak utéct otravnému hmyzu

Hlavní a celodenní náplň práce hmyzu je bezesporu číhat na běžce a co nejefektivněji jim kazit sportovní pohodu. V zimě to pohoda je, avšak s prvním sluncem a teplem vdechnete mouchu, vosu nestihnete vyhnat z trička a rok komárů vám připomene, co je svědění. Zcela se hmyzu vyhnout nelze a ačkoliv vám budou naše rady asi k ničemu, pár jich pro vás máme :) Běhejte rychle Komáři jsou pomalí, jejich...

Snižte si vysoký tlak a cholesterol běháním

Pravidelné běhání pomáhá snižovat vysoký krevní tlak a cholesterol,“ říká MUDr. Michaela Tomanová, primářka Rehabilitačního ústavu Brandýs nad Orlicí. Ještě jednou opakujeme, že zde hovoříme o běhu pravidelném. Vedle běhu tlak i cholesterol pomáhá snížit také rychlejší denní nebo obdenní chůze na vzdálenost několika kilometrů, ideální délka pro muže je zhruba osm kilometrů, pro ženy šest. „N...

Podzimní viry útočí. Běhat s rýmou?

Přelom podzimu a zimy je období častého výskytu chřipek, nachlazení, rýmy a běžci jsou často nuceni se rozhodnout zda se cítí natolik špatně, aby běžecký trénink vynechali. Někdo se šetří více, někdo méně, ale co na toto téma říkají lékaři? Trpíte-li pouze rýmou, můžete jednodušší trénink absolvovat. Viry, které ji způsobují, mají rády vysušené a studené sliznice a přesně toto jim pomocí ...

Dýchání při běhu

Než si správně navyknete, je dýchání jedna z věcí, na kterou je potřeba si dávat při běžeckých začátcích pozor. Pokud dýcháte špatně, můžete si hned ze začátku běhání znechutit zejména kvůli typickému „píchání v boku“, se kterým se začátečníci setkávají dost často. Pokud se naučíte správnému dýchání u běhání, přenesete si tuto znalost i do běžného života. U dýchání je důležité sladit ry...

Co znamenají šipky vzadu na běžeckých botech Inov-8?

Co znamená DROP na běžeckých botách jsme si napsali v minulosti a právě jak velký DROP dané běžecké boty od značky Inov-8 mají si přečteme ze zasní strany podrážky, viz. levá bota na obrázku. Jedna šipka znamená 4mm (v minulosti, do roku 2014 jedna šipka naznačovala milimetry pouze 3) a šipky můžete na botce najít až 3. Dvě šipky tedy udávají drop 8 mm a tři šipky milimetrů 12. Na obrázk...

Proč rozhodně nezačít běhat?

Co skvělého vám běh přinese, slýcháme dnes a denně od všech běžců, kteří nás k pravidelnému běhu chtějí uvrtat také. Zmínil však někdo z nich, na co si dát pozor? Varoval vás před krutými nástrahami a následky běhu? Ztratíte kamarády Jste odepsaní, vaši zpohodlnělí obtloustlí kamarádi se k vašemu šlachovitému tělu otočí zády. Budou pomlouvat nejen vás, ale i vaše nové kamarády a kamarádky se kte...