Běhání je skvělý způsob, jak zůstat fit a udržet si pozitivní duševní zdraví. Ale co dělat, když přijdou těžké dny, kdy se vám prostě nechce? Nebojte se, nejste sami! V tomto článku se podíváme na tipy, jak najít motivaci k běhání, ať už se cítíte jakkoli. 1. Nastavte si cíle Jedním z nejefektivnějších způsobů, jak se motivovat, je mít jasně nastavené cíle. Ať už se chystáte na závod, nebo se je...
Běh je pro člověka přirozeným a zároveň velmi energeticky náročným způsobem pohybu a přesně tohle k hubnutí potřebujeme. Běh patří mezi první cvičení, která lidé zvolí, pokud se rozhodnou hubnout nebo zlepšit svou fyzickou kondici. Jeho výhodou je, že spaluje velké množství kalorií. Přesnou hodnotu spálených kJ za hodinu určit nelze, protože tato veličina závisí na mnoha faktorech, jako je trénov...
Patříte k lidem, kteří se úplně zbláznili, koupili si běžecké boty a běhají? Vezměte rozum do hrsti a úplně s tím přestaňte, nebo alespoň neběhejte dlouhé úseky v kuse. Níže vám přinášíme několik nápadů na nepostradatelné běžecké přestávky. Prosté lehnutí si na cestu Usoudíte-li, že je čas na přestávku třeba až po prvním celém kilometru a žádné místo pohodlného odpočinku není zrov...
Jdete si vyběhnout a najednou je to tu, prostě cítíte, že při každém kroku z vás jakoby ukápne. Bohužel to není jakoby, ale opravdu, mokré spodní prádlo mluví za vše. Co s tím? Možná jste na tom trochu lépe a k úniku moči u vás dochází jen v extrémních situacích jako je např. závěrečná část silového nebo rychlostního běžeckého tréninku, cílová rovinka, cviky v posilovně, situace, kdy ka...
To, že když chceme shodit nějaká ta kila, musíme mít větší výdej energie než příjem, ví už dnes každý. V praxi se ale každý taky dobře nají, napije alkoholu a s tím pohybem to taky není vždy podle našich novoročních předsevzetí. Já sám jsem si prošel deseti lety NEÚSPĚŠNÉHO shazování a na okolí už jsem musel působit jako neustálý "dietář" s nulovými výsledky. Cca před rokem jsem si však naš...
Možná si říkáte, proč je klidová tepová frekvence tak důležitá. Proč bychom se vlastně měli zajímat o to, kolikrát za minutu naše srdce bije, když zrovna sedíme na gauči nebo pijeme ranní kávu? Odpověď je jednoduchá – klidová tepová frekvence je jedním z nejdůležitějších ukazatelů našeho kardiovaskulárního zdraví. A běhání? To je jedno z nejúčinnějších cvičení, které nám pomůže snížit počet těchto...
Častým problémem běžců je běžecké koleno, nebo také syndrom iliotibiálního traktu. Jde o bolest na zevní straně kolene při běhu nebo bezprostředně po něm. A co to vlastně ten tractus iliotibialis je? Je to zesílený pruh stehenní fascie vyskytující se na zevní straně stehna, na obrázku označen číslem jedna. Jaké jsou příčiny vzniku? Nejčastější příčinou vzniku běžeckého kolene je zkráce...
Máte někdy chuť vyběhnout ven, ale počasí vám to znemožňuje? Deštivé dny mohou mít své kouzlo a běhání v dešti může být nejen osvěžující, ale také velmi prospěšné. V tomto článku se podíváme na několik důvodů, proč byste měli zvážit běhání v dešti a jak si užít tuto jedinečnou zkušenost. Osvěžení a nová zkušenost Dešťové kapky padající na vaši pokožku mohou být příjemným osvěžením, zejména během...
Kvalitní běžecké boty máme vybrané, pojďme se tedy v krátkosti mrknout co by měla umět taková běžecká bunda, kterých je na trhu také nepřeberné množství. Již při výběru musíme mít představu do jakého počasí budeme bundu potřebovat. Běžecká bunda na teplé dny vás ochrání před letním deštěm a prvními sychravými dny na jaře, v létě a na podzim. je nepromokavá je le...
Běhání. Jedna z nejpřirozenějších aktivit, která nás vrací ke kořenům. Potřebujeme k němu vlastně jen nohy, vhodné boty a chuť se hýbat. Přesto je dnešní svět běžecké výbavy přeplněný různými produkty, z nichž některé slibují, že z vás udělají maratonského šampiona, zatímco jiné se snaží zaplnit jakousi fiktivní mezeru, o které jste ani nevěděli, že ji máte. Ale buďme k sobě upřímní, některé věci ...
Každoroční celosvětový nárůst běžců nelze přehlédnout a startovní koridory veřejných běžeckých závodů praskají ve švech. Do budoucna dle prognóz žádnou stagnaci ani pokles nečekáme, čili lidí s běžeckou zálibou bude jen přibývat a není divu. Mnoho medicínských pozorování a vědeckých studií neustále potvrzuje mnohé benefity běhu pro moderního člověka. Pravidelně běhající lidé se dožívají v prů...
Pronací označujeme rotaci chodidla a kotníku směrem dovnitř při každém kroku v momentě, kdy na danou nohu přenášíme váhu. Je to přirozené tlumení nárazu, které si naše tělo vytvořilo, avšak nadměrná, nebo nedostatečná pronace je nežádoucí. Každý z nás pronuje a je to zdravá a neodlučitelná odezva při zvýšené zátěži, které chodidlo vystavujeme. Pokud naše chodidlo pronuje příliš mnoho, nebo naopak...