Běžecké zajímavosti, Strana 2

Ve kterou denní dobu běhat?

Běhat ráno, přes den, nebo až večer? Mezi začátečníky velice diskutovaná otázka, na kterou není jednoznačně správná odpověď. Prozatím zohledněte svůj stálý denní časový plán, běh zařaďte kam se vleze a navykněte si. Až si běh zamilujete a nebudete se do něj nutit, sám si najde svůj čas, kdy vás bude těšit. Běhání ráno Chcete začít svůj den správně? Obujte běžecké boty a vyrazte na trén...

Běh z kopce rychle a bezpečně

Běhání do kopce bolí, běhání z kopce ještě víc. Kdo si to na delší trati nezkusil, nasadit běžecké boty a šup šup, než budete pokračovat ve čtení tohoto článku :) Technika pro sběh kopce je důležitá, pokud si totiž odrovnáte lýtka už při prvním delším klesání, znepříjemníte si celý zbytek běhu. Jak tedy sbíhat? Rovnováha Dobře u běhu vypadat je pro mnoho z nás důležité, ale při prudším sběhu ruc...

Běhání v těhotenství

Jaké jsou výhody běhaní v těhotenství?Zaběhání si, je rychlým a efektivním způsobem k procvičení vašeho srdce a těla, které vám dá duševní i fyzickou stimulaci, když se cítíte unaveni. Navíc, podobně jako u chůze, není problém zařadit běhání do vašeho kalendáře. Je pro mě bezpečné běhat v těhotenství?Záleží na okolnostech. Pokud jste chodila běhat již před těhotenstvím, je v pořádku nyní pokračov...

Jak naladit na maraton?

Hlavně podzim je časem padajících rekordů na dlouhých tratích. Každý, kdo celý rok trénoval, jde na start s úmyslem, své loňské maxima překonat. Jak doladit formu před velkým dnem? Důležitým prvkem je redukce objemu tréninku pár týdnů před velkém závodem. Běháním strávíme méně času, naběháme menší objemy a tím ulevíme tělu i hlavě řádně si odpočinout a kompletně zregenerovat. Redukce tréninku ...

Běh pomáhá obnovit mozkové buňky

Skupina kanadských vědců nedávno publikovala studii, která potvrzuje, že cvičení prospívá nejen tělu, ale také duchu. Aerobní cvičení má totiž pozitivní dopad na fungování mozku, přispívá nejen k obnově neuronů, ale také k tvorbě nových. Může za to údajně chemická látka VGF. Studii prováděli výzkumníci na myších s mozkovými dysfunkcemi. Míra neurogeneze je ukazatelem zdravého ...

Hodně běháte? Hodně odpočívejte!

Jistě uznáte, že běhat rychle a správně je pořádná dřina. Pokročilí běžci to ví a kolikrát si myslí, že když neabsolvují trénink v určitém tempu nebo délce, tak se to ani nepočítá. To se ale přepočítávají! V praxi platí jasné pravidlo, chceme-li být opravdu dobří, musíme být mistry odpočívání a regenerace. K poctivému tréninku patří poctivý odpočinek. Chceme-li natrénovat běžeckou rychlost,...

Utečte jarní únavě

Na krásné jarní počasí se těšíme všichni, na pocit únavy, který s sebou přináší, naopak. Až 30% lidí si zjara stěžuje na stálou únavu a vyčerpanost. Průzkumy ukazují, že v dětském věku se únava vyskytuje jen minimálně, v dospělosti pak daleko více a postihuje více ženy než muže. V zásadě únavu rozlišujeme na fyzickou a psychickou. Pokud člověk sportuje nebo má ...

Běh na sněhu, ledu a obrana proti uklouznutí

Běhání v zimě je zcela jiná disciplína, než pohodové klusání spoře oděných běžců v letních měsících. Stejně tak je rozdíl běžet po čerstvě napadlém sněhu, hlubokém mokrém sněhu, nebo ušlapaném tvrdém sněhu, na kterém se vytvořil led a je kluzký. Něž vyběhnete z tepla domova, promyslete, jaký povrch na vás čeká na vaší oblíbené trase, kterou právě hodláte pokořit. Očekáváte místy led? Jak se tedy ...

Kdy vyhodit staré běžecké boty?

Nové běžecké boty jsou nejen moderní, dokonale čisté a voňavé, ale hlavně jsou technicky ve stavu, kdy vás nejlépe podpoří a ochrání. Běžecká obuv se stejně jako jiné věci, které pravidelně používáte, opotřebují a svou funkčnost časem ztrácí. Na automobilu si nefunkční díly necháme vyměnit a jezdíme dál, s běžeckou botou to tak ale povětšinou nejde. Jak rychle dochází k opotř...

8 základních etických pravidel při běhání

Ať už běháte po chodnících, silnicích, cyklostezkách nebo nezpevněných pěšinkách, existuje několik nepsaných pravidel, kterými by jste se měli řídit, aby byl váš běh bezpečný a zároveň pohodlný i pro všechny okolo. Nezabírejte celou cestu Pokud běžíte ve skupině, neběhejte více než dva vedle sebe a to pouze v případě, že zanecháte dostatek místa na to, aby vás mohli ostatní účastníci př...