Každý komu se běhat nechce, přesvědčuje raději sám sebe i okolí, že ono to běhání zase tak zdravé nebude. Bohužel určitě znáte taky někoho, kdo dlouhodobě běhá, věnuje se i dalším sportům a zdraví se mu i přes to vyhýbá? Dalo by se říct, že běh není zdravý? Ani náhodou! Běhání má nesčetněkrát vědecky prokázaný pozitivní vliv na srdce a cévy. Pravidelný běh snižuje riziko srdečních chorob až o...
Dolní končetiny jsou během nejzatěžovanější část lidského těla, proto se také tyto partie nejčastěji bolestivě ozývají. Brnění nohou patří mezi časté běžecké nepříjemnosti, které jednou za čas postihují snad každého a dokáží znepříjemnit či úplně přerušit trénink. Řešení ale může být úplně jednoduché. Možné příčiny brnění nohou Brnění chodidla, nártu, oblasti klenby nebo prstů. Je vám brněn...
Všimli jste si soli na občerstvovacích stanicích delších běhů? Míra konzumace soli je často kladenou otázkou. Je sůl zdravá nebo škodlivá a máme ji v těle málo nebo moc? Sodík obsažený v soli je pro tělo důležitým minerálem a kdo zná pohádku Sůl nad zlato, ví, že soli je zapotřebí. Světová zdravotnická organizace věnovala soli celý týden a upozorňovala především na vysoký obsah soli v potravinách...
Problematika pití alkoholických nápojů při sportu? U běžců máme opět příznivce i odpůrce. Jak tomu ve skutečností je s alkoholem před a po běhu? Prospívá nebo naopak škodí? Nic se nemá přehánět a tak i zde záleží, kolik jakého alkoholu vypijeme a kdy. Záleží dále na pohlaví, váze a individuálních odlišnostech, kdy jednoho člověka může malá dávka alkoholu „nakopnout“ a jiného „uspat“. Nejčastěji u...
Zánět šlach patří mezi nejčastější a zároveň nejnepříjemnější zranění, která běžce mohou potkat. Když vyběhnete na trať, ať už za účelem tréninku na maraton nebo jen proto, že rádi cítíte rytmus kroků na asfaltu, málokdy přemýšlíte nad tím, co se děje hluboko pod povrchem vaší kůže. Šlachy, ty nenápadné, ale nesmírně důležité chomáčky vláken, každou vteřinu přenášejí sílu mezi svaly a kostmi, aby ...
Léto je skvělý čas na běhání. Teplo a vlhko vám však může z tempa vašeho běhu udělat pěknou paseku. Čím teplejší počasí, tím větší výzva je adekvátně ochladit vaše tělo. Tepová frekvence se zvýší a dýchání je rychlejší, než je u vás při běhání normální. Tělo musí v horku pracovat dvojnásob. Dobrá zpráva je, že existuje několik triků, jak porazit vedro a moci si toto léto zaběhat. Změňte přís...
Běh. Fyzická aktivita, ale také způsob, jak se odpoutat od každodenního stresu, meditovat v pohybu a prozkoumávat svět kolem nás. Různé faktory ovlivňují, jak běháme, od povrchu, po kterém běžíme, až po obuv, kterou nosíme. Jedním z klíčových parametrů, který může mít zásadní vliv na naši techniku běhu, je tzv. drop boty. Ale co to vlastně znamená a jak to může ovlivnit váš běh? Co je drop a proč...
Každý nadšenec do běhu to zná. Po prvním týdnu, kdy se podaří pravidelně běhat, z vás srší endorfiny, cítíte se lehčí, silnější, a dokonce i myšlenky se zdají jasnější. Stále více se přesvědčujete, že běh je ten nejlepší způsob, jak zlepšit svou kondici, shodit pár kil, nebo jednoduše uniknout každodennímu stresu. Avšak i přes všechny tyto benefity existuje jedna zásadní věc, kterou mnozí běžci ,z...
Nebádejme nad zbytečnostmi a začněme pořádně trénovat - tak by měl začínat tento článek. Badatele od přírody však nezastavíme a ti budou přinášet stále nové studie, které jen potvrdí, že staré pravdy platí. Vědci z Brigham Young University provedli studii, jejímž výsledkem je doporučení, že běžci by si neměli zahrávat s délkou kroku, přičemž právě ten, který používají přirozeně, je pro ...
Jako bych zase slyšel dobré rady od skalních neběžců. „Co na to tvoje kyčle, kolena a kotníky? Však uvidíme za pár let. Zlikviduješ celé tělo a na stáří se ani nehneš.“ Dnes už naštěstí lékařské výzkumy potvrzují pravý opak. Jestli v důchodovém věku budeme o berli, nebo čiperové, závisí na našem přístupu. Tkáň chrupavek je ve skutečnosti běháním posilována, avšak pověra, která byla empiricky vyvr...
Každý běžecký začátečník se při výběhu poprvé setká s tím, že jej protisměrný běžec pozdraví a mnoho zelenáčů to uvede do rozpaků. Proč mě zdraví? Copak mě zná? Mám pozdravit taky, není to drzost? Nebude lepší mlčet? Raději budu dělat, že ho nevidím. Zdravit nebo ne? Nikdo už asi nezjistí, kdy a odkud se mezi běžci zdravení rozšířilo, ale když už vzniklo, podělme se jeho prostředni...
Pro běžce, kteří se touto otázkou nikdy nezabývali, musíme podotknout, že to není pouze otázka energetické náročnosti běhu, ale také otázka dopadu běžeckého stylu na naše zdraví. Ze sportovní lékařské praxe víme, že se řada běžců, kteří přešli z běhu přes patu na běh přes špičku, zbavila různých zdravotních obtíží. Běžíte-li stylem s dopadem na patu, působí na vaši nohu, všechny klouby v ní a pát...