Dnes už to za nás dělají nejrůznější aplikace, ale připomeňme si některé vychytávky ze starých dobrých časů. Určitě jste už také slyšeli o tréninkovém deníku, který si výkonnostní běžci vedli po mnoho generací a většinou měl podobu ohmataného sešitku s narýsovanými tabulkami a množstvím údajů psaných drobným písmem obyčejnou tužkou. Také dnešní vědecké studie dokazují, že vedení tréninkového deník...
Ty běháš? Běhám. Kolik tak naběháš? Jak to myslíš? Kolik uběhnu najednou, kolik trénuji, kolik závodím, nebo kolik to dělá týdně? Jak kdy. Asi každý z nás běžců se snaží, jednou týdně mezi své standartní, postupem času prodlužující se běhy, vkrást jeden, budeme ho nazývat „dlouhý běh“. Pro zvyšování objemu jednotlivých běhů, je tento dlouhý důležitý a pokud Vám nepřináší radost z kilometrů před V...
Stylů zavazování tkaniček běžeckých bot je nesčetně, já například nové boty nazuji, tkaničky co nejvíce povolím, udělám dva uzly a tkaničky ustřihnu. Celou životnost bot je pak bez rozvazování nazouvám zcela na volno. Děláte někdo větší hrůzy? Asi ne. Jak však správně zavazovat tkaničky běžeckých bot a napadlo vás někoho k čemu je tzv. dírka navíc? Všimli jste si na svých běžeckých botách posledn...
Pokud běháte často a když Vám to finanční situace dovolí, je lepší mít více než jeden pár běžecké obuvi a to nejlépe od odlišných výrobců (třeba běžecké boty Mizuno a běžecké boty Craft). Každá běžecká obuv rozkládá tlak na chodidlo při dupání trochu jinak a při střídání bot se tlaky ve vašem těle rozprostřou rovnoměrněji. Teoreticky by také toto střídání mělo prodloužit životnost každéh...
O víkendech většině z nás volný režim dovoluje zaběhat si kdy chceme. Ve všední dny už to tak snadné nebývá. Pokud nejste ranní ptáče, nebo se vám nechce s čelovkou do tmy, běh místo oběda nebo jiného velkého jídla dne, není špatnou alternativou. Když na vynechané jídlo zapomenete, věřte, že kromě snížení tělesné hmotnosti se nic moc nestane. Zpravidla se ale tělo samo o vynechané jídlo přihlásí :...
Představte si, že vaše tělo je jako výkonný automobil a tuk je palivo uskladněné v nádrži. Běhání je tou jízdou, která toto palivo spaluje – ale kolik vlastně? Možná jste si už tisíckrát nasadili běžecké boty s nadějí, že kilogramy budou mizet jako sníh na slunci. Realita je ale sofistikovanější, fascinující a hlavně – předvídatelná, pokud pochopíte základní principy. Matematika spalování tuku Z...
Pojem VO2 max je běžeckých kruzích často zmiňovaný v souvislosti s výkonností vytrvalostních sportovců. Co se však přesně skrývá za touto číselnou hodnotou a jakou informaci nám o běžci dává? Je dobré, nebo dokonce důležité, aby i hobby běžec znal své VO2 max? Definována je VO2 max jako hodnota maximálního objemu kyslíku, který je atlet schopen využít a jednotkou je mil...
Srdce a bránice pracují od našeho narození nepřetržitě celý náš život a vypadají takřka neunavitelně, přesto je však, jako každý jiný sval postihuje únava, která nás při další aktivitě zpomalí. Pokud při běhu vnímáme nějakou svalovou únavu, jde převážně o svaly dolních končetin. Toto ztuhnutí nohou může úzce souviset právě s únavou dýchacích svalů. Bránice ve stavu únavy začne spotřebovávat více ...
Pravidelné běhání pomáhá snižovat vysoký krevní tlak a cholesterol,“ říká MUDr. Michaela Tomanová, primářka Rehabilitačního ústavu Brandýs nad Orlicí. Ještě jednou opakujeme, že zde hovoříme o běhu pravidelném. Vedle běhu tlak i cholesterol pomáhá snížit také rychlejší denní nebo obdenní chůze na vzdálenost několika kilometrů, ideální délka pro muže je zhruba osm kilometrů, pro ženy šest. „N...
Milujete-li běhání přirozeně, bude toto jen další plus v nekonečném seznamu pozitiv, které tento sport přináší. Jestli jste se však do běhu doposud nezamilovali, tak teď to přijde :) Jestli jste žena, také čtěte dál, získáte dobrý argument, proč by váš partner měl běhat. Může se zdát, že běh, stejně jako každá jiná fyzická aktivita se spermiemi blíže nesouvisí, avšak není to pravda. Pod...
Běhání prodlužuje život ze všech sportovních aktivit nejvíce a to každá hodina běhu o 7 hodin. Kdo naběhá celkem dvě hodiny týdně, prodlouží svůj život v průměru o 3,2 roku, tj. přesně 3 roky a 70 dnů. Kdybychom odečetli čas, který běháním strávíme, získáme navíc rovných 290 dní. Výsledky této studie pocházejí z časopisu Progress in Cardiovascular Disease a informovali o ní také v New York Times. ...
Pokud hledáte způsob, jak zlepšit svou postavu, kondici a zdraví, máte štěstí! Právě jste objevili půlhodinový běh, který může být tím pravým řešením i vás. Ať už jste zkušený běžec nebo začátečník, běhání je skvělý způsob, jak posílit tělo i ducha. V tomto článku se podíváme na některé z mnoha zdravotních přínosů, které vám pravidelný běh může přinést. Zlepšení kardiovaskulárního zdraví Běhání ...