Nepříjemný pocit zmrzlých prstů znají všichni běžci, kteří svou zálibu berou tak vážně, aby vybíhali i v chladném počasí. Že se této nepříjemnosti dá zabránit nasazením páru běžeckých rukavic všichni víme, ale kdo by si je bral, však taková zima tam ještě není ;) Kdo se však rozhodne komfortu rukavic využívat, pro něj tu máme pár rad jak rukavice vybrat a na co si dát při jejich výběru pozor. Ma...
Anglická firma Inov-8 se specializuje na výrobu krosové obuvi a doplňků ke krosům, maratonům a horským běhům. Tento typ obuvi se svým pojetím liší od většiny běžeckých bot. Vysoká úroveň tlumení při běhu v terénu obvykle není žádoucí, naopak je důležitý jistý a účinný odraz na měkkém, kluzkém a mokrém povrchu. Z nabídky Inov-8 je proto možno vybírat boty s různou mírou tlumení odpov...
Nový výzkum naznačil, že láska k pohybu se může vyvinout již v děloze. Běhání v těhotenství může vašemu dítěti pomoci v posilovně. Nedávná studie zveřejněná výzkumníky z Baylor College of Medicine dokazuje, že myši narozené pohyblivým matkám žijí mnohem aktivněji a zdravěji. „Je pravděpodobné, že něco podobného se děje i u lidí,“ říká autor studie, Robert A. Warerland, P...
Píchání v boku při běhání zná každý běžec i neběžec, protože i ten byl na základní škole nucen běhat, nebo po cestě na rande nestíhal MHD a byl nucen zabrat. Jaké jsou příčiny ostré bolesti v boku a jak jim předejít? Teorií je hodně: Slaďte krok s dechem Příčinou často bývá označován špatně sladěný běžecký krok s rytmem dýchání. Bolest způsobí následné otřesy, které způsobí, že naše vn...
Běhání - jednoduché, přístupné téměř každému a můžete se mu věnovat kdekoliv. Ať už jste začátečník, který právě objevil kouzlo běhu, nebo zkušený maratonec s tisíci kilometry v nohách, určitě víte, jak důležitá je pro běhání správná výbava. Běžci často investují do kvalitních běžeckých bot, funkčního oblečení nebo hodinek s GPS, ale zapomínají na jednu klíčovou součást jejich výbavy – ponožky. A...
Pokud běháte krátké tratě, 800 metrů nebo méně než dvě minuty, tento článek se vás netýká. Pokud jste však vytrvalec, bude efektivita vašeho běhu na prvním místě. Po rychlém startu v závodě přichází nahromadění laktátu v krvi běžce a přichází velké vyčerpání, které negativně ovlivní váš výkon. Jak tomu předejít? Lidské tělo není stroj a i když známe hodnoty VO2 max a laktátový...
Mnoho běžců stále řeší, zda kompresní doplňky opravdu potřebují a v případě že ano, tak pouze pro závody, nebo také na tréninky či regeneraci? Pojďme teď spolu o kompresi zjistit více. Od začátečníků až po profesionály a nesmíme zapomenout na zkušené běžecké amatéry, komprese pomáhá na mnoha úrovních, v průběhu výkonu a po cvičení. A k čemu přesně komprese pomůže sportovcům? ...
Máte přítele? Běháte s přítelem? A co s nejlepším přítelem člověka? Pokud běháte rádi a máte psa, zkuste vyběhnout s ním. Ne každé plemeno je na běh stavěno, příkladně malý buldoček není k dlouhému běhu od přírody předurčen, ale pokud máte psa který, vezme za vděk, dělat vám sparinga při vašem běžeckém tréninku, zkuste ho vzít s sebou. Většina plemen pohyb miluje a jsou radostí bez sebe, kd...
Nejen mezi běžci jsou kinesiologické tejpy stále populárnější. O co přesně jde? Jsou to jen líbivé náplasti zářivých barev, nebo nám opravdu pomáhají se svalovými či kloubními problémy? Názory i přístupy se různí. Pojďme se na ně podívat blíže. Nejčastěji se tejpy používají na bolavá místa – ať už to jsou svaly či klouby. Kromě toho se jejich pomocí ošetřují také partie, v nichž potřebujete, aby ...
Nedostatek některých vitamínů (B1, B5, B6, D, E), hořčíku, vápníku nebo draslíku bývá častou příčinou vzniku svalových křečí, které nás umí nepříjemně překvapit jak při sportovním výkonu, tak při spánku. Běžci se nejčastěji setkávají s křečí v lýtku, chodidle nebo zadní straně stehna. Při zátěži a s ní spojeném nadměrném pocení se z těla kromě vody vylučuje i velké množství minerálů a stopových p...
Když se běžce zeptáte, proč běhá a on Vám odpoví, že je to zdravé, nebo že ho to baví, máte velké štěstí. Jsou totiž i takový, co vás zahrnou lavinou odpovědí a běhání vám neúmyslně zprotiví. Pojďme si sepsat několik nejmotivovanějších důvodů, proč běhat, nebo s pravidelným běháním začít. Radost ze života – běhání je skvělým protistresovým bojovníkem. Lidé, věnující se pravidelnému běhání m...
Rychlost se odjakživa měří v kilometrech za hodinu, případně v metrech za sekundu. A co běžci? Jako vždy musí mít něco extra! Je normální měřit rychlost v minutách na kilometr? Každý zkušenější běžec potvrdí, že je to přinejmenším pohodlné. Ostřílení běžci si pomyslí, že je zbytečné zmiňovat se o takové samozřejmosti, ale už několikrát jsme se přesvědčili, že pro mnoho běžců to tak...