Na občerstvovacích stanicích běžeckých závodů jsou v poslední době vidět kromě vody a iontových nápojů i kolové nápoje. Jejich sladká chuť je velice oblíbená a někteří běžci dokonce říkají, že právě kola jim pomáhá k lepším výsledkům. Co nám tato pochutina dává a co bere? Všeobecně platí, že cukry z nápojů se velice rychle dostávají do krve, tím také ke svalovým buňkám a běžec vůbec nemusí sáhn...
Pokud se chystáte na svůj první půl/maraton, oblečte si vyzkoušené běžecké oblečení, nazujte ověřené běžecké boty a zvažte, jak v jeho průběhu doplňovat energii. Přece jenom i více než čtyři hodiny plné zátěže si řeknou o spoustu živin a minerálů. Já k tomu při svém prvním maratonu přistoupil následovně. Můj první maraton byl Volkswagen pražský maraton 2014. Na něm je zajištěna vod...
Přelom podzimu a zimy je období častého výskytu chřipek, nachlazení, rýmy a běžci jsou často nuceni se rozhodnout zda se cítí natolik špatně, aby běžecký trénink vynechali. Někdo se šetří více, někdo méně, ale co na toto téma říkají lékaři? Trpíte-li pouze rýmou, můžete jednodušší trénink absolvovat. Viry, které ji způsobují, mají rády vysušené a studené sliznice a přesně toto jim pomocí trén...
Moderní technologie se staly nedílnou součástí našeho sportovního vybavení, od chytrých hodinek přes minimalistické běžecké boty až po něco, co by mohlo na první pohled vypadat jako obyčejné oblečení, ale ve skutečnosti skrývá obrovský potenciál. Řeč je o kompresním oblečení. Pokud jste někdy viděli běžce v těsně přiléhajících šortkách, podkolenkách nebo rukávech sahajících až k zápěstím, možná...
Silniční tréninková obuv Silniční tréninková obuv je nejčastější volbou běžců. Vhodná je při použití na hladkých površích, ideálně na chodnících, silnicích či hladkých přírodních cestách. Hodí se ale také na povrchy sportovišť, jako jsou např. běžecké dráhy s antukovým nebo škvárovým povrchem. Tento typ obuvi se vyznačuje zejména svou pohodlností, vynikajícím odpružením i tlumením....
O běhání v těhotenství jsme už psali, že aktivní běžkyně rodí aktivní děti také a 6 mýtů, kterými se nesmíte nechat od běhání v těhotenství odradit jakbysmet. Jak je to ale s návratem do běžecké kondice maminek po porodu? Je potřeba rozlišovat dva druhy porodu, spontánní vaginální porod a císařský řez. Po spontánním vaginálním porodu můžete začít běhat klidně po dvou...
Běhání. Aktivita, která je tak jednoduchá, a přitom tak mocná. Stačí jen nazout boty, vyběhnout ze dveří a užívat si volnost pohybu, čerstvý vzduch a ten pocit, že děláte něco dobrého pro své tělo i mysl. Ale jak jednoduché se to na první pohled zdá, tak důležité je při běhání něco nepodcenit – výběr správné běžecké obuvi. Mnoho začínajících běžců tuto otázku přehlíží a volí běžecké boty spíše pod...
Věnujete se regeneračním procedurám po běhu, nebo se jako drtivá většina běžců vymlouváte na nedostatek času a peněz? Tak teď přijde šach-mat! Účinnou regenerační pomůcku má totiž každý z nás v koupelně a to obyčejnou sprchu. Střídavým sprchováním teplou a studenou vodou získáte jednoduchou a velmi účinnou regenerační proceduru. Jak na to? Sprchováním nohou studenou vodou a se v podkoží drobné c...
Když se řekne Mizuno Wave Rider, většina běžců si okamžitě vybaví botu, která si během let získala kultovní status díky svým nekompromisním vlastnostem – kombinací pohodlí, stability a lehkosti. Nová verze, Mizuno Wave Rider 28, jde ještě dál. Nabízí vylepšené technologie a skvělý design, který uspokojí nejen zkušené maratonce, ale i rekreační běžce. Jak ale tato bota obstojí v reálném testu? Podí...
Dotazuji se hloučku hobby běžců na startu Mizuno Podzimní desítky, zda vědí, co je běžecká abeceda. Výsledek je jednoznačný, 4x nevím, 1x výstřel do prázdna a jednou správná odpověď. Pojďme si tedy krátce zopakovat to, co by po nás chtěl minimálně jednou týdně každý běžecký trenér. Běžecká abeceda nás učí správné technice běhu, zvyšuje nám frekvenci pohybu nohou a zlepšuj...
Běžci se často chovají nevhodně, ba přímo neurvale, protože neznají zásady společenského chování při závodech. Ve snaze o zlepšení situace vám proto přinášíme několik rad neuznávanějšího odborníka na tuto problematiku RuNDr. Slušnáka. Jdeme-li na závod, vstupujeme vlastně do společnosti (jiných běžců). Přicházíme proto slušně oblečeni a vzorně upraveni, pánové nejlépe rovnou o...
Společné běžecké tréninky by měly být především příjemné, často však končí nepříjemnou výměnou názorů na společný výběh, vyvrcholenou neustálým čekáním na toho druhého, nebo nepříjemným doháněním toho rychlejšího. Dobrý úmysl se dokáže rychle proměnit v nepříjemnou situaci a trénink k ničemu. Důvodem je samozřejmě jiné tempo a očekávání každého z účastníků výběhu. Jak si tedy zaběhat s kámošem ne...