Běžecké zajímavosti, Strana 15

Sedmero správných cviků pro běžce ;)

Běžecké weby jsou zaplaveny spoustou různých neověřených rad, tipů a návodů jak správně cvičit. Co však udělat, aby se v tom jeden vyznal, a vybral si cviky, které skutečně potřebuje? No přece prostudovat si tento článek, uvádějící věci na pravou míru. Najdete v něm přehled zásadních běžeckých cvičení s jejich jasným odlišením od dosavadních matoucích výkladů. Lift...

Běhat ještě den před závodem?

Je dobré trénovat, nebo se jít proběhnout den před plánovaným startem na závodech? Opět pro vás máme odpověď jednoduchou „Ne“ a složitou, která zohledňuje délku a typ závodu, výkonnost běžce, jeho běžecké zkušenosti a aktuální osobní pocity. Výkonnost běžce – je velký rozdíl, zda se na závod chystá amatérský nebo profesionální běžec. U obou shodně platí, že by neměli den před startem absolvo...

Běhání s kočárkem

Běžecký trénink si maminky nemusí odepřít, na rozdíl od jiných sportů, ani když nemají hlídání. Jaký kočárek zvolit a jak s ním běhat správně? S malým dítětem v kočárku lze už od jeho nejútlejšího věku absolvovat především objemový trénink. Na rovině s ním lze poměrně dobře natrénovat i na maratón, v členitějším terénu zase nenaběháte tolik kilometrů, ale k obecné vytrvalosti se tu přidává i trén...

Zvolte správnou velikost běžecké obuvi

Když jste si vybrali vhodný model běžeckých bot, zbývá pouze zvolit správnou velikost a s tím se vám teď pokusíme pomoci.   Obkreslete bosé chodidlo na papír, změřte velikost od paty k nejdelšímu prstu, přičtěte jeden centimetr a podle této hodnoty vybírejte velikost běžecké obuvi. Pozor, chodidla nemusejí být stejně dlouhá, pro jistotu změřte obě. Během dne chodidla oté...