S brzkou tmou a nízkými teplotami se mnozí běžci obracejí k exteriérům zády a dávají přednost teplu, světlu a běžeckému pásu. Někdy za to můžete sklízet kritiku od svých kolegů běžců. Pojďme si ale hned zkraje objasnit, že běhat na páse není žádná hanba a má i své pozitivní stránky. Nastavte si mírný sklon Kdo na páse běhá pravidelně, ví, že je o malinko méně náročné než běhání venku a to opom...
Regenerace je často tou přehlíženou částí běžecké rutiny, která však může být rozdílem mezi tím, zda si běhání užíváte a dosahujete nových osobních rekordů, nebo zda se potýkáte s únavou, zraněními a poklesem motivace. Obrazně řečeno je regenerace jako péče o zahradu – pokud ji podceníte, váš trávník začne vadnout a květiny přestanou kvést. Správná regenerace po běhu není jen o odpočinku, ale o to...
Nový rok je tu a s ním přichází ideální příležitost pro nová běžecká předsevzetí! Pokud jste se rozhodli, že letos chcete zlepšit svou kondici, zhubnout nebo si jen užít venkovní aktivity, běhání je skvělou volbou. V tomto článku vám přinášíme několik užitečných tipů, jak začít a co všechno budete potřebovat, abyste dosáhli svých cílů. Vyberte si správné běžecké vybavení Klíčem k úspěšnému běhán...
Zvažujete, že začnete běhat nebo jste už začali? Nevíte jak často běhat, aby byl trénink efektivní a vy se neustále zlepšovali? Není to ani dvakrát týdně, ani každý den. Dvakrát do týdne je málo a vaše budoucí výkony to nijak zvlášť neovlivní. Trénink každý den je zase přímá cesta k fyzickému vyčerpání. Jak často tedy běhat? Každý máme jinou pracovní dobu, návyky, rodinu a další radosti a p...
Stylů zavazování tkaniček běžeckých bot je nesčetně, já například nové boty nazuji, tkaničky co nejvíce povolím, udělám dva uzly a tkaničky ustřihnu. Celou životnost bot je pak bez rozvazování nazouvám zcela na volno. Děláte někdo větší hrůzy? Asi ne. Jak však správně zavazovat tkaničky běžeckých bot a napadlo vás někoho k čemu je tzv. dírka navíc? Všimli jste si na svých běžeckých botách posledn...
U každé pohybové aktivity je potřeba při oblékání dbát na individuální zvláštnosti každého z nás. Přihlédnout musíme především k teplotě a vlhkosti vzduchu, svému zdravotnímu stavu a úrovní naší kondice. V čem tedy vyběhnout? Nejlepší volbou pro tvrdý, zmrzlý nebo sněhový podklad bude běžecká obuv s hrubším vzorkem podrážky, ta je navíc vyrobená z materiálu s lepší přilnavostí k povrch...
Ty běháš? Běhám. Kolik tak naběháš? Jak to myslíš? Kolik uběhnu najednou, kolik trénuji, kolik závodím, nebo kolik to dělá týdně? Jak kdy. Asi každý z nás běžců se snaží, jednou týdně mezi své standartní, postupem času prodlužující se běhy, vkrást jeden, budeme ho nazývat „dlouhý běh“. Pro zvyšování objemu jednotlivých běhů, je tento dlouhý důležitý a pokud Vám nepřináší radost z kilometrů před V...
Běhání na páse je dalším z témat, které rozděluje běžce na dvě názorové skupiny. Je to k ničemu nebo je to skvělý způsob tréninku? V tomto případě nezáleží na modelu, sklonu nebo snad rychlosti běhu, ale na přístupu k celé věci. Konstantou celé problematiky si zvolme, že běhání na páse je něco zcela jiného, než běhání klasické. Nezáleží na nastavených parametrech pásu, nikdy nenasimulujeme protiv...
Slýchali jste také v dětství, že když se nadýcháte ledového vzduchu, hrozí vám zápal plic? Varovaní před ledovým vzduchem v plicích jsou u nás takovou stálicí. Prezident běžeckého klubu na Aliašce popisuje, jak takhle před pár lety seděl jeden lednový večer v teple domova, když si všiml, že rtuť na teploměru klesla hluboko pod –40 °C. Využil této vzácné příležitosti, oblékl si všechno b...
Všichni to známe, skvěle jsme si zaběhali, možná i přinesli domů medaili ze závodu, ale se zouváním běžeckých bot přichází únava a svaly volají po odpočinku. Ovšem při pravidelné zátěži a plném tréninkovém programu bychom určitě ocenili, pokud by regenerace probíhala co nejrychleji a nejméně bolestivě. Každý má svůj vlastní osvědčený postup, někdo sází na masáže, jiný na iontové nápoje č...
Když se puchýř v běžeckých botách objeví, nejlepší je přestat běhat a počkat než se sám uzdraví. Když však trénujeme na závod, nebo hubneme, potřebujeme běhat dál. Pokud se vám puchýře dělají často, je čas zvážit nákup nových běžeckých bot. S absorbováním a odpařením přebytečné vlhkosti v botě, klouzání s třením vám pomohou kvalitní běžecké ponožky. U běžeckých bot je hlavní, aby vám ne...
Vánoční období je tady a s ním přichází také čas na výběr těch správných dárků pro vaše blízké. Pokud máte ve svém okolí nadšeného běžce, víte, jak důležité je mít kvalitní vybavení pro jejich sportovní aktivity. Níže vám přinášíme inspiraci na vánoční dárky, které potěší každého běžce a zároveň podpoří jejich sportovní cíle. Kvalitní běžecké boty Jedním z nejdůležitějších prvků běžeckého vybave...