Pokud běháte krátké tratě, 800 metrů nebo méně než dvě minuty, tento článek se vás netýká. Pokud jste však vytrvalec, bude efektivita vašeho běhu na prvním místě. Po rychlém startu v závodě přichází nahromadění laktátu v krvi běžce a přichází velké vyčerpání, které negativně ovlivní váš výkon. Jak tomu předejít? Lidské tělo není stroj a i když známe hodnoty VO2 max a laktátový...
Každoroční celosvětový nárůst běžců nelze přehlédnout a startovní koridory veřejných běžeckých závodů praskají ve švech. Do budoucna dle prognóz žádnou stagnaci ani pokles nečekáme, čili lidí s běžeckou zálibou bude jen přibývat a není divu. Mnoho medicínských pozorování a vědeckých studií neustále potvrzuje mnohé benefity běhu pro moderního člověka. Pravidelně běhající lidé se dožívají v prů...
Mnoho běžců stále řeší, zda kompresní doplňky opravdu potřebují a v případě že ano, tak pouze pro závody, nebo také na tréninky či regeneraci? Pojďme teď spolu o kompresi zjistit více. Od začátečníků až po profesionály a nesmíme zapomenout na zkušené běžecké amatéry, komprese pomáhá na mnoha úrovních, v průběhu výkonu a po cvičení. A k čemu přesně komprese pomůže sportovcům? ...
Máte přítele? Běháte s přítelem? A co s nejlepším přítelem člověka? Pokud běháte rádi a máte psa, zkuste vyběhnout s ním. Ne každé plemeno je na běh stavěno, příkladně malý buldoček není k dlouhému běhu od přírody předurčen, ale pokud máte psa který, vezme za vděk, dělat vám sparinga při vašem běžeckém tréninku, zkuste ho vzít s sebou. Většina plemen pohyb miluje a jsou radostí bez sebe, kd...
Nejen mezi běžci jsou kinesiologické tejpy stále populárnější. O co přesně jde? Jsou to jen líbivé náplasti zářivých barev, nebo nám opravdu pomáhají se svalovými či kloubními problémy? Názory i přístupy se různí. Pojďme se na ně podívat blíže. Nejčastěji se tejpy používají na bolavá místa – ať už to jsou svaly či klouby. Kromě toho se jejich pomocí ošetřují také partie, v nichž potřebujete, aby ...
Nedostatek některých vitamínů (B1, B5, B6, D, E), hořčíku, vápníku nebo draslíku bývá častou příčinou vzniku svalových křečí, které nás umí nepříjemně překvapit jak při sportovním výkonu, tak při spánku. Běžci se nejčastěji setkávají s křečí v lýtku, chodidle nebo zadní straně stehna. Při zátěži a s ní spojeném nadměrném pocení se z těla kromě vody vylučuje i velké množství minerálů a stopových p...
Když se běžce zeptáte, proč běhá a on Vám odpoví, že je to zdravé, nebo že ho to baví, máte velké štěstí. Jsou totiž i takový, co vás zahrnou lavinou odpovědí a běhání vám neúmyslně zprotiví. Pojďme si sepsat několik nejmotivovanějších důvodů, proč běhat, nebo s pravidelným běháním začít. Radost ze života – běhání je skvělým protistresovým bojovníkem. Lidé, věnující se pravidelnému běhání m...
Rychlost se odjakživa měří v kilometrech za hodinu, případně v metrech za sekundu. A co běžci? Jako vždy musí mít něco extra! Je normální měřit rychlost v minutách na kilometr? Každý zkušenější běžec potvrdí, že je to přinejmenším pohodlné. Ostřílení běžci si pomyslí, že je zbytečné zmiňovat se o takové samozřejmosti, ale už několikrát jsme se přesvědčili, že pro mnoho běžců to tak...
Když se řekne řešení vypadávání vlasů, většině z nás pravděpodobně na mysl přijdou šampony plné aktivních látek, speciální kúry nebo dokonce drahé lékařské zákroky. Ale co kdybych vám řekl, že existuje způsob, jak podpořit růst vlasů a zpomalit jejich vypadávání, aniž byste museli utrácet tisíce korun? Ano, tím způsobem je běh. Nejenže zlepší vaši fyzickou kondici, ale může mít i značný vliv na zd...
Pojem VO2 max je běžeckých kruzích často zmiňovaný v souvislosti s výkonností vytrvalostních sportovců. Co se však přesně skrývá za touto číselnou hodnotou a jakou informaci nám o běžci dává? Je dobré, nebo dokonce důležité, aby i hobby běžec znal své VO2 max? Definována je VO2 max jako hodnota maximálního objemu kyslíku, který je atlet schopen využít a jednotkou je mil...
Pokud hledáte způsoby, jak zlepšit svůj výkon při běhání nebo jiných sportovních aktivitách, pravděpodobně jste již slyšeli o Mizuno vlnové desce "Mizuno Wave". Tato inovativní technologie se stala oblíbenou volbou mezi sportovci a fitness nadšenci, kteří chtějí dosáhnout lepších výsledků. Ale jak vlastně Mizuno vlnová deska funguje? Pojďme se na to podívat blíže. Co je Mizuno vlnová deska? Vlno...
Maraton. Slovo, které voní výzvou, odhodláním a hrdostí. Symbol vytrvalosti a síly. Pro mnohé běžce to není jen sportovní výkon, ale životní cíl – překonání sama sebe. Ale jaký dopad má tato zdánlivě hrdinská aktivita na naše srdce? Je možné, že něco, co by mělo naše zdraví zlepšovat, jej naopak poškozuje? V této sekci se ponoříme do vědeckých poznatků, osobních příběhů i přirovnání, abychom odpov...