Všimli jste si soli na občerstvovacích stanicích delších běhů? Míra konzumace soli je často kladenou otázkou. Je sůl zdravá nebo škodlivá a máme ji v těle málo nebo moc? Sodík obsažený v soli je pro tělo důležitým minerálem a kdo zná pohádku Sůl nad zlato, ví, že soli je zapotřebí. Světová zdravotnická organizace věnovala soli celý týden a upozorňovala především na vysoký obsah soli v potravinách...
Každý nadšenec do běhu to zná. Po prvním týdnu, kdy se podaří pravidelně běhat, z vás srší endorfiny, cítíte se lehčí, silnější, a dokonce i myšlenky se zdají jasnější. Stále více se přesvědčujete, že běh je ten nejlepší způsob, jak zlepšit svou kondici, shodit pár kil, nebo jednoduše uniknout každodennímu stresu. Avšak i přes všechny tyto benefity existuje jedna zásadní věc, kterou mnozí běžci ,z...
Když jsem poprvé zavázal tkaničky běžeckých bot a vyrazil na svůj první běh, netušil jsem, že moje postava projde transformací, kterou bych nikdy nepovažoval za možnou. Po třech měsících pravidelného běhání jsem se na sebe podíval do zrcadla a málem nepoznal člověka, který se na mě díval zpět. A nejde jen o čísla na váze – běhání mění tělo způsobem, který je mnohem hlubší a komplexnější. Když se ...
Svaly se hodí v jakémkoli věku a to nejen k vyvolání fyzické přitažlivosti u druhého pohlaví. Protože však s přibývajícími léty svalová hmota v lidském těle ubývá, čím více jí máme a udržíme, tím lépe pro nás. Tento úbytek svalové hmoty ve stáří nazýváme SARKOPENIÍ. Drtivá většina lidí tak do věku osmdesáti let ztratí v průměru 30% svalové hmoty, čímž ztrácejí mobilitu a zadělávají si na poruchy ...
Mnozí Češi milují běhání a mnozí Češi milují kávu, kterou si dopřávají několikrát denně. U lidí v průsečíku těchto dvou množin, vzniká často dotaz na vhodnost pití oblíbeného nápoje těsně před fyzickou aktivitou. Pokud jste právě vy „kavárenský typ“, můžete se radovat, pití kávy před sportovním výkonem, tedy i běháním, je dobré hned z několika důvodů. Spálíte více kalorií - zhubnet...
Představte si, že vaše tělo je jako výkonný automobil a tuk je palivo uskladněné v nádrži. Běhání je tou jízdou, která toto palivo spaluje – ale kolik vlastně? Možná jste si už tisíckrát nasadili běžecké boty s nadějí, že kilogramy budou mizet jako sníh na slunci. Realita je ale sofistikovanější, fascinující a hlavně – předvídatelná, pokud pochopíte základní principy. Matematika spalování tuku Z...
Představte si, že je sobotní ráno. Zatímco většina vašich sousedů ještě sladce spí pod peřinou, vy už svazujete tkaničky běžeckých bot. Slunce pomalu vykukuje za horizont a celé město jakoby patřilo jen vám. Tohle je kouzlo víkendového běhání – moment, kdy se čas zpomalí a vy můžete konečně dýchat naplno. Víkend jako ideální čas pro běžecké dobrodružství Běhání o víkendu není jen další položkou ...
Zažil to snad každý z nás. Zdá se to jako chvilka, co jsme z důvodu nemoci, zranění, špatného počasí nebo jen lenosti neběhali, teď vklouzneme do běžeckých bot, ale ono to s naší výkonností není co bývalo. Forma je tu tam a pokud jste výkonnostní běžec, cítíte to dvojnásob. Musíme počítat s tím, že nám běhání půjde vždy hůř než před pauzou a stejně je to i s počátečním přinucením sama sebe, ...
Představte si, že vstupujete do tradičního japonského dojo. Cítíte tu úctu k detailu, preciznost v každém pohybu, respekt k tradici spojenou s neustálým hledáním dokonalosti. Přesně tento pocit jsem měl, když jsem poprvé vytáhl z krabice běžecké boty Mizuno Neo Cosmo. A věřte mi, po stovkách naběhaných kilometrů v nejrůznějších botách od prémiových značek až po experimentální modely, tohle není je...
Nebádejme nad zbytečnostmi a začněme pořádně trénovat - tak by měl začínat tento článek. Badatele od přírody však nezastavíme a ti budou přinášet stále nové studie, které jen potvrdí, že staré pravdy platí. Vědci z Brigham Young University provedli studii, jejímž výsledkem je doporučení, že běžci by si neměli zahrávat s délkou kroku, přičemž právě ten, který používají přirozeně, je pro ...
Skupina kanadských vědců nedávno publikovala studii, která potvrzuje, že cvičení prospívá nejen tělu, ale také duchu. Aerobní cvičení má totiž pozitivní dopad na fungování mozku, přispívá nejen k obnově neuronů, ale také k tvorbě nových. Může za to údajně chemická látka VGF. Studii prováděli výzkumníci na myších s mozkovými dysfunkcemi. Míra neurogeneze je ukazatelem zdravého ...
Skokanské koleno, odborně nazývané patelární tendinopatie, je častým strašákem sportovců i aktivních lidí všech věkových kategorií. Jde o bolestivý stav, který se nejčastěji hlásí pod čéškou (patelou) a dokáže pořádně zkomplikovat nejen sportování, ale i běžné denní aktivity. Proč právě tento problém trápí tolik lidí? Jaký je jeho příběh a jak se s ním vypořádat? Vydejme se společně po stopách bol...