Spánek je základem našeho fyzického i duševního zdraví a my přesto až příliš často bojujeme s nespavostí nebo nekvalitním spánkem, který nás nechává unavené a zničené. Pokud jste někdy leželi v posteli a upřeně zírali do stropu, zatímco vaše mysl běhala maratonem myšlenek, nejste sami. V takových chvílích může být běžecká rutina tím kouzelným prostředkem, který hledáte. Ale proč a jak konkrétně bě...
Kolikrát jste ve společnosti propagovali běh, jako skvělý způsob mentální relaxace nebo váš oblíbený způsob udržení si fyzické kondice a byli jste atakováni argumentem o zničení si kolen? Nesčetněkrát. Vaše okolí, které běhat nechce, se s tímto argumentem spokojí a svou neaktivitu tím omluví, my si však pojďme špatný vliv pravidelného běhu na naše kolena vyvrátit. Nechceme tím říct, že běh je pro...
Co jiného by mohlo být nejlepším startem do nového dne než běh? Ranní běh oproti má oproti dopolednímu a odpolednímu běhu spoustu výhod. Pokud běh po ránu chcete vyzkoušet, určitě se vyplatí jít dřív spát. Chcete totiž v ideálním případě vstát z postele tou správnou „běžeckou botou“ a plní energie, rozhodně nechcete běžet ještě malátní noci, kdy se pořádně nevyspíte. Doufám, že nemusím přip...
Problematika pití alkoholických nápojů při sportu? U běžců máme opět příznivce i odpůrce. Jak tomu ve skutečností je s alkoholem před a po běhu? Prospívá nebo naopak škodí? Nic se nemá přehánět a tak i zde záleží, kolik jakého alkoholu vypijeme a kdy. Záleží dále na pohlaví, váze a individuálních odlišnostech, kdy jednoho člověka může malá dávka alkoholu „nakopnout“ a jiného „uspat“. Nejčastěji u...
Jako každý rok i letos na podzim nastává období dešťů. Ne každému tyto bežecké podmínky vyhovují a je potřeba se správně obléct. Jak každý správný propagátor běhu s nadsázkou říká, neexistuje špatné počasí, jen špatně oblečený běžec;) Co tedy na sebe? Abychom neprochladli, musíme zůstat v suchu i při průtrži mračen. K tomu postačí lehká nepromokavá bunda. Pod ní je nejlepší vrstvit...
Běh. Fyzická aktivita, ale také způsob, jak se odpoutat od každodenního stresu, meditovat v pohybu a prozkoumávat svět kolem nás. Různé faktory ovlivňují, jak běháme, od povrchu, po kterém běžíme, až po obuv, kterou nosíme. Jedním z klíčových parametrů, který může mít zásadní vliv na naši techniku běhu, je tzv. drop boty. Ale co to vlastně znamená a jak to může ovlivnit váš běh? Co je drop a proč...
Regenerační běh je jednou z nejopomíjenějších součástí běžeckého tréninku. Tento odpočinkový pomalý a krátký běh někdo z nás občas zařadí po těžkém závodě, ale většina z nás, když nazouvá běžecké boty, má v úmyslu dát si pořádně do těla. Vězte však, i regenerační běh nás může nakopnout více, než se může zdát. „Kdo si dá po těžkém závodě či tréninku regenerační výklus, vyplaví ze svalů laktát a ry...
Jak se postavit k problému bolesti lýtka? Důvodů, proč nás při běhu nebo po něm začne bolet lýtko nebo dokonce obě, může být spousta. V tomto povídání vynecháme případy způsobené náhlým úrazem, které nám znemožní běh a prakticky pohyb vůbec a vyžadují okamžité vyhledání lékaře a zaměříme se na ten druh bolesti, který nás zastihne buď při samotném běhu nebo „nečekaně" druhý den už při vstávání...
Běhání je jednou z nejpřirozenějších forem pohybu, kterou lidstvo zná. Od pradávných dob, kdy naši předci běhali za kořistí nebo prchali před nebezpečím, až po dnešní moderní dobu, kdy běháme s chytrými hodinkami na zápěstí a hudbou v uších, je běhání součástí našich životů. Ale přemýšleli jste někdy o tom, co se při běhu děje s vaším tělem? Jaké svaly vlastně běháním zatěžujeme? Pohodlně se usaďt...
Možná si říkáte, že rychlejší běhání je pouze pro elitu – pro profesionální sportovce, kteří tráví hodiny denně na dráze a mají trenéry, co jim diktují každý krok. Ale co kdybych vám řekl, že i vy můžete zrychlit svůj běh, aniž byste se museli přetěžovat nebo dramaticky měnit svůj tréninkový plán? Ano, opravdu to jde. Stačí se zaměřit na techniky, které dokážou maximalizovat efektivitu vašeho běhu...
Pokud běháte často a když Vám to finanční situace dovolí, je lepší mít více než jeden pár běžecké obuvi a to nejlépe od odlišných výrobců. Každá běžecká obuv rozkládá tlak na chodidlo při dupání trochu jinak a při střídání bot se tlaky ve vašem těle rozprostřou rovnoměrněji. Teoreticky by také toto střídání mělo prodloužit životnost každého z párů, protože materiál ve střední části podeš...
Je patní ostruha a plantární fascitida to samé a jak se jim vyvarovat? Po probuzení vstanete na nohy a již při prvním kroku cítíte velkou bolest na patě, nebo chodidle? Přes bolest nemůžete téměř chodit ale přes den bolest rozchodíte? S velkou pravděpodobností jde o plantární fascitidu, případně už o patní ostruhu. Co je plantární fascie a k čemu slouží? Je to vazivový pruh podobný šlaše, kter...