Mnoho běžců, od začátečníků až po zkušené maratonce, zažívá nepříjemnou bolest kolen, která může úplně zničit radost z tohoto sportu. Možná si říkáte: „Proč právě já? Vždyť dělám všechno správně!“ Pravda je, že příčiny bolestí kolen při běhání mohou být překvapivě nečekané a jejich řešení o něco složitější, než jen koupit si nové boty. V tomto článku vám představíme nejčastější důvody, proč vás ko...
Pokud běháte krátké tratě, 800 metrů nebo méně než dvě minuty, tento článek se vás netýká. Pokud jste však vytrvalec, bude efektivita vašeho běhu na prvním místě. Po rychlém startu v závodě přichází nahromadění laktátu v krvi běžce a přichází velké vyčerpání, které negativně ovlivní váš výkon. Jak tomu předejít? Lidské tělo není stroj a i když známe hodnoty VO2 max a laktátový...
Každoroční celosvětový nárůst běžců nelze přehlédnout a startovní koridory veřejných běžeckých závodů praskají ve švech. Do budoucna dle prognóz žádnou stagnaci ani pokles nečekáme, čili lidí s běžeckou zálibou bude jen přibývat a není divu. Mnoho medicínských pozorování a vědeckých studií neustále potvrzuje mnohé benefity běhu pro moderního člověka. Pravidelně běhající lidé se dožívají v prů...
Mnoho běžců stále řeší, zda kompresní doplňky opravdu potřebují a v případě že ano, tak pouze pro závody, nebo také na tréninky či regeneraci? Pojďme teď spolu o kompresi zjistit více. Od začátečníků až po profesionály a nesmíme zapomenout na zkušené běžecké amatéry, komprese pomáhá na mnoha úrovních, v průběhu výkonu a po cvičení. A k čemu přesně komprese pomůže sportovcům? ...
Máte přítele? Běháte s přítelem? A co s nejlepším přítelem člověka? Pokud běháte rádi a máte psa, zkuste vyběhnout s ním. Ne každé plemeno je na běh stavěno, příkladně malý buldoček není k dlouhému běhu od přírody předurčen, ale pokud máte psa který, vezme za vděk, dělat vám sparinga při vašem běžeckém tréninku, zkuste ho vzít s sebou. Většina plemen pohyb miluje a jsou radostí bez sebe, kd...
Nejen mezi běžci jsou kinesiologické tejpy stále populárnější. O co přesně jde? Jsou to jen líbivé náplasti zářivých barev, nebo nám opravdu pomáhají se svalovými či kloubními problémy? Názory i přístupy se různí. Pojďme se na ně podívat blíže. Nejčastěji se tejpy používají na bolavá místa – ať už to jsou svaly či klouby. Kromě toho se jejich pomocí ošetřují také partie, v nichž potřebujete, aby ...
Nedostatek některých vitamínů (B1, B5, B6, D, E), hořčíku, vápníku nebo draslíku bývá častou příčinou vzniku svalových křečí, které nás umí nepříjemně překvapit jak při sportovním výkonu, tak při spánku. Běžci se nejčastěji setkávají s křečí v lýtku, chodidle nebo zadní straně stehna. Při zátěži a s ní spojeném nadměrném pocení se z těla kromě vody vylučuje i velké množství minerálů a stopových p...
Když se běžce zeptáte, proč běhá a on Vám odpoví, že je to zdravé, nebo že ho to baví, máte velké štěstí. Jsou totiž i takový, co vás zahrnou lavinou odpovědí a běhání vám neúmyslně zprotiví. Pojďme si sepsat několik nejmotivovanějších důvodů, proč běhat, nebo s pravidelným běháním začít. Radost ze života – běhání je skvělým protistresovým bojovníkem. Lidé, věnující se pravidelnému běhání m...
Stojíte na startovní čáře, vaše tělo je připravené podat maximální výkon a tepová frekvence se postupně zrychluje. Slyšíte výstřel, rozběhnete se a cítíte, jak vám každý sval v těle pracuje na 110%. Ale najednou lapáte po dechu. Vaše nohy se začínají tíhnout, výkon odchází a vy se ptáte: „Co dělám špatně?“ Odpověď může být ukrytá ve vašem dýchání. Dýchání je často podceňovanou složkou sportovního...
Rychlost se odjakživa měří v kilometrech za hodinu, případně v metrech za sekundu. A co běžci? Jako vždy musí mít něco extra! Je normální měřit rychlost v minutách na kilometr? Každý zkušenější běžec potvrdí, že je to přinejmenším pohodlné. Ostřílení běžci si pomyslí, že je zbytečné zmiňovat se o takové samozřejmosti, ale už několikrát jsme se přesvědčili, že pro mnoho běžců to tak...
Podobně jako u každého jiného sportu, i u běhání existuje tenká linie mezi zdravým tréninkem a přetrénováním, které může vést k vyčerpání, zraněním nebo dokonce k úplnému vyhoření. Přetrénování není jen fyzický problém – je to také hluboce psychologická záležitost, která může zničit lásku k běhání, pokud ji včas neodhalíte. Co je přetrénování a kdo je ohrožen? Přetrénování je stav, kdy tělo nedo...
Představte si, že se ráno probudíte, slunce právě vychází, a vy cítíte, že dnes je ten den. Dnes uběhnete svůj nejdelší běh. Oblékáte si svůj oblíbený běžecký outfit, upevňujete sportovní hodinky a vyrážíte. Všechno jde skvěle, první kilometry plynou jako voda, a vy máte pocit, že byste mohli běžet donekonečna. Ale najednou, někde kolem desátého kilometru, se začne něco měnit. Vaše nohy jsou těžší...