Když pořádně nasněží, někteří běžci schovají běžecké boty do botníku, jiní chtějí a jdou běhat za každou cenu. Ke které skupině se připojíte vy? Sníh nesníh, jdu běhat! Pro začátečníka to rozhodně vhodné není, ale pokud jste pokročilejší běžec, či běžecký nadšenec, nenechejte se sněhovou nadílkou rozhodit. Podmínky pro běh musí být samozřejmě vyhovující, v metrové sněhové závěji zabořeni po pas ...
Běžecký trénink si maminky nemusí odepřít, na rozdíl od jiných sportů, ani když nemají hlídání. Jaký kočárek zvolit a jak s ním běhat správně? S malým dítětem v kočárku lze už od jeho nejútlejšího věku absolvovat především objemový trénink. Na rovině s ním lze poměrně dobře natrénovat i na maratón, v členitějším terénu zase nenaběháte tolik kilometrů, ale k obecné vytrvalosti se tu přidává i trén...
Podprsenka, která udrží vše na svém místě, patří mezi nejdůležitější vybavení běžkyně. O běžeckých podprsenkách se mluví hlavně ve spojitosti s větším poprsím, ale není to tak, že pouze ty obdařenější z nás se musí výběrem zaobírat. Právě naopak. Co všechno musí běžecká podprsenka splnit, abychom si ji zamilovaly? Správně zvolená podprsenka nás udrží v pohodlí, a ještě u toho b...
Bez ohledu na to, co děláte, vždycky narazíte na lidi, kteří zvedat prsty a kritizovat vaše běhání v těhotenství, místo abyste si v klidu sedla na gauč. Zde je přehled toho, co potřebujete vědět (a ignorovat) o běhání v těhotenství. Zde přinášíme některé z nejběžnějších mýtů, které moji klienti musí vyslechnout od věčných pesimistů a při nichž se za ně musím pos...
Pokud vás tato myšlenka zaujme, zkuste několikrát týdně běhat do práce nebo z práce. Znamená to, že si po příchodu do zaměstnání můžete odškrtnout ranní běh i přepravu do práce najednou a můžete spát déle, než kdybyste nejdříve běhali a následně do práce cestovali. Benefitem pro vás bude nejen lepší nálada a na začátku pracovního dne. Běh z práce domů Vám zase poskytne skvělý způsob, jak ze sebe s...
KTERÉ VYBRAT? STANDARTNÍ BĚŽECKÉ PODKOLENKY CEP, NEBO ODLEHČENÉ ULTRALIGHT? Trend kompresních doplňků pro běh je v současné době v plném rozmachu a debaty o tom, jestli komprese ano, či ne, jsou už pomalu potlačeny samotnými uživateli, kteří si sami rozhodli a z různých důvodů je hojně využívají. Ne vždy je přece nutná pětiletá studie, která zaručuje účinky, ale to nejpodstatnější je dobrý pocit....
.jpg)
Ať už běháte po chodnících, silnicích, cyklostezkách nebo nezpevněných pěšinkách, existuje několik nepsaných pravidel, kterými by jste se měli řídit, aby byl váš běh bezpečný a zároveň pohodlný i pro všechny okolo. Nezabírejte celou cestu Pokud běžíte ve skupině, neběhejte více než dva vedle sebe a to pouze v případě, že zanecháte dostatek místa na to, aby vás mohli ostatní účastníci př...
Každý správný Čech ustřihne cedulku s popisem údržby na oblečení hned po příchodu domů a potom beznadějně pátrá, jak který svršek prát. V následujícím, krátkém článku se budeme se snažit Vám to s praním a čištěním maličko usnadnit. Termoprádlo vyperte vždy před prvním použitím, pomůckou Vám budou symboly na etiketě. Pokud ji, jako všichni ostatní, už nemáte, perte nejlépe ve 40° teplé vodě a...
Jaro je za dveřmi a to pro běžce znamená jediné – nespočet závodů mimo dráhu. Občas je obtížné rozhodnout se, který z těchto běhů vynechat a nakonec to dopadá tak, že dva závody týdně jsou téměř standart. To přináší velké nároky na regeneraci a já jsem k tomu našel pomocníka. Měl jsem to štěstí, že jsem zrovna v tomto období dostal příležitost otestovat kompresní podkolen...
Výrobci běžecké obuvi se předhánějí, aby nám nabídli své stále dokonalejší produkty. Výsledkem je nepřehledná změť jednotlivých typů a značek běžeckých bot s jejich naprosto nesrozumitelnou terminologií. V tom se normální smrtelník nemůže nikdy vyznat. A řešení je přitom tak prosté! Ideální boty jsou totiž pro každého vytrvalce právě takové, které odpovídají především jeh...
Běhat přes den umí každý, ale téměř žádný denní běžec netuší, že běhání v noci přináší nesčetně výhod. Nikdo vás nevidí Stydíte se za svůj běžecký styl nebo za svou obezitu? Běhejte výhradně v noci. Nikdo vás neuvidí, tak si můžete kulhat a házet špekem jak jen se vám zachce :) Nepotřebujete oblečení Běžci investují nemalé peníze do oblečení, které dobře sedí a vypadá. S běháním v noci tato in...
Pořiďte si správné boty Používáním správné obuvi je klíčem k pohodlí a také předchází zraněním. Navštivte specializovaný obchod, kde vám vyberou správné boty pro váš typ nohy i běžecký styl. V žádném případě nepoužívejte běžecké boty, ve kterých již někdo běhával a naběhal více než 30km. Pamatujte, že běžecká obuv by se měla měnit po naběhání 500 – 800 km Dobře zahřá...