Nepříjemný pocit zmrzlých prstů znají všichni běžci, kteří svou zálibu berou tak vážně, aby vybíhali i v chladném počasí. Že se této nepříjemnosti dá zabránit nasazením páru běžeckých rukavic všichni víme, ale kdo by si je bral, však taková zima tam ještě není ;) Kdo se však rozhodne komfortu rukavic využívat, pro něj tu máme pár rad jak rukavice vybrat a na co si dát při jejich výběru pozor. Ma...
Běhání je jedním z nejefektivnějších a nejdostupnějších způsobů, jak rychle pálit kalorie, čili se snadněji dostat do kalorického deficitu, zhubnout a zlepšit svou kondici. Ať už jste začátečník nebo zkušený běžec, pravidelný běh může přinést značné výhody pro vaši postavu i celkovou pohodu. V tomto článku se podíváme na to, jak můžete pomocí běhání dosáhnout svých cílů v oblasti hubnutí a co vše ...
Anglická firma Inov-8 se specializuje na výrobu krosové obuvi a doplňků ke krosům, maratonům a horským běhům. Tento typ obuvi se svým pojetím liší od většiny běžeckých bot. Vysoká úroveň tlumení při běhu v terénu obvykle není žádoucí, naopak je důležitý jistý a účinný odraz na měkkém, kluzkém a mokrém povrchu. Z nabídky Inov-8 je proto možno vybírat boty s různou mírou tlumení odpov...
Nový výzkum naznačil, že láska k pohybu se může vyvinout již v děloze. Běhání v těhotenství může vašemu dítěti pomoci v posilovně. Nedávná studie zveřejněná výzkumníky z Baylor College of Medicine dokazuje, že myši narozené pohyblivým matkám žijí mnohem aktivněji a zdravěji. „Je pravděpodobné, že něco podobného se děje i u lidí,“ říká autor studie, Robert A. Warerland, P...
Běhání je jedním z nejefektivnějších způsobů, jak zlepšit svou kondici a zdraví. Přesto se mnozí z nás neustále potýkají s výmluvami, proč se na běžeckou dráhu nevydat. V tomto článku se podíváme na nejčastější výmluvy, které si lidé vymýšlejí, a jak je překonat. Možná se inspirujete k tomu, abyste si obuli své nové běžecké boty a vyrazili ven! "Nemám čas" V dnešním uspěchaném světě může být těž...
Běhání je skvělý způsob, jak zůstat fit a udržet si pozitivní duševní zdraví. Ale co dělat, když přijdou těžké dny, kdy se vám prostě nechce? Nebojte se, nejste sami! V tomto článku se podíváme na tipy, jak najít motivaci k běhání, ať už se cítíte jakkoli. 1. Nastavte si cíle Jedním z nejefektivnějších způsobů, jak se motivovat, je mít jasně nastavené cíle. Ať už se chystáte na závod, nebo se je...
To, že když chceme shodit nějaká ta kila, musíme mít větší výdej energie než příjem, ví už dnes každý. V praxi se ale každý taky dobře nají, napije alkoholu a s tím pohybem to taky není vždy podle našich novoročních předsevzetí. Já sám jsem si prošel deseti lety NEÚSPĚŠNÉHO shazování a na okolí už jsem musel působit jako neustálý "dietář" s nulovými výsledky. Cca před rokem jsem si však naš...
Kocovina. Slovo, které v sobě nese tíhu špatných rozhodnutí minulého večera, těžké hlavy, žaludku na vodě a pocitu, že i zvednout se z postele je nadlidský úkol. Každý z nás to zažil – někdy stačí pár skleniček na oslavu narozenin, jindy rozlučka se svobodou nebo nevinné posezení s přáteli, které se prostě trochu protáhlo. Ráno pak při pohledu do zrcadla přichází otázka, která se vynořuje v hlavě ...
Vliv kofeinu na sportovní výkony byl mnohokrát jednoznačně prokázán a konkrétně běžcům může prospívat v mnoha směrech. Nejčastějším zjištěním ohledně kofeinu je, že zlepšuje výkonnost. To je zřejmě neoddiskutovatelný fakt. U běžců ovšem záleží také na celkové vzdálenosti, kterou hodlají uběhnout. A také na tom, zda konkrétní jedinec je na kofein spíše citlivý, nebo necitlivý. Pokud si před s...
Píchání v boku při běhání zná každý běžec i neběžec, protože i ten byl na základní škole nucen běhat, nebo po cestě na rande nestíhal MHD a byl nucen zabrat. Jaké jsou příčiny ostré bolesti v boku a jak jim předejít? Teorií je hodně: Slaďte krok s dechem Příčinou často bývá označován špatně sladěný běžecký krok s rytmem dýchání. Bolest způsobí následné otřesy, které způsobí, že naše vn...
Běhání - jednoduché, přístupné téměř každému a můžete se mu věnovat kdekoliv. Ať už jste začátečník, který právě objevil kouzlo běhu, nebo zkušený maratonec s tisíci kilometry v nohách, určitě víte, jak důležitá je pro běhání správná výbava. Běžci často investují do kvalitních běžeckých bot, funkčního oblečení nebo hodinek s GPS, ale zapomínají na jednu klíčovou součást jejich výbavy – ponožky. A...
Určitě znáte situace, kdy z domova vyběhnete s plánem uběhnout určitou vzdálenost, ale v průběhu běhu, kdy vám docházejí síly, plánovanou vzdálenost zkracujete. Této nedisciplinovanosti lze snadno předejít, nebo jí alespoň potlačit. Odvezte se na start Nejefektivnější způsob, jak zkrácení trasy předejít, je nechat se například autobusem odvést od domova na start. Chcete-li běžet 20km, svezte se ...