Pokud hledáte způsob, jak zlepšit svou postavu, kondici a zdraví, máte štěstí! Právě jste objevili půlhodinový běh, který může být tím pravým řešením i vás. Ať už jste zkušený běžec nebo začátečník, běhání je skvělý způsob, jak posílit tělo i ducha. V tomto článku se podíváme na některé z mnoha zdravotních přínosů, které vám pravidelný běh může přinést. Zlepšení kardiovaskulárního zdraví Běhání ...
Určitě znáte situace, kdy z domova vyběhnete s plánem uběhnout určitou vzdálenost, ale v průběhu běhu, kdy vám docházejí síly, plánovanou vzdálenost zkracujete. Této nedisciplinovanosti lze snadno předejít, nebo jí alespoň potlačit. Odvezte se na start Nejefektivnější způsob, jak zkrácení trasy předejít, je nechat se například autobusem odvést od domova na start. Chcete-li běžet 20km, svezte se ...
Skokanské koleno, odborně nazývané patelární tendinopatie, je častým strašákem sportovců i aktivních lidí všech věkových kategorií. Jde o bolestivý stav, který se nejčastěji hlásí pod čéškou (patelou) a dokáže pořádně zkomplikovat nejen sportování, ale i běžné denní aktivity. Proč právě tento problém trápí tolik lidí? Jaký je jeho příběh a jak se s ním vypořádat? Vydejme se společně po stopách bol...
Je samozřejmě velmi smutné, když někdo přestane běhat :) I takové věci se ale stávají. Někdy jsou plánované, jako třeba u profesionálů, kteří tak dávají tělu možnost řádně zregenerovat a vyhnout se úrazům z přetrénování, někdy jde ale o záležitost zcela neplánovanou. Třeba jako když vás sklátí choroba, připoutá vás na lůžko a vy zkrátka vyběhnout nemůžete, i kdybyste stokrát chtěli. V takových pří...
Představte si, že jste právě nazuli své oblíbené běžecké boty, zavázali tkaničky a v duchu si nastavili plán uběhnout svých dnešních pět, možná deset kilometrů. Slunce se pomalu noří za obzorem, město se začíná uklidňovat a vy vyrážíte. První kroky vám dávají pocit svobody, každé nadechnutí vyvolává dojem, že jste součástí něčeho většího. Jenže co když ten vzduch, který s takovou chutí vdechujete ...
Když poprvé vybalíte z krabice nové boty z řady Mizuno Wave Rider, je to trochu jako setkání s nahluchlým, ale nesmírně spolehlivým strýcem, který už třicet let nosí stejný střih saka, ale pokaždé vás dokáže překvapit nečekanou historkou. Wave Rider je totiž v běžeckém světě institucí. Legenda, která definovala pojem „objemová tréninková bota“ dávno předtím, než se ze silničního běhu stal masový l...
Každý komu se běhat nechce, přesvědčuje raději sám sebe i okolí, že ono to běhání zase tak zdravé nebude. Bohužel určitě znáte taky někoho, kdo dlouhodobě běhá, věnuje se i dalším sportům a zdraví se mu i přes to vyhýbá? Dalo by se říct, že běh není zdravý? Ani náhodou! Běhání má nesčetněkrát vědecky prokázaný pozitivní vliv na srdce a cévy. Pravidelný běh snižuje riziko srdečních chorob až o...
Dolní končetiny jsou během nejzatěžovanější část lidského těla, proto se také tyto partie nejčastěji bolestivě ozývají. Brnění nohou patří mezi časté běžecké nepříjemnosti, které jednou za čas postihují snad každého a dokáží znepříjemnit či úplně přerušit trénink. Řešení ale může být úplně jednoduché. Možné příčiny brnění nohou Brnění chodidla, nártu, oblasti klenby nebo prstů. Je vám brněn...
Všimli jste si soli na občerstvovacích stanicích delších běhů? Míra konzumace soli je často kladenou otázkou. Je sůl zdravá nebo škodlivá a máme ji v těle málo nebo moc? Sodík obsažený v soli je pro tělo důležitým minerálem a kdo zná pohádku Sůl nad zlato, ví, že soli je zapotřebí. Světová zdravotnická organizace věnovala soli celý týden a upozorňovala především na vysoký obsah soli v potravinách...
Problematika pití alkoholických nápojů při sportu? U běžců máme opět příznivce i odpůrce. Jak tomu ve skutečností je s alkoholem před a po běhu? Prospívá nebo naopak škodí? Nic se nemá přehánět a tak i zde záleží, kolik jakého alkoholu vypijeme a kdy. Záleží dále na pohlaví, váze a individuálních odlišnostech, kdy jednoho člověka může malá dávka alkoholu „nakopnout“ a jiného „uspat“. Nejčastěji u...
Zánět šlach patří mezi nejčastější a zároveň nejnepříjemnější zranění, která běžce mohou potkat. Když vyběhnete na trať, ať už za účelem tréninku na maraton nebo jen proto, že rádi cítíte rytmus kroků na asfaltu, málokdy přemýšlíte nad tím, co se děje hluboko pod povrchem vaší kůže. Šlachy, ty nenápadné, ale nesmírně důležité chomáčky vláken, každou vteřinu přenášejí sílu mezi svaly a kostmi, aby ...
Léto je skvělý čas na běhání. Teplo a vlhko vám však může z tempa vašeho běhu udělat pěknou paseku. Čím teplejší počasí, tím větší výzva je adekvátně ochladit vaše tělo. Tepová frekvence se zvýší a dýchání je rychlejší, než je u vás při běhání normální. Tělo musí v horku pracovat dvojnásob. Dobrá zpráva je, že existuje několik triků, jak porazit vedro a moci si toto léto zaběhat. Změňte přís...