Kolikrát jste ve společnosti propagovali běh, jako skvělý způsob mentální relaxace nebo váš oblíbený způsob udržení si fyzické kondice a byli jste atakováni argumentem o zničení si kolen? Nesčetněkrát. Vaše okolí, které běhat nechce, se s tímto argumentem spokojí a svou neaktivitu tím omluví, my si však pojďme špatný vliv pravidelného běhu na naše kolena vyvrátit. Nechceme tím říct, že běh je pro...
Únava. Nepřítel každého běžce, který se někdy objeví nepozván a často právě ve chvíli, kdy se snažíte posunout své limity. Možná znáte ten pocit, těžké nohy, zpomalený dech, a místo radosti z pohybu vás přepadá frustrace. Ať už jste začátečník, který si klade první běžecké cíle, nebo pokročilý běžec, který touží po nových osobních rekordech, únava může být jedním z hlavních faktorů, které vás brzd...
Kolikrát vás kdy nabádali k opatrnosti? Myslíte, že nabádáním k opatrnosti se riziko úrazu snižuje? Když vám partner před vyběhnutím řekne: "běž opatrně, ať se ti nic nestane", běžíte potom opatrněji? Asi ne, že? Vymknutý kotník měl už minimálně jednou v životě každý z nás. Toto nepříjemné a bolestivé zranění přijde zčistajasna, ve chvíli kdy to nejméně čekáme a stane se způsobem, který jsme si n...
Stojíte na startovní čáře, vaše tělo je připravené podat maximální výkon a tepová frekvence se postupně zrychluje. Slyšíte výstřel, rozběhnete se a cítíte, jak vám každý sval v těle pracuje na 110%. Ale najednou lapáte po dechu. Vaše nohy se začínají tíhnout, výkon odchází a vy se ptáte: „Co dělám špatně?“ Odpověď může být ukrytá ve vašem dýchání. Dýchání je často podceňovanou složkou sportovního...
Pořiďte si správné boty Používáním správné obuvi je klíčem k pohodlí a také předchází zraněním. Navštivte specializovaný obchod, kde vám vyberou správné boty pro váš typ nohy i běžecký styl. V žádném případě nepoužívejte běžecké boty, ve kterých již někdo běhával a naběhal více než 30km. Pamatujte, že běžecká obuv by se měla měnit po naběhání 500 – 800 km Dobře zahřát – ...
Každý běžec ví, jak důležitá je udržení správné tělesné teploty během tréninku. Když se zapotíte, vaše tělo se snaží ochladit, a to je proces, který stojí za každým úspěšným během. V tomto článku se podíváme na to, jak pot funguje jako přírodní chladicí systém a jak můžete využít sportovní oblečení a obuv pro optimalizaci svého výkonu. Jak pot funguje? Při fyzické aktivitě, jako je běh, vaše sva...
Pokud běháte často a když Vám to finanční situace dovolí, je lepší mít více než jeden pár běžecké obuvi a to nejlépe od odlišných výrobců (třeba běžecké boty Mizuno a běžecké boty Craft). Každá běžecká obuv rozkládá tlak na chodidlo při dupání trochu jinak a při střídání bot se tlaky ve vašem těle rozprostřou rovnoměrněji. Teoreticky by také toto střídání mělo prodloužit životnost každéh...
Viděli jste už dnes kuřáka? Kdysi jsme je potkávali na zastávkách i v restauracích, chodili běžně mezi námi, ale dnes jako by bylo moderní nekouřit a oni toužili jít s dobou. Někteří přestali kouřit pomocí náplastí a žvýkaček jiní díky pevné novoročnímu předsevzetí a své pevné vůli, a nyní se ukazuje, že dobrým způsobem, jak nikotinové závislosti utéci, je běhání samotné. O tom jak je kouření ško...
Spánek je základem našeho fyzického i duševního zdraví a my přesto až příliš často bojujeme s nespavostí nebo nekvalitním spánkem, který nás nechává unavené a zničené. Pokud jste někdy leželi v posteli a upřeně zírali do stropu, zatímco vaše mysl běhala maratonem myšlenek, nejste sami. V takových chvílích může být běžecká rutina tím kouzelným prostředkem, který hledáte. Ale proč a jak konkrétně bě...
Jedna otázka, množství znalců a minimálně dvě správné odpovědi. Když odpůrci lačného běhu nasadí běžecké boty už ráno před snídaní, jsou pro ně první minuty běhu utrpením, mají těžké nohy a sotva lapají po dechu. Tvrdí, že jejich tělo trpí po celonočním nepřijímání potravy deficitem energie, protože tělesné orgány ji spotřebovali i včetně glukózy kolující v krvi. Hladinu tohot...
Běhání je jednou z nejpřirozenějších forem pohybu, kterou lidstvo zná. Od pradávných dob, kdy naši předci běhali za kořistí nebo prchali před nebezpečím, až po dnešní moderní dobu, kdy běháme s chytrými hodinkami na zápěstí a hudbou v uších, je běhání součástí našich životů. Ale přemýšleli jste někdy o tom, co se při běhu děje s vaším tělem? Jaké svaly vlastně běháním zatěžujeme? Pohodlně se usaďt...
Regenerační běh je jednou z nejopomíjenějších součástí běžeckého tréninku. Tento odpočinkový pomalý a krátký běh někdo z nás občas zařadí po těžkém závodě, ale většina z nás, když nazouvá běžecké boty, má v úmyslu dát si pořádně do těla. Vězte však, i regenerační běh nás může nakopnout více, než se může zdát. „Kdo si dá po těžkém závodě či tréninku regenerační výklus, vyplaví ze svalů laktát a ry...