Běhání je jedním z nejefektivnějších a nejdostupnějších způsobů, jak rychle pálit kalorie, čili se snadněji dostat do kalorického deficitu, zhubnout a zlepšit svou kondici. Ať už jste začátečník nebo zkušený běžec, pravidelný běh může přinést značné výhody pro vaši postavu i celkovou pohodu. V tomto článku se podíváme na to, jak můžete pomocí běhání dosáhnout svých cílů v oblasti hubnutí a co vše ...
Proč vás tělo zastavuje a jak se vrátit na trať? Běh je pro mnohé z nás formou meditace. Ten pocit, kdy se rytmus dechu sladí s dopady tenisek na asfalt nebo měkkou lesní cestu, je k nezaplacení. Jenže někdy tuto harmonii naruší ostrý, bodavý nebo táhlý signál. Bolest v kolenní jamce, odborně nazývaná oblast popliteální fossy je pro běžce obávaným strašákem. Není to jen nepohodlí, je to varo...
Správná univerzální technika běhu neexistuje. Díky jedinečnému uspořádání těla (délce trupu, délce končetin, tvaru chodidel, uspořádání kostí v těle a v neposlední řadě kvalitě centrálního nervového systému) běží a musí běžet každý z nás svým svérázným způsobem. Každý z nás má vrozeno, že běží tak jak běží a měnit to, byste se měli snažit pouze do určité míry. Každý z nás má rozsah pohybu, ve kte...
Je patní ostruha a plantární fascitida to samé a jak se jim vyvarovat? Po probuzení vstanete na nohy a již při prvním kroku cítíte velkou bolest na patě, nebo chodidle? Přes bolest nemůžete téměř chodit ale přes den bolest rozchodíte? S velkou pravděpodobností jde o plantární fascitidu, případně už o patní ostruhu. Co je plantární fascie a k čemu slouží? Je to vazivový pruh podobný šlaše, kter...
Když se soused zblázní do endorfinů Když se ráno v 5:30 probudíte zvukem, který připomíná vzdálené dupání stáda pakoňů, máte dvě možnosti. Buď je konec světa, nebo se váš soused rozhodl, že „dneska je ideální den na běžecký trénink“. Jako neběžec pozoruji tuhle komunitu s fascinací, která hraničí s obavami o jejich duševní zdraví. Pro nás, smrtelníky vyznávající kult pohodlné gaučové existence, j...
Běhání je často spojováno především s posilováním nohou, spalováním kalorií a získáváním lepší kondice. Ale málokdo si uvědomuje, že běh může být zároveň mocným nástrojem k posílení středu těla, tedy oblasti, která zahrnuje břišní svaly, šikmé břišní svaly, bederní svalstvo a hluboké svaly trupu. Pokud chcete běháním opravdu posílit střed těla a využít jeho potenciál naplno, pojďme se společně pod...
Běhání je často považováno za fyzickou aktivitu, která slouží především k udržení tělesné kondice, ztrátě nadbytečných kilogramů a zlepšení kardiovaskulárního zdraví. Avšak méně známou, ale neméně důležitou výhodou běhání je jeho pozitivní vliv na zdraví mozku a prokrvení tohoto klíčového orgánu. To je téma, které si zaslouží naši pozornost. Takže, obujte si své tenisky a pojďme si společně proběh...
Běhání je skvělý způsob, jak zůstat fit a udržet si pozitivní duševní zdraví. Ale co dělat, když přijdou těžké dny, kdy se vám prostě nechce? Nebojte se, nejste sami! V tomto článku se podíváme na tipy, jak najít motivaci k běhání, ať už se cítíte jakkoli. 1. Nastavte si cíle Jedním z nejefektivnějších způsobů, jak se motivovat, je mít jasně nastavené cíle. Ať už se chystáte na závod, nebo se je...
Běh je pro člověka přirozeným a zároveň velmi energeticky náročným způsobem pohybu a přesně tohle k hubnutí potřebujeme. Běh patří mezi první cvičení, která lidé zvolí, pokud se rozhodnou hubnout nebo zlepšit svou fyzickou kondici. Jeho výhodou je, že spaluje velké množství kalorií. Přesnou hodnotu spálených kJ za hodinu určit nelze, protože tato veličina závisí na mnoha faktorech, jako je trénov...
Patříte k lidem, kteří se úplně zbláznili, koupili si běžecké boty a běhají? Vezměte rozum do hrsti a úplně s tím přestaňte, nebo alespoň neběhejte dlouhé úseky v kuse. Níže vám přinášíme několik nápadů na nepostradatelné běžecké přestávky. Prosté lehnutí si na cestu Usoudíte-li, že je čas na přestávku třeba až po prvním celém kilometru a žádné místo pohodlného odpočinku není zrov...
Jdete si vyběhnout a najednou je to tu, prostě cítíte, že při každém kroku z vás jakoby ukápne. Bohužel to není jakoby, ale opravdu, mokré spodní prádlo mluví za vše. Co s tím? Možná jste na tom trochu lépe a k úniku moči u vás dochází jen v extrémních situacích jako je např. závěrečná část silového nebo rychlostního běžeckého tréninku, cílová rovinka, cviky v posilovně, situace, kdy ka...
To, že když chceme shodit nějaká ta kila, musíme mít větší výdej energie než příjem, ví už dnes každý. V praxi se ale každý taky dobře nají, napije alkoholu a s tím pohybem to taky není vždy podle našich novoročních předsevzetí. Já sám jsem si prošel deseti lety NEÚSPĚŠNÉHO shazování a na okolí už jsem musel působit jako neustálý "dietář" s nulovými výsledky. Cca před rokem jsem si však naš...