Jaro je za dveřmi a to pro běžce znamená jediné – nespočet závodů mimo dráhu. Občas je obtížné rozhodnout se, který z těchto běhů vynechat a nakonec to dopadá tak, že dva závody týdně jsou téměř standart. To přináší velké nároky na regeneraci a já jsem k tomu našel pomocníka. Měl jsem to štěstí, že jsem zrovna v tomto období dostal příležitost otestovat kompresní podkolen...
Výrobci běžecké obuvi se předhánějí, aby nám nabídli své stále dokonalejší produkty. Výsledkem je nepřehledná změť jednotlivých typů a značek běžeckých bot s jejich naprosto nesrozumitelnou terminologií. V tom se normální smrtelník nemůže nikdy vyznat. A řešení je přitom tak prosté! Ideální boty jsou totiž pro každého vytrvalce právě takové, které odpovídají především jeh...
Běhat přes den umí každý, ale téměř žádný denní běžec netuší, že běhání v noci přináší nesčetně výhod. Nikdo vás nevidí Stydíte se za svůj běžecký styl nebo za svou obezitu? Běhejte výhradně v noci. Nikdo vás neuvidí, tak si můžete kulhat a házet špekem jak jen se vám zachce :) Nepotřebujete oblečení Běžci investují nemalé peníze do oblečení, které dobře sedí a vypadá. S běháním v noci tato in...
Hlavní a celodenní náplň práce hmyzu je bezesporu číhat na běžce a co nejefektivněji jim kazit sportovní pohodu. V zimě to pohoda je, avšak s prvním sluncem a teplem vdechnete mouchu, vosu nestihnete vyhnat z trička a roj komárů vám připomene, co je svědění. Zcela se hmyzu vyhnout nelze a ačkoliv vám budou naše rady asi k ničemu, pár jich pro vás máme :) Běhejte rychle Komáři jsou pomalí, jejich...
Kvalitní kompresní podkolenky a návleky při běhu podporují proudění krve v dolních končetinách, těžko se však hledá měření, které by o tomto tvrzení přineslo jednoznačný důkaz. Odborníci uvádějí až o 30% větší průtok krve. Co se ovšem prokázat podařilo, je vliv na urychlení svalové regenerace. Podkolenky stlačením tkání patrně stimulují lymfatický systém k rychlejšímu odbourávání zplodin látkové v...
Horko by nemělo být důvodem proč by zdravý člověk vynechával běžecké tréninky i když běhání při vysoké teplotě je velká zátěž pro náš organismus. Když se chce všechno jde, stačí trochu zpomalit, pořádně se hydratovat a znát pár zásad, kterými si běh odlehčíme. Běhejte ráno a večer Během letních měsíců je nejlepší běžecká doba ráno a večer, kdy nejsou teploty tak extrémní. Při běhu na poledním sl...
Dnes už to za nás dělají nejrůznější aplikace, ale připomeňme si některé vychytávky ze starých dobrých časů. Určitě jste už také slyšeli o tréninkovém deníku, který si výkonnostní běžci vedli po mnoho generací a většinou měl podobu ohmataného sešitku s narýsovanými tabulkami a množstvím údajů psaných drobným písmem obyčejnou tužkou. Také dnešní vědecké studie dokazují, že vedení tréninkového deník...
Rozhodli jste se začít běhat? Aby nám počáteční nadšení vydrželo a přečkali jsme sportování ve zdraví, měli bychom se držet některých doporučení. Jaká doporučení to jsou a proč je vhodné je následovat, si představíme v tomto článku. Pokud jste v minulosti nikdy neběhali a začínáte úplně od začátku, nepřeceňujte své možnosti. Stanovte si menší cíle a postupně své požadavky na výkony zvyš...
Jaké jsou výhody běhaní v těhotenství? Zaběhání si, je rychlým a efektivním způsobem k procvičení vašeho srdce a těla, které vám dá duševní i fyzickou stimulaci, když se cítíte unaveni. Navíc, podobně jako u chůze, není problém zařadit běhání do vašeho kalendáře. Je pro mě bezpečné běhat v těhotenství?Záleží na okolnostech. Pokud jste chodila běhat již před těhotenstvím, je v pořádku nyní pokrač...
Na učení slovíček má každý jinou metodu – přepisem, předčítáním, pochodováním s předříkáváním slovíček, apod. Jazykové školy však stále více přicházejí na to, že lidí, kteří se pohybem učí je mnoho a tak nabízejí jazykové kurzy v pohybu. Především angličtinu se lze naučit při běhu. Obujte proto běžecké boty a směle do toho. Jak výuka při běhu probíhá?Učiteli i žákovi, kteří běží se prok...
Běžecké weby jsou zaplaveny spoustou různých neověřených rad, tipů a návodů jak správně cvičit. Co však udělat, aby se v tom jeden vyznal, a vybral si cviky, které skutečně potřebuje? No přece prostudovat si tento článek, uvádějící věci na pravou míru. Najdete v něm přehled zásadních běžeckých cvičení s jejich jasným odlišením od dosavadních matoucích výkladů. Lift...
K napsání tohoto článku mě vede osobní zkušenost s nákupem „ kvalitních značkových“ bot. Vzhledem k faktu, že jsem v loňském roce zakoupil dvoje originální běžecké boty, Salomon Speedcross 3 GTX a Mizuno Wave Rider 17, za nemalé peníze, byl jsem poměrně rozladěn, když mi kamarád řekl, že Speedcrossy, za které jsem zaplatil 3699Kč se dají pořídit bez problémů za 40 dol...