Měření hladiny laktátu v krvi v různých úrovních sportovního výkonu využívali v minulosti pouze vrcholoví sportovci. Nyní je toto měření snadno dostupné pro všechny, hojně jej tedy využívají také kondiční sportovci, především běžci a cyklisté. Hladina laktátu v krvi sportovce závisí na intenzitě svalové zátěže, čím více pracují, tím více laktátu vytvoří. Výsledkem měření je laktátová křivka, která...
Pokud hledáte způsoby, jak zlepšit svůj výkon při běhání nebo jiných sportovních aktivitách, pravděpodobně jste již slyšeli o Mizuno vlnové desce "Mizuno Wave". Tato inovativní technologie se stala oblíbenou volbou mezi sportovci a fitness nadšenci, kteří chtějí dosáhnout lepších výsledků. Ale jak vlastně Mizuno vlnová deska funguje? Pojďme se na to podívat blíže. Co je Mizuno vlnová deska? Vlno...
Regenerační běh je jednou z nejopomíjenějších součástí běžeckého tréninku. Tento odpočinkový pomalý a krátký běh někdo z nás občas zařadí po těžkém závodě, ale většina z nás, když nazouvá běžecké boty, má v úmyslu dát si pořádně do těla. Vězte však, i regenerační běh nás může nakopnout více, než se může zdát. „Kdo si dá po těžkém závodě či tréninku regenerační výklus, vyplaví ze svalů laktát a ry...
Rychlost se odjakživa měří v kilometrech za hodinu, případně v metrech za sekundu. A co běžci? Jako vždy musí mít něco extra! Je normální měřit rychlost v minutách na kilometr? Každý zkušenější běžec potvrdí, že je to přinejmenším pohodlné. Ostřílení běžci si pomyslí, že je zbytečné zmiňovat se o takové samozřejmosti, ale už několikrát jsme se přesvědčili, že pro mnoho běžců to tak...
U každé pohybové aktivity je potřeba při oblékání dbát na individuální zvláštnosti každého z nás. Přihlédnout musíme především k teplotě a vlhkosti vzduchu, svému zdravotnímu stavu a úrovní naší kondice. V čem tedy vyběhnout? Nejlepší volbou pro tvrdý, zmrzlý nebo sněhový podklad bude běžecká obuv s hrubším vzorkem podrážky, ta je navíc vyrobená z materiálu s lepší přilnavostí k povrch...
.jpg)
Ať už běháte po chodnících, silnicích, cyklostezkách nebo nezpevněných pěšinkách, existuje několik nepsaných pravidel, kterými by jste se měli řídit, aby byl váš běh bezpečný a zároveň pohodlný i pro všechny okolo. Nezabírejte celou cestu Pokud běžíte ve skupině, neběhejte více než dva vedle sebe a to pouze v případě, že zanecháte dostatek místa na to, aby vás mohli ostatní účastníci př...
Každý správný Čech ustřihne cedulku s popisem údržby na oblečení hned po příchodu domů a potom beznadějně pátrá, jak který svršek prát. V následujícím, krátkém článku se budeme se snažit Vám to s praním a čištěním maličko usnadnit. Termoprádlo vyperte vždy před prvním použitím, pomůckou Vám budou symboly na etiketě. Pokud ji, jako všichni ostatní, už nemáte, perte nejlépe ve 40° teplé vodě a...
Nepříjemný pocit zmrzlých prstů znají všichni běžci, kteří svou zálibu berou tak vážně, aby vybíhali i v chladném počasí. Že se této nepříjemnosti dá zabránit nasazením páru běžeckých rukavic všichni víme, ale kdo by si je bral, však taková zima tam ještě není ;) Kdo se však rozhodne komfortu rukavic využívat, pro něj tu máme pár rad jak rukavice vybrat a na co si dát při jejich výběru pozor. Ma...
Běh si každodenně užívají lidé na celém světě nejen ve svém volném čase a každý z běžců ho využívá po svém. Někdo jím zahání chmury, jiný bolesti, další udržuje své tělo v kondici a poslední pomocí jeho drží figuru do plavek. Jsou však lidé vyvinuti k tomu, aby zvládali běhat dlouhé vzdálenosti a pokud ano, proč se tak často zraňují? Statistiky o běžeckých zraněních se moc neschodují, zmiňme tedy...
Zdá se vám, že se dnes až nadmíru věnujeme nejmenším detailům běhu, tak jednoduchému a přirozenému pohybu? Máte pravdu, ale na druhou stranu nám věda podsouvá stále lepší poznatky o komplexním fungování našeho těla a my s těmito znalostmi můžeme náš běh maximálně zefektivnit. Pojďme se společně podívat na čtyři nejčastější běžecké nešvary. Skákání Odborně mu můžeme říkat„nadměrná vertikální osci...
Nedostatek některých vitamínů (B1, B5, B6, D, E), hořčíku, vápníku nebo draslíku bývá častou příčinou vzniku svalových křečí, které nás umí nepříjemně překvapit jak při sportovním výkonu, tak při spánku. Běžci se nejčastěji setkávají s křečí v lýtku, chodidle nebo zadní straně stehna. Při zátěži a s ní spojeném nadměrném pocení se z těla kromě vody vylučuje i velké množství minerálů a stopových p...
Že pravidelný pohyb zvyšuje chuť na sex je všeobecně známo, opačně to však tak jednoznačné není. Jak spolu běh a sex souvisí a ovlivňují pozitivně každá z aktivit tu druhou? Lidé, kteří po dlouhé době nicnedělání vstaly z gauče a začaly se věnovat sportovní aktivitě, zaznamenávají zpravidla zvýšení libida a sexuální činnosti. Jak běh zlepšuje sexuální život? Když běháme několikrát týdn...