Protahování nebo-li strečink. Všichni o něm víme, ale málokdo jen poctivě provádí a to od začátečníků po profíky. Vymlouváme se, že jsme zapomněli, nebo na něj neměli čas, ale lžeme sami sobě. Nechce se nám! Co vlastně strečink je a proč mu přikládáme takovou důležitost? Protahování je pomalé natahování svalů, snižující jejich napětí a zvyšující kloubní pohyblivost. Jeho přínosy jsou opravdu ocen...
Ty běháš? Běhám. Kolik tak naběháš? Jak to myslíš? Kolik uběhnu najednou, kolik trénuji, kolik závodím, nebo kolik to dělá týdně? Jak kdy. Asi každý z nás běžců se snaží, jednou týdně mezi své standartní, postupem času prodlužující se běhy, vkrást jeden, budeme ho nazývat „dlouhý běh“. Pro zvyšování objemu jednotlivých běhů, je tento dlouhý důležitý a pokud Vám nepřináší radost z kilometrů před V...
Kvalitní běžecké boty máme vybrané, pojďme se tedy v krátkosti mrknout co by měla umět taková běžecká bunda, kterých je na trhu také nepřeberné množství. Již při výběru musíme mít představu do jakého počasí budeme bundu potřebovat. Běžecká bunda na teplé dny vás ochrání před letním deštěm a prvními sychravými dny na jaře, v létě a na podzim. je nepromokavá je le...
Běhání na páse je dalším z témat, které rozděluje běžce na dvě názorové skupiny. Je to k ničemu nebo je to skvělý způsob tréninku? V tomto případě nezáleží na modelu, sklonu nebo snad rychlosti běhu, ale na přístupu k celé věci. Konstantou celé problematiky si zvolme, že běhání na páse je něco zcela jiného, než běhání klasické. Nezáleží na nastavených parametrech pásu, nikdy nenasimulujeme protiv...
Běhání je jedním z nejjednodušších a nejefektivnějších způsobů, jak zůstat fit. Bez ohledu na to, zda jste začátečník nebo zkušený běžec, tento sport nabízí nespočet výhod, které vám pomohou zlepšit vaši fyzickou kondici a užít si aktivní životní styl. Pojďme se podívat na to, proč byste měli vzít běžecké boty a vyrazit ven! Zlepšení fyzické kondice Běhání je skvělý způsob, jak posílit vaše srdc...
Slýchali jste také v dětství, že když se nadýcháte ledového vzduchu, hrozí vám zápal plic? Varovaní před ledovým vzduchem v plicích jsou u nás takovou stálicí. Prezident běžeckého klubu na Aliašce popisuje, jak takhle před pár lety seděl jeden lednový večer v teple domova, když si všiml, že rtuť na teploměru klesla hluboko pod –40 °C. Využil této vzácné příležitosti, oblékl si všechno b...
Také jste slyšeli, že máte běhat jen tak rychle, abyste u toho mohli mluvit? Taky jste si řekli, že to je rada spíše pro staré páprdy a ne pro mě? Omyl. Tréninkových metod je nepřeberné množství, všechny však uznávají nutnost budovat vytrvalostní základ pomalým během. K nežádoucímu hromadění laktátu dochází při vyšších intenzitách, kdy se spalují cukry místo tuků. Vytrvalostní trénink však z...
Jistě uznáte, že běhat rychle a správně je pořádná dřina. Pokročilí běžci to ví a kolikrát si myslí, že když neabsolvují trénink v určitém tempu nebo délce, tak se to ani nepočítá. To se ale přepočítávají! V praxi platí jasné pravidlo, chceme-li být opravdu dobří, musíme být mistry odpočívání a regenerace. K poctivému tréninku patří poctivý odpočinek. Chceme-li natrénovat běžeckou rychlost, n...
Všichni to známe, skvěle jsme si zaběhali, možná i přinesli domů medaili ze závodu, ale se zouváním běžeckých bot přichází únava a svaly volají po odpočinku. Ovšem při pravidelné zátěži a plném tréninkovém programu bychom určitě ocenili, pokud by regenerace probíhala co nejrychleji a nejméně bolestivě. Každý má svůj vlastní osvědčený postup, někdo sází na masáže, jiný na iontové nápoje č...
Možná si říkáte, proč je klidová tepová frekvence tak důležitá. Proč bychom se vlastně měli zajímat o to, kolikrát za minutu naše srdce bije, když zrovna sedíme na gauči nebo pijeme ranní kávu? Odpověď je jednoduchá – klidová tepová frekvence je jedním z nejdůležitějších ukazatelů našeho kardiovaskulárního zdraví. A běhání? To je jedno z nejúčinnějších cvičení, které nám pomůže snížit počet těchto...
Když se puchýř v běžeckých botách objeví, nejlepší je přestat běhat a počkat než se sám uzdraví. Když však trénujeme na závod, nebo hubneme, potřebujeme běhat dál. Pokud se vám puchýře dělají často, je čas zvážit nákup nových běžeckých bot. S absorbováním a odpařením přebytečné vlhkosti v botě, klouzání s třením vám pomohou kvalitní běžecké ponožky. U běžeckých bot je hlavní, aby vám ne...
Vánoční období je tady a s ním přichází také čas na výběr těch správných dárků pro vaše blízké. Pokud máte ve svém okolí nadšeného běžce, víte, jak důležité je mít kvalitní vybavení pro jejich sportovní aktivity. Níže vám přinášíme inspiraci na vánoční dárky, které potěší každého běžce a zároveň podpoří jejich sportovní cíle. Kvalitní běžecké boty Jedním z nejdůležitějších prvků běžeckého vybave...