Viděli jste už dnes kuřáka? Kdysi jsme je potkávali na zastávkách i v restauracích, chodili běžně mezi námi, ale dnes jako by bylo moderní nekouřit a oni toužili jít s dobou. Někteří přestali kouřit pomocí náplastí a žvýkaček jiní díky pevné novoročnímu předsevzetí a své pevné vůli, a nyní se ukazuje, že dobrým způsobem, jak nikotinové závislosti utéci, je běhání samotné. O tom jak je kouření ško...
Běhání naboso má příznivce po celém světě a podle jejich příznivců je přirozeným a zdravým pohybem. Běhání naboso získalo mezi běžci oblibu před šesti lety, kdy vyšla kniha Zrozeni k běhu. V ní popisuje autor, Christopher McDougall, zázračný kmen Tarahuamarů, jehož členové běhají ultramaratony naboso nebo v jednoduše vyrobených, minimalistických sandálech. Jak správně běhat bez...
Když jste si vybrali vhodný model běžeckých bot, zbývá pouze zvolit správnou velikost a s tím se vám teď pokusíme pomoci. Obkreslete bosé chodidlo na papír, změřte velikost od paty k nejdelšímu prstu, přičtěte jeden centimetr a podle této hodnoty vybírejte velikost běžecké obuvi. Pozor, chodidla nemusejí být stejně dlouhá, pro jistotu změřte obě. Během dne chodidla oté...
Běhání do kopce bolí, běhání z kopce ještě víc. Kdo si to na delší trati nezkusil, nasadit běžecké boty a šup šup, než budete pokračovat ve čtení tohoto článku :) Technika pro sběh kopce je důležitá, pokud si totiž odrovnáte lýtka už při prvním delším klesání, znepříjemníte si celý zbytek běhu. Jak tedy sbíhat? Rovnováha Dobře u běhu vypadat je pro mnoho z nás důležité, ale při prudším sběhu ruc...
Představte si, že se ráno probudíte, slunce právě vychází, a vy cítíte, že dnes je ten den. Dnes uběhnete svůj nejdelší běh. Oblékáte si svůj oblíbený běžecký outfit, upevňujete sportovní hodinky a vyrážíte. Všechno jde skvěle, první kilometry plynou jako voda, a vy máte pocit, že byste mohli běžet donekonečna. Ale najednou, někde kolem desátého kilometru, se začne něco měnit. Vaše nohy jsou těžší...
Moderní technologie se staly nedílnou součástí našeho sportovního vybavení, od chytrých hodinek přes minimalistické běžecké boty až po něco, co by mohlo na první pohled vypadat jako obyčejné oblečení, ale ve skutečnosti skrývá obrovský potenciál. Řeč je o kompresním oblečení. Pokud jste někdy viděli běžce v těsně přiléhajících šortkách, podkolenkách nebo rukávech sahajících až k zápěstím, možná...
Není to trochu paradox? Toužíte po štíhlejším těle, a tak si koupíte menší kalhoty, s nadějí, že vás to bude motivovat. Pokaždé, když otevřete šatník, uvidíte ty úzké džíny a řeknete si: „Ano, jednou je obléknu.“ Problém je v tom, že motivace založená na pocitu viny často nefunguje. Kupování menšího oblečení nás sice může nalákat na představu „lepší verze nás samých“, ale skutečně zdravá cesta ke ...
Píchání v boku při běhání zná každý běžec i neběžec, protože i ten byl na základní škole nucen běhat, nebo po cestě na rande nestíhal MHD a byl nucen zabrat. Jaké jsou příčiny ostré bolesti v boku a jak jim předejít? Teorií je hodně: Slaďte krok s dechem Příčinou často bývá označován špatně sladěný běžecký krok s rytmem dýchání. Bolest způsobí následné otřesy, které způsobí, že naše vn...
Co skvělého vám běh přinese, slýcháme dnes a denně od všech běžců, kteří nás k pravidelnému běhu chtějí uvrtat také. Zmínil však někdo z nich, na co si dát pozor? Varoval vás před krutými nástrahami a následky běhu? Ztratíte kamarády Jste odepsaní, vaši zpohodlnělí obtloustlí kamarádi se k vašemu šlachovitému tělu otočí zády. Budou pomlouvat nejen vás, ale i vaše nové kamarády a kamarádky se kte...
Bolest holeně, často označovaná jako zánět okostice, bývá jednou z nejčastějších obtíží u běžců a to především začátečníků. Obecně panuje názor, že je potřeba tuto bolest překonat, že je to nutné zlo běžeckých začátků. S tím však nelze souhlasit. Bolest vždy signalizuje určité ohrožení poškozením nebo už stávající poškození tkáně, která je nadměrně zatěžována. Zánět okostice holeně často ...
Tuto problematiku mezi sebou ženy rozvádějí dnes a denně. Odborníci říkají, že principiálně to nevadí, čili ve zkratce lze odpovědět, že je to jen na vás. Pokud Vám to není nepříjemné, klidně běhejte. Každá žena se totiž s menstruačními bolestmi vypořádává jinak. Může ale běh při menstruaci ženskému organismu škodit? „V principu běh nevadí,“ říká porodník a také bývalý atlet. „Není ale opti...
Ketodieta, známá také jako ketogenní dieta, je stále populárnější způsob stravování, který pomáhá lidem spalovat tuky a dosáhnout svých cílů v oblasti hubnutí. Tento způsob stravování se zaměřuje na snížení příjmu sacharidů a zvýšení podílu tuků, což tělo přepne do stavu ketózy, stavu, kdy hlavním zdrojem energie nejsou sacharidy, ale tuky. Nyní si ale představte, že k této efektivní dietě přidáte...