Pokud vás tato myšlenka zaujme, zkuste několikrát týdně běhat do práce nebo z práce. Znamená to, že si po příchodu do zaměstnání můžete odškrtnout ranní běh i přepravu do práce najednou a můžete spát déle, než kdybyste nejdříve běhali a následně do práce cestovali. Benefitem pro vás bude nejen lepší nálada a na začátku pracovního dne. Běh z práce domů Vám zase poskytne skvělý způsob, jak ze sebe s...
KTERÉ VYBRAT? STANDARTNÍ BĚŽECKÉ PODKOLENKY CEP, NEBO ODLEHČENÉ ULTRALIGHT? Trend kompresních doplňků pro běh je v současné době v plném rozmachu a debaty o tom, jestli komprese ano, či ne, jsou už pomalu potlačeny samotnými uživateli, kteří si sami rozhodli a z různých důvodů je hojně využívají. Ne vždy je přece nutná pětiletá studie, která zaručuje účinky, ale to nejpodstatnější je dobrý pocit....
Slýchali jste také v dětství, že když se nadýcháte ledového vzduchu, hrozí vám zápal plic? Varovaní před ledovým vzduchem v plicích jsou u nás takovou stálicí. Prezident běžeckého klubu na Aliašce popisuje, jak takhle před pár lety seděl jeden lednový večer v teple domova, když si všiml, že rtuť na teploměru klesla hluboko pod –40 °C. Využil této vzácné příležitosti, oblékl si všechno b...
U každé pohybové aktivity je potřeba při oblékání dbát na individuální zvláštnosti každého z nás. Přihlédnout musíme především k teplotě a vlhkosti vzduchu, svému zdravotnímu stavu a úrovní naší kondice. V čem tedy vyběhnout? Nejlepší volbou pro tvrdý, zmrzlý nebo sněhový podklad bude běžecká obuv s hrubším vzorkem podrážky, ta je navíc vyrobená z materiálu s lepší přilnavostí k povrch...
.jpg)
Ať už běháte po chodnících, silnicích, cyklostezkách nebo nezpevněných pěšinkách, existuje několik nepsaných pravidel, kterými by jste se měli řídit, aby byl váš běh bezpečný a zároveň pohodlný i pro všechny okolo. Nezabírejte celou cestu Pokud běžíte ve skupině, neběhejte více než dva vedle sebe a to pouze v případě, že zanecháte dostatek místa na to, aby vás mohli ostatní účastníci př...
Každý správný Čech ustřihne cedulku s popisem údržby na oblečení hned po příchodu domů a potom beznadějně pátrá, jak který svršek prát. V následujícím, krátkém článku se budeme se snažit Vám to s praním a čištěním maličko usnadnit. Termoprádlo vyperte vždy před prvním použitím, pomůckou Vám budou symboly na etiketě. Pokud ji, jako všichni ostatní, už nemáte, perte nejlépe ve 40° teplé vodě a...
Nepříjemný pocit zmrzlých prstů znají všichni běžci, kteří svou zálibu berou tak vážně, aby vybíhali i v chladném počasí. Že se této nepříjemnosti dá zabránit nasazením páru běžeckých rukavic všichni víme, ale kdo by si je bral, však taková zima tam ještě není ;) Kdo se však rozhodne komfortu rukavic využívat, pro něj tu máme pár rad jak rukavice vybrat a na co si dát při jejich výběru pozor. Ma...
Jaro je za dveřmi a to pro běžce znamená jediné – nespočet závodů mimo dráhu. Občas je obtížné rozhodnout se, který z těchto běhů vynechat a nakonec to dopadá tak, že dva závody týdně jsou téměř standart. To přináší velké nároky na regeneraci a já jsem k tomu našel pomocníka. Měl jsem to štěstí, že jsem zrovna v tomto období dostal příležitost otestovat kompresní podkolen...
Výrobci běžecké obuvi se předhánějí, aby nám nabídli své stále dokonalejší produkty. Výsledkem je nepřehledná změť jednotlivých typů a značek běžeckých bot s jejich naprosto nesrozumitelnou terminologií. V tom se normální smrtelník nemůže nikdy vyznat. A řešení je přitom tak prosté! Ideální boty jsou totiž pro každého vytrvalce právě takové, které odpovídají především jeh...
Běhat přes den umí každý, ale téměř žádný denní běžec netuší, že běhání v noci přináší nesčetně výhod. Nikdo vás nevidí Stydíte se za svůj běžecký styl nebo za svou obezitu? Běhejte výhradně v noci. Nikdo vás neuvidí, tak si můžete kulhat a házet špekem jak jen se vám zachce :) Nepotřebujete oblečení Běžci investují nemalé peníze do oblečení, které dobře sedí a vypadá. S běháním v noci tato in...
Pořiďte si správné boty Používáním správné obuvi je klíčem k pohodlí a také předchází zraněním. Navštivte specializovaný obchod, kde vám vyberou správné boty pro váš typ nohy i běžecký styl. V žádném případě nepoužívejte běžecké boty, ve kterých již někdo běhával a naběhal více než 30km. Pamatujte, že běžecká obuv by se měla měnit po naběhání 500 – 800 km Dobře zahřá...
S brzkou tmou a nízkými teplotami se mnozí běžci obracejí k exteriérům zády a dávají přednost teplu, světlu a běžeckému pásu. Někdy za to můžete sklízet kritiku od svých kolegů běžců. Pojďme si ale hned zkraje objasnit, že běhat na páse není žádná hanba a má i své pozitivní stránky. Nastavte si mírný sklon Kdo na páse běhá pravidelně, ví, že je o malinko méně náročné než běhání venku a to opom...