Běhání prodlužuje život ze všech sportovních aktivit nejvíce a to každá hodina běhu o 7 hodin. Kdo naběhá celkem dvě hodiny týdně, prodlouží svůj život v průměru o 3,2 roku, tj. přesně 3 roky a 70 dnů. Kdybychom odečetli čas, který běháním strávíme, získáme navíc rovných 290 dní. Výsledky této studie pocházejí z časopisu Progress in Cardiovascular Disease a informovali o ní také v New York Times. ...
Také jste slyšeli, že máte běhat jen tak rychle, abyste u toho mohli mluvit? Taky jste si řekli, že to je rada spíše pro staré páprdy a ne pro mě? Omyl. Tréninkových metod je nepřeberné množství, všechny však uznávají nutnost budovat vytrvalostní základ pomalým během. K nežádoucímu hromadění laktátu dochází při vyšších intenzitách, kdy se spalují cukry místo tuků. Vytrvalostní trénink však z...
Máte obavy si zaběhnout skupinový výběh nebo běžecký závod, protože musíte hned po výběhu nebo při běhu často na záchod? Co se proti tomu dá dělat? Magazín Outside upozorňuje, že tento problém má na svědomí dolní části gastrointestinálního traktu.. Podle hodnocení gastrointestinálních problémů při bězích na delší vzdálenost, se 37 až 71% běžců setkává s podobnými příznak...
Na pohled vypadá většina běžeckých podkolenek podobně. Ne o každé však lze prohlásit, že se jedná o podkolenku kompresní. Některé podkolenky totiž po natažení svaly na noze pouze stáhnou, případně také přiškrtí krevní oběh nebo naopak sklouzávají. Nabídka kompresních podkolenek rok od roku stoupá. Mnozí lidé si je pořizují prostě proto, že „to vypadá cool“, nebo protože slyšeli, že budou běhat ry...
DROP Heel-to-Toe (od paty ke špičce). Slovíčkem drop označujeme na běžeckých botách převýšení mezi špičkou a patou. Pokud je například tloušťka podešve přední části boty u špičky 10mm a zadní části pod patou 16mm, jednoduchým odečtením získáme hodnotu 6mm drop. Nízkým dropem nazýváme běžeckou obuv ob 0 do 8mm dropu a vysokým dropem 10 až 12mm. S rostoucím dropem většinou roste i s...
Každý běžecký začátečník se při výběhu poprvé setká s tím, že jej protisměrný běžec pozdraví a mnoho zelenáčů to uvede do rozpaků. Proč mě zdraví? Copak mě zná? Mám pozdravit taky, není to drzost? Nebude lepší mlčet? Raději budu dělat, že ho nevidím. Zdravit nebo ne? Nikdo už asi nezjistí, kdy a odkud se mezi běžci zdravení rozšířilo, ale když už vzniklo, podělme se jeho prostředni...
Běháte především proto, abyste shodili přebytečná kila a ony ne a ne ubývat? Běhání na stejnou vzdálenost a stejným tempem může zastavit úbytek na váze. Naše těla pro hubnutí a udržování hmotnosti preferují rozmanitost, a to buď tím, že zpomalujete (např. trénink na nižší srdeční frekvenci) nebo přidáním rychlostních intervalů. Nevynechávejte silový trénink, je důležitý. Silový trénink ...
Bez sporttesteru kvalitně běhat prostě nejde a hned ze startu si pojďme říct o hlavních funkcích, kterými musí disponovat, aby vůbec stál za to. Hodinky – bez hodinek nevíme, zda se vrátíme z běhu včas na oběd. Budík – bez budíku bychom při běhu vůbec nemuseli probudit. Kalendář – bez kalendáře bychom se museli zamyslet, který je den. Bluetooth – bez připojení už dn...
Než si správně navyknete, je dýchání jedna z věcí, na kterou je potřeba si dávat při běžeckých začátcích pozor. Pokud dýcháte špatně, můžete si hned ze začátku běhání znechutit zejména kvůli typickému „píchání v boku“, se kterým se začátečníci setkávají dost často. Pokud se naučíte správnému dýchání u běhání, přenesete si tuto znalost i do běžného života. U dýchání je důležité sladit ry...
Doma si mnoho z nás zpěv ptáků a šumění větru ve větvích stromů živě neposlechne a originální přírodní nahrávku drtivá většina z nás také nevlastní. Pokud jste nikdy neměli nutkání zaposlouchat se při vašem běžeckém tréninku do něčeho jiného, než do zvuků přírody neměli, věřte, že existují běžci, kteří s obouváním běžeckých bot na nohy obouvají také uši do sluchátek a snaží se reprodukov...
Dolní končetiny jsou během nejzatěžovanější část lidského těla, proto se také tyto partie nejčastěji bolestivě ozývají. Brnění nohou patří mezi časté běžecké nepříjemnosti, které jednou za čas postihují snad každého a dokáží znepříjemnit či úplně přerušit trénink. Řešení ale může být úplně jednoduché. Možné příčiny brnění nohou Brnění chodidla, nártu, oblasti klenby nebo prstů. Je vám brněn...
Běhání - jednoduché, přístupné téměř každému a můžete se mu věnovat kdekoliv. Ať už jste začátečník, který právě objevil kouzlo běhu, nebo zkušený maratonec s tisíci kilometry v nohách, určitě víte, jak důležitá je pro běhání správná výbava. Běžci často investují do kvalitních běžeckých bot, funkčního oblečení nebo hodinek s GPS, ale zapomínají na jednu klíčovou součást jejich výbavy – ponožky. A...