Představte si, že vaše tělo je jako výkonný automobil a tuk je palivo uskladněné v nádrži. Běhání je tou jízdou, která toto palivo spaluje – ale kolik vlastně? Možná jste si už tisíckrát nasadili běžecké boty s nadějí, že kilogramy budou mizet jako sníh na slunci. Realita je ale sofistikovanější, fascinující a hlavně – předvídatelná, pokud pochopíte základní principy. Matematika spalování tuku Z...
Představte si, že je sobotní ráno. Zatímco většina vašich sousedů ještě sladce spí pod peřinou, vy už svazujete tkaničky běžeckých bot. Slunce pomalu vykukuje za horizont a celé město jakoby patřilo jen vám. Tohle je kouzlo víkendového běhání – moment, kdy se čas zpomalí a vy můžete konečně dýchat naplno. Víkend jako ideální čas pro běžecké dobrodružství Běhání o víkendu není jen další položkou ...
Zažil to snad každý z nás. Zdá se to jako chvilka, co jsme z důvodu nemoci, zranění, špatného počasí nebo jen lenosti neběhali, teď vklouzneme do běžeckých bot, ale ono to s naší výkonností není co bývalo. Forma je tu tam a pokud jste výkonnostní běžec, cítíte to dvojnásob. Musíme počítat s tím, že nám běhání půjde vždy hůř než před pauzou a stejně je to i s počátečním přinucením sama sebe, ...
Představte si, že vstupujete do tradičního japonského dojo. Cítíte tu úctu k detailu, preciznost v každém pohybu, respekt k tradici spojenou s neustálým hledáním dokonalosti. Přesně tento pocit jsem měl, když jsem poprvé vytáhl z krabice běžecké boty Mizuno Neo Cosmo. A věřte mi, po stovkách naběhaných kilometrů v nejrůznějších botách od prémiových značek až po experimentální modely, tohle není je...
Nebádejme nad zbytečnostmi a začněme pořádně trénovat - tak by měl začínat tento článek. Badatele od přírody však nezastavíme a ti budou přinášet stále nové studie, které jen potvrdí, že staré pravdy platí. Vědci z Brigham Young University provedli studii, jejímž výsledkem je doporučení, že běžci by si neměli zahrávat s délkou kroku, přičemž právě ten, který používají přirozeně, je pro ...
Skupina kanadských vědců nedávno publikovala studii, která potvrzuje, že cvičení prospívá nejen tělu, ale také duchu. Aerobní cvičení má totiž pozitivní dopad na fungování mozku, přispívá nejen k obnově neuronů, ale také k tvorbě nových. Může za to údajně chemická látka VGF. Studii prováděli výzkumníci na myších s mozkovými dysfunkcemi. Míra neurogeneze je ukazatelem zdravého ...
Skokanské koleno, odborně nazývané patelární tendinopatie, je častým strašákem sportovců i aktivních lidí všech věkových kategorií. Jde o bolestivý stav, který se nejčastěji hlásí pod čéškou (patelou) a dokáže pořádně zkomplikovat nejen sportování, ale i běžné denní aktivity. Proč právě tento problém trápí tolik lidí? Jaký je jeho příběh a jak se s ním vypořádat? Vydejme se společně po stopách bol...
Možná si říkáte, že rychlejší běhání je pouze pro elitu – pro profesionální sportovce, kteří tráví hodiny denně na dráze a mají trenéry, co jim diktují každý krok. Ale co kdybych vám řekl, že i vy můžete zrychlit svůj běh, aniž byste se museli přetěžovat nebo dramaticky měnit svůj tréninkový plán? Ano, opravdu to jde. Stačí se zaměřit na techniky, které dokážou maximalizovat efektivitu vašeho běhu...
Rider, Ultima, Prodigy, Inspire, Kizuna, Creatinon a mnoho dalších oblíbených modelů běžeckých bot produkuje firma Mizuno už více než 110 let. Bratři Rihachi a Kenjiro první obchůdek Mizuno založili už v roce 1906 v japonské Ósace. Expanze přes moře s golfovým vybavením Koncem šedesátých let expanduje společnost do Spojených států s golfovými holemi založením pobočky Mizu...
Běháte co to jde a nedaří se vám zhubnout, zpevnit tělo a získat vysněnou postavu? Chyba může být ve vašem tempu, stravování, nebo jen běžeckém plánu. Zpomalte Určitě jste slyšeli, že rychlou, výbušnou aktivitou spalujete naše tělo cukry, naopak při tréninku vytrvalostním tréninku ubírá na nevzhledných podkožních tucích. Dle hodnoty naší tepové frekvence běžíme buď na cukry nebo tuky. Běžíme-li ...
Bez sporttesteru kvalitně běhat prostě nejde a hned ze startu si pojďme říct o hlavních funkcích, kterými musí disponovat, aby vůbec stál za to. Hodinky – bez hodinek nevíme, zda se vrátíme z běhu včas na oběd. Budík – bez budíku bychom při běhu vůbec nemuseli probudit. Kalendář – bez kalendáře bychom se museli zamyslet, který je den. Bluetooth – bez připojení už dn...
S brzkou tmou a nízkými teplotami se mnozí běžci obracejí k exteriérům zády a dávají přednost teplu, světlu a běžeckému pásu. Někdy za to můžete sklízet kritiku od svých kolegů běžců. Pojďme si ale hned zkraje objasnit, že běhat na páse není žádná hanba a má i své pozitivní stránky. Nastavte si mírný sklon Kdo na páse běhá pravidelně, ví, že je o malinko méně náročné než běhání venku a to opom...