Vliv kofeinu na sportovní výkony byl mnohokrát jednoznačně prokázán a konkrétně běžcům může prospívat v mnoha směrech. Nejčastějším zjištěním ohledně kofeinu je, že zlepšuje výkonnost. To je zřejmě neoddiskutovatelný fakt. U běžců ovšem záleží také na celkové vzdálenosti, kterou hodlají uběhnout. A také na tom, zda konkrétní jedinec je na kofein spíše citlivý, nebo necitlivý. Pokud si před s...
Píchání v boku při běhání zná každý běžec i neběžec, protože i ten byl na základní škole nucen běhat, nebo po cestě na rande nestíhal MHD a byl nucen zabrat. Jaké jsou příčiny ostré bolesti v boku a jak jim předejít? Teorií je hodně: Slaďte krok s dechem Příčinou často bývá označován špatně sladěný běžecký krok s rytmem dýchání. Bolest způsobí následné otřesy, které způsobí, že naše vn...
Běhání - jednoduché, přístupné téměř každému a můžete se mu věnovat kdekoliv. Ať už jste začátečník, který právě objevil kouzlo běhu, nebo zkušený maratonec s tisíci kilometry v nohách, určitě víte, jak důležitá je pro běhání správná výbava. Běžci často investují do kvalitních běžeckých bot, funkčního oblečení nebo hodinek s GPS, ale zapomínají na jednu klíčovou součást jejich výbavy – ponožky. A...
Určitě znáte situace, kdy z domova vyběhnete s plánem uběhnout určitou vzdálenost, ale v průběhu běhu, kdy vám docházejí síly, plánovanou vzdálenost zkracujete. Této nedisciplinovanosti lze snadno předejít, nebo jí alespoň potlačit. Odvezte se na start Nejefektivnější způsob, jak zkrácení trasy předejít, je nechat se například autobusem odvést od domova na start. Chcete-li běžet 20km, svezte se ...
Mnoho běžců, od začátečníků až po zkušené maratonce, zažívá nepříjemnou bolest kolen, která může úplně zničit radost z tohoto sportu. Možná si říkáte: „Proč právě já? Vždyť dělám všechno správně!“ Pravda je, že příčiny bolestí kolen při běhání mohou být překvapivě nečekané a jejich řešení o něco složitější, než jen koupit si nové boty. V tomto článku vám představíme nejčastější důvody, proč vás ko...
Pokud běháte krátké tratě, 800 metrů nebo méně než dvě minuty, tento článek se vás netýká. Pokud jste však vytrvalec, bude efektivita vašeho běhu na prvním místě. Po rychlém startu v závodě přichází nahromadění laktátu v krvi běžce a přichází velké vyčerpání, které negativně ovlivní váš výkon. Jak tomu předejít? Lidské tělo není stroj a i když známe hodnoty VO2 max a laktátový...
Každoroční celosvětový nárůst běžců nelze přehlédnout a startovní koridory veřejných běžeckých závodů praskají ve švech. Do budoucna dle prognóz žádnou stagnaci ani pokles nečekáme, čili lidí s běžeckou zálibou bude jen přibývat a není divu. Mnoho medicínských pozorování a vědeckých studií neustále potvrzuje mnohé benefity běhu pro moderního člověka. Pravidelně běhající lidé se dožívají v prů...
Mnoho běžců stále řeší, zda kompresní doplňky opravdu potřebují a v případě že ano, tak pouze pro závody, nebo také na tréninky či regeneraci? Pojďme teď spolu o kompresi zjistit více. Od začátečníků až po profesionály a nesmíme zapomenout na zkušené běžecké amatéry, komprese pomáhá na mnoha úrovních, v průběhu výkonu a po cvičení. A k čemu přesně komprese pomůže sportovcům? ...
Máte přítele? Běháte s přítelem? A co s nejlepším přítelem člověka? Pokud běháte rádi a máte psa, zkuste vyběhnout s ním. Ne každé plemeno je na běh stavěno, příkladně malý buldoček není k dlouhému běhu od přírody předurčen, ale pokud máte psa který, vezme za vděk, dělat vám sparinga při vašem běžeckém tréninku, zkuste ho vzít s sebou. Většina plemen pohyb miluje a jsou radostí bez sebe, kd...
Nejen mezi běžci jsou kinesiologické tejpy stále populárnější. O co přesně jde? Jsou to jen líbivé náplasti zářivých barev, nebo nám opravdu pomáhají se svalovými či kloubními problémy? Názory i přístupy se různí. Pojďme se na ně podívat blíže. Nejčastěji se tejpy používají na bolavá místa – ať už to jsou svaly či klouby. Kromě toho se jejich pomocí ošetřují také partie, v nichž potřebujete, aby ...
Nedostatek některých vitamínů (B1, B5, B6, D, E), hořčíku, vápníku nebo draslíku bývá častou příčinou vzniku svalových křečí, které nás umí nepříjemně překvapit jak při sportovním výkonu, tak při spánku. Běžci se nejčastěji setkávají s křečí v lýtku, chodidle nebo zadní straně stehna. Při zátěži a s ní spojeném nadměrném pocení se z těla kromě vody vylučuje i velké množství minerálů a stopových p...
Když se běžce zeptáte, proč běhá a on Vám odpoví, že je to zdravé, nebo že ho to baví, máte velké štěstí. Jsou totiž i takový, co vás zahrnou lavinou odpovědí a běhání vám neúmyslně zprotiví. Pojďme si sepsat několik nejmotivovanějších důvodů, proč běhat, nebo s pravidelným běháním začít. Radost ze života – běhání je skvělým protistresovým bojovníkem. Lidé, věnující se pravidelnému běhání m...