Maraton. Slovo, které voní výzvou, odhodláním a hrdostí. Symbol vytrvalosti a síly. Pro mnohé běžce to není jen sportovní výkon, ale životní cíl – překonání sama sebe. Ale jaký dopad má tato zdánlivě hrdinská aktivita na naše srdce? Je možné, že něco, co by mělo naše zdraví zlepšovat, jej naopak poškozuje? V této sekci se ponoříme do vědeckých poznatků, osobních příběhů i přirovnání, abychom odpov...
Představte si následující scénář: Právě jste dokončili svůj běh. Nohy vás příjemně pálí, srdce bije jako buben a pot vám stéká po čele. Přesto se cítíte skvěle, fyzicky unavení a mentálně osvěžení. Ale pak přijde jedna otázka, která trápí mnoho běžců: „Měl bych teď něco sníst?“ Možná vás přepadne nutkání sáhnout po energetické tyčince, banánu nebo dokonce proteinovém nápoji. Všude slyšíme, že tělo...
Spánek je základem našeho fyzického i duševního zdraví a my přesto až příliš často bojujeme s nespavostí nebo nekvalitním spánkem, který nás nechává unavené a zničené. Pokud jste někdy leželi v posteli a upřeně zírali do stropu, zatímco vaše mysl běhala maratonem myšlenek, nejste sami. V takových chvílích může být běžecká rutina tím kouzelným prostředkem, který hledáte. Ale proč a jak konkrétně bě...
Běhat ráno, přes den, nebo až večer? Mezi začátečníky velice diskutovaná otázka, na kterou není jednoznačně správná odpověď. Prozatím zohledněte svůj stálý denní časový plán, běh zařaďte kam se vleze a navykněte si. Až si běh zamilujete a nebudete se do něj nutit, sám si najde svůj čas, kdy vás bude těšit. Běhání ráno Chcete začít svůj den správně? Obujte běžecké boty a vyrazte na trén...
Po dlouhém a vyčerpávajícím běhu je důležité se postarat nejen o své tělo, ale také o vaši běžeckou obuv. Když se vaše boty promočí, může to mít negativní dopad na jejich životnost a výkon. V tomto článku se podíváme na osvědčené metody, jak efektivně vysušit běžecké boty, abyste mohli být připraveni na další trénink. Vysušení běžeckých bot je klíčové z několika důvodů: Prevence zápachu - ...
Pokud hledáte způsob, jak zlepšit svou postavu, kondici a zdraví, máte štěstí! Právě jste objevili půlhodinový běh, který může být tím pravým řešením i vás. Ať už jste zkušený běžec nebo začátečník, běhání je skvělý způsob, jak posílit tělo i ducha. V tomto článku se podíváme na některé z mnoha zdravotních přínosů, které vám pravidelný běh může přinést. Zlepšení kardiovaskulárního zdraví Běhání ...
Nejen běháním za nepříznivého počasí ušpiníte běžecké boty velmi rychle a ani nošení několikrát propocených bot není nijak lákavé. Jak ale vrátit své sedmimílové boty do špičkového stavu? Praním. • Stélku vždy vyjměte před praním z běžeckých bot a perte je odděleně. • Povrchové nečistoty a bahno odstraňte kartáčem, případně trochou teplé vody a mýdlem. • Boty perte v automatické ...
Patříte v běžcům "ledňáčkům", kteří běhají jen kvůli novoročnímu předsevzetí pár dní v novém roce a pak běh i sport obecně utlumí na celý zbytek roku? Vydržte celý rok a zažijte, jaké je být fit vizuálně a mentálně. Ochutnáte a po zbytek života to nebudete dělat jinak. Proč běhání celoročně mění život? Běhání není jen o fyzické kondici, i když ta je samozřejmě fantastickým bonusem. Je to také o ...
Když pořádně nasněží, někteří běžci schovají běžecké boty do botníku, jiní chtějí a jdou běhat za každou cenu. Ke které skupině se připojíte vy? Sníh nesníh, jdu běhat! Pro začátečníka to rozhodně vhodné není, ale pokud jste pokročilejší běžec, či běžecký nadšenec, nenechejte se sněhovou nadílkou rozhodit. Podmínky pro běh musí být samozřejmě vyhovující, v metrové sněhové závěji zabořeni po pas ...
Běžecký trénink si maminky nemusí odepřít, na rozdíl od jiných sportů, ani když nemají hlídání. Jaký kočárek zvolit a jak s ním běhat správně? S malým dítětem v kočárku lze už od jeho nejútlejšího věku absolvovat především objemový trénink. Na rovině s ním lze poměrně dobře natrénovat i na maratón, v členitějším terénu zase nenaběháte tolik kilometrů, ale k obecné vytrvalosti se tu přidává i trén...
Podprsenka, která udrží vše na svém místě, patří mezi nejdůležitější vybavení běžkyně. O běžeckých podprsenkách se mluví hlavně ve spojitosti s větším poprsím, ale není to tak, že pouze ty obdařenější z nás se musí výběrem zaobírat. Právě naopak. Co všechno musí běžecká podprsenka splnit, abychom si ji zamilovaly? Správně zvolená podprsenka nás udrží v pohodlí, a ještě u toho b...
Máte někdy chuť vyběhnout ven, ale počasí vám to znemožňuje? Deštivé dny mohou mít své kouzlo a běhání v dešti může být nejen osvěžující, ale také velmi prospěšné. V tomto článku se podíváme na několik důvodů, proč byste měli zvážit běhání v dešti a jak si užít tuto jedinečnou zkušenost. Osvěžení a nová zkušenost Dešťové kapky padající na vaši pokožku mohou být příjemným osvěžením, zejména během...