Běh. Fyzická aktivita, ale také způsob, jak se odpoutat od každodenního stresu, meditovat v pohybu a prozkoumávat svět kolem nás. Různé faktory ovlivňují, jak běháme, od povrchu, po kterém běžíme, až po obuv, kterou nosíme. Jedním z klíčových parametrů, který může mít zásadní vliv na naši techniku běhu, je tzv. drop boty. Ale co to vlastně znamená a jak to může ovlivnit váš běh? Co je drop a proč...
Regenerace je často tou přehlíženou částí běžecké rutiny, která však může být rozdílem mezi tím, zda si běhání užíváte a dosahujete nových osobních rekordů, nebo zda se potýkáte s únavou, zraněními a poklesem motivace. Obrazně řečeno je regenerace jako péče o zahradu – pokud ji podceníte, váš trávník začne vadnout a květiny přestanou kvést. Správná regenerace po běhu není jen o odpočinku, ale o to...
Představte si, že jste právě nazuli své oblíbené běžecké boty, zavázali tkaničky a v duchu si nastavili plán uběhnout svých dnešních pět, možná deset kilometrů. Slunce se pomalu noří za obzorem, město se začíná uklidňovat a vy vyrážíte. První kroky vám dávají pocit svobody, každé nadechnutí vyvolává dojem, že jste součástí něčeho většího. Jenže co když ten vzduch, který s takovou chutí vdechujete ...
Je samozřejmě velmi smutné, když někdo přestane běhat :) I takové věci se ale stávají. Někdy jsou plánované, jako třeba u profesionálů, kteří tak dávají tělu možnost řádně zregenerovat a vyhnout se úrazům z přetrénování, někdy jde ale o záležitost zcela neplánovanou. Třeba jako když vás sklátí choroba, připoutá vás na lůžko a vy zkrátka vyběhnout nemůžete, i kdybyste stokrát chtěli. V takových pří...
O víkendech většině z nás volný režim dovoluje zaběhat si kdy chceme. Ve všední dny už to tak snadné nebývá. Pokud nejste ranní ptáče, nebo se vám nechce s čelovkou do tmy, běh místo oběda nebo jiného velkého jídla dne, není špatnou alternativou. Když na vynechané jídlo zapomenete, věřte, že kromě snížení tělesné hmotnosti se nic moc nestane. Zpravidla se ale tělo samo o vynechané jídlo přihlásí :...
Nový rok je tu a s ním přichází ideální příležitost pro nová běžecká předsevzetí! Pokud jste se rozhodli, že letos chcete zlepšit svou kondici, zhubnout nebo si jen užít venkovní aktivity, běhání je skvělou volbou. V tomto článku vám přinášíme několik užitečných tipů, jak začít a co všechno budete potřebovat, abyste dosáhli svých cílů. Vyberte si správné běžecké vybavení Klíčem k úspěšnému běhán...
Srdce a bránice pracují od našeho narození nepřetržitě celý náš život a vypadají takřka neunavitelně, přesto je však, jako každý jiný sval postihuje únava, která nás při další aktivitě zpomalí. Pokud při běhu vnímáme nějakou svalovou únavu, jde převážně o svaly dolních končetin. Toto ztuhnutí nohou může úzce souviset právě s únavou dýchacích svalů. Bránice ve stavu únavy začne spotřebovávat více ...
Dolní končetiny jsou během nejzatěžovanější část lidského těla, proto se také tyto partie nejčastěji bolestivě ozývají. Brnění nohou patří mezi časté běžecké nepříjemnosti, které jednou za čas postihují snad každého a dokáží znepříjemnit či úplně přerušit trénink. Řešení ale může být úplně jednoduché. Možné příčiny brnění nohou Brnění chodidla, nártu, oblasti klenby nebo prstů. Je vám brněn...
Zvažujete, že začnete běhat nebo jste už začali? Nevíte jak často běhat, aby byl trénink efektivní a vy se neustále zlepšovali? Není to ani dvakrát týdně, ani každý den. Dvakrát do týdne je málo a vaše budoucí výkony to nijak zvlášť neovlivní. Trénink každý den je zase přímá cesta k fyzickému vyčerpání. Jak často tedy běhat? Každý máme jinou pracovní dobu, návyky, rodinu a další radosti a p...
Běhání prodlužuje život ze všech sportovních aktivit nejvíce a to každá hodina běhu o 7 hodin. Kdo naběhá celkem dvě hodiny týdně, prodlouží svůj život v průměru o 3,2 roku, tj. přesně 3 roky a 70 dnů. Kdybychom odečetli čas, který běháním strávíme, získáme navíc rovných 290 dní. Výsledky této studie pocházejí z časopisu Progress in Cardiovascular Disease a informovali o ní také v New York Times. ...
Pro běžce, kteří se touto otázkou nikdy nezabývali, musíme podotknout, že to není pouze otázka energetické náročnosti běhu, ale také otázka dopadu běžeckého stylu na naše zdraví. Ze sportovní lékařské praxe víme, že se řada běžců, kteří přešli z běhu přes patu na běh přes špičku, zbavila různých zdravotních obtíží. Běžíte-li stylem s dopadem na patu, působí na vaši nohu, všechny klouby v ní a pát...
Jako bych zase slyšel dobré rady od skalních neběžců. „Co na to tvoje kyčle, kolena a kotníky? Však uvidíme za pár let. Zlikviduješ celé tělo a na stáří se ani nehneš.“ Dnes už naštěstí lékařské výzkumy potvrzují pravý opak. Jestli v důchodovém věku budeme o berli, nebo čiperové, závisí na našem přístupu. Tkáň chrupavek je ve skutečnosti běháním posilována, avšak pověra, která byla empiricky vyvr...