Když se řekne Mizuno Wave Rider, většina běžců si okamžitě vybaví botu, která si během let získala kultovní status díky svým nekompromisním vlastnostem – kombinací pohodlí, stability a lehkosti. Nová verze, Mizuno Wave Rider 28, jde ještě dál. Nabízí vylepšené technologie a skvělý design, který uspokojí nejen zkušené maratonce, ale i rekreační běžce. Jak ale tato bota obstojí v reálném testu? Podí...
Dotazuji se hloučku hobby běžců na startu Mizuno Podzimní desítky, zda vědí, co je běžecká abeceda. Výsledek je jednoznačný, 4x nevím, 1x výstřel do prázdna a jednou správná odpověď. Pojďme si tedy krátce zopakovat to, co by po nás chtěl minimálně jednou týdně každý běžecký trenér. Běžecká abeceda nás učí správné technice běhu, zvyšuje nám frekvenci pohybu nohou a zlepšuj...
Představte si následující scénář: Právě jste dokončili svůj běh. Nohy vás příjemně pálí, srdce bije jako buben a pot vám stéká po čele. Přesto se cítíte skvěle, fyzicky unavení a mentálně osvěžení. Ale pak přijde jedna otázka, která trápí mnoho běžců: „Měl bych teď něco sníst?“ Možná vás přepadne nutkání sáhnout po energetické tyčince, banánu nebo dokonce proteinovém nápoji. Všude slyšíme, že tělo...
Běhání je jako jazzová improvizace. Můžete se držet pevných not, tedy svého komfortního tempa na známé rovinaté trase. Můžete ale také najít odvahu zaimprovizovat: vystoupat do strmého kopce, rozběhnout se rychlostí, kterou jste si doteď dovolili jen představovat, nebo se naopak ponořit do meditativního tempa, kdy vnímáte každý nádech a výdech. Pestrost v běhání není jen způsob, jak se vyhnout ste...
Trénink zvaný zrychlovaný běh, případně také běh progresivní je mezi půlmaratonci a maratonci velmi oblíbený a spolu tempovým během tvoří základní pilíř běžecké přípravy. Postupné zrychlování běhu dá našemu tělu čas zvyknout na horší podmínky a v chladném počasí také na teplotu vdechovaného vzduchu nebo přilnavost podrážek běžeckých bot ke klouzavému povrchu. Progresivní běh, stejně jako vše...
Běh je samozřejmě fajn, přesto se při něm můžeme dopouštět řady chyb, které mohou vést k nepříjemným zdravotním komplikacím. Pojďme se podívat na nejčastější prohřešky běžců a jejich řešení. Přetrénování a ignorování odpočinku Ve snaze dosáhnout co nejlepšího času můžete trénovat každý den, ignorovat únavu a bolest. Po dvou měsících intenzivního tréninku vás však skolí únavový syndrom a zánět šl...
Běžci se často chovají nevhodně, ba přímo neurvale, protože neznají zásady společenského chování při závodech. Ve snaze o zlepšení situace vám proto přinášíme několik rad neuznávanějšího odborníka na tuto problematiku RuNDr. Slušnáka. Jdeme-li na závod, vstupujeme vlastně do společnosti (jiných běžců). Přicházíme proto slušně oblečeni a vzorně upraveni, pánové nejlépe rovnou o...
Jdete si vyběhnout a najednou je to tu, prostě cítíte, že při každém kroku z vás jakoby ukápne. Bohužel to není jakoby, ale opravdu, mokré spodní prádlo mluví za vše. Co s tím? Možná jste na tom trochu lépe a k úniku moči u vás dochází jen v extrémních situacích jako je např. závěrečná část silového nebo rychlostního běžeckého tréninku, cílová rovinka, cviky v posilovně, situace, kdy ka...
Běhání má mnoho pozitivních dopadů na každého, kdo jej alespoň trošku pravidelně provozuje. Mnohé vědecké studie dokládají, že je prospěšný svalům, kloubům a kostem, tak i celkovému psychickému naladění člověka, ale zlepšování paměti? Američtí vědci se na to podívali a dospěli k překvapivým výsledkům. Existují nejrůznější cvičení na prodloužení krátkodobé či dlouhodobé paměti, běh však prodlužu...
Patříte v běžcům "ledňáčkům", kteří běhají jen kvůli novoročnímu předsevzetí pár dní v novém roce a pak běh i sport obecně utlumí na celý zbytek roku? Vydržte celý rok a zažijte, jaké je být fit vizuálně a mentálně. Ochutnáte a po zbytek života to nebudete dělat jinak. Proč běhání celoročně mění život? Běhání není jen o fyzické kondici, i když ta je samozřejmě fantastickým bonusem. Je to také o ...
Zdá se vám, že se dnes až nadmíru věnujeme nejmenším detailům běhu, tak jednoduchému a přirozenému pohybu? Máte pravdu, ale na druhou stranu nám věda podsouvá stále lepší poznatky o komplexním fungování našeho těla a my s těmito znalostmi můžeme náš běh maximálně zefektivnit. Pojďme se společně podívat na čtyři nejčastější běžecké nešvary. Skákání Odborně mu můžeme říkat„nadměrná vertikální osci...
Vysoká úroveň obecné vytrvalosti je základem pro budování běžecké výkonnosti. Její trénink by proto měl být součástí přípravy každého běžce nejen na počátku ročního tréninkového cyklu. Víte, jak vám pomalý trénink pomůže a jak co nejlépe zvýšit vaši obecnou vytrvalost? Co je vytrvalost? Pod pojmem vytrvalost si většina lidí představí dlouhotrvající pohyb, ale určitém typu vytrvalosti...