O běhání v těhotenství jsme už psali, že aktivní běžkyně rodí aktivní děti také a 6 mýtů, kterými se nesmíte nechat od běhání v těhotenství odradit jakbysmet. Jak je to ale s návratem do běžecké kondice maminek po porodu? Je potřeba rozlišovat dva druhy porodu, spontánní vaginální porod a císařský řez. Po spontánním vaginálním porodu můžete začít běhat klidně po dvou...
Běhání. Aktivita, která je tak jednoduchá, a přitom tak mocná. Stačí jen nazout boty, vyběhnout ze dveří a užívat si volnost pohybu, čerstvý vzduch a ten pocit, že děláte něco dobrého pro své tělo i mysl. Ale jak jednoduché se to na první pohled zdá, tak důležité je při běhání něco nepodcenit – výběr správné běžecké obuvi. Mnoho začínajících běžců tuto otázku přehlíží a volí běžecké boty spíše pod...
Že pravidelný pohyb zvyšuje chuť na sex je všeobecně známo, opačně to však tak jednoznačné není. Jak spolu běh a sex souvisí a ovlivňují pozitivně každá z aktivit tu druhou? Lidé, kteří po dlouhé době nicnedělání vstaly z gauče a začaly se věnovat sportovní aktivitě, zaznamenávají zpravidla zvýšení libida a sexuální činnosti. Jak běh zlepšuje sexuální život? Když běháme několikrát týdn...
Sledujete-li maratonské běžce před závodem, můžete si všimnout, že si někteří přelepují bradavky náplastmi. Když potom pozorujete během závodu ty nezalepené, můžete si v některých případech všimnout krvavých skvrn na dresech v okolí bradavek. Na dlouhých běžeckých tratích jim totiž volné poskakující tričko z nevhodného materiálu prodře bradavky. Je to velmi nepříjemné a bolestivé. Jak svůj hrudník...
Věnujete se regeneračním procedurám po běhu, nebo se jako drtivá většina běžců vymlouváte na nedostatek času a peněz? Tak teď přijde šach-mat! Účinnou regenerační pomůcku má totiž každý z nás v koupelně a to obyčejnou sprchu. Střídavým sprchováním teplou a studenou vodou získáte jednoduchou a velmi účinnou regenerační proceduru. Jak na to? Sprchováním nohou studenou vodou a se v podkoží drobné c...
Běh si každodenně užívají lidé na celém světě nejen ve svém volném čase a každý z běžců ho využívá po svém. Někdo jím zahání chmury, jiný bolesti, další udržuje své tělo v kondici a poslední pomocí jeho drží figuru do plavek. Jsou však lidé vyvinuti k tomu, aby zvládali běhat dlouhé vzdálenosti a pokud ano, proč se tak často zraňují? Statistiky o běžeckých zraněních se moc neschodují, zmiňme tedy...
Co skvělého vám běh přinese, slýcháme dnes a denně od všech běžců, kteří nás k pravidelnému běhu chtějí uvrtat také. Zmínil však někdo z nich, na co si dát pozor? Varoval vás před krutými nástrahami a následky běhu? Ztratíte kamarády Jste odepsaní, vaši zpohodlnělí obtloustlí kamarádi se k vašemu šlachovitému tělu otočí zády. Budou pomlouvat nejen vás, ale i vaše nové kamarády a kamarádky se kte...
Když se řekne Mizuno Wave Rider, většina běžců si okamžitě vybaví botu, která si během let získala kultovní status díky svým nekompromisním vlastnostem – kombinací pohodlí, stability a lehkosti. Nová verze, Mizuno Wave Rider 28, jde ještě dál. Nabízí vylepšené technologie a skvělý design, který uspokojí nejen zkušené maratonce, ale i rekreační běžce. Jak ale tato bota obstojí v reálném testu? Podí...
Dotazuji se hloučku hobby běžců na startu Mizuno Podzimní desítky, zda vědí, co je běžecká abeceda. Výsledek je jednoznačný, 4x nevím, 1x výstřel do prázdna a jednou správná odpověď. Pojďme si tedy krátce zopakovat to, co by po nás chtěl minimálně jednou týdně každý běžecký trenér. Běžecká abeceda nás učí správné technice běhu, zvyšuje nám frekvenci pohybu nohou a zlepšuj...
Trénink zvaný zrychlovaný běh, případně také běh progresivní je mezi půlmaratonci a maratonci velmi oblíbený a spolu tempovým během tvoří základní pilíř běžecké přípravy. Postupné zrychlování běhu dá našemu tělu čas zvyknout na horší podmínky a v chladném počasí také na teplotu vdechovaného vzduchu nebo přilnavost podrážek běžeckých bot ke klouzavému povrchu. Progresivní běh, stejně jako vše...
Běh je samozřejmě fajn, přesto se při něm můžeme dopouštět řady chyb, které mohou vést k nepříjemným zdravotním komplikacím. Pojďme se podívat na nejčastější prohřešky běžců a jejich řešení. Přetrénování a ignorování odpočinku Ve snaze dosáhnout co nejlepšího času můžete trénovat každý den, ignorovat únavu a bolest. Po dvou měsících intenzivního tréninku vás však skolí únavový syndrom a zánět šl...
Běžci se často chovají nevhodně, ba přímo neurvale, protože neznají zásady společenského chování při závodech. Ve snaze o zlepšení situace vám proto přinášíme několik rad neuznávanějšího odborníka na tuto problematiku RuNDr. Slušnáka. Jdeme-li na závod, vstupujeme vlastně do společnosti (jiných běžců). Přicházíme proto slušně oblečeni a vzorně upraveni, pánové nejlépe rovnou o...