Běhání je pro nás přínosné a navíc velmi dostupné cvičení, není tedy divu, že mu propadlo tolik nadšenců. Mimo většinu z nás běhajících jen pro zábavu nebo shození přebytečných kil, jsou i tací, kteří rádi porovnávají své výkony s ostatními běžci při závodech na dlouhé tratě. Trénink na takové závody může být dlouhý, únavný, monotónní a nepohodlný. Někteří běžci však našli řešení, které jim p...
Kvalitní běžecké boty máme vybrané, pojďme se tedy v krátkosti mrknout co by měla umět taková běžecká bunda, kterých je na trhu také nepřeberné množství. Již při výběru musíme mít představu do jakého počasí budeme bundu potřebovat. Běžecká bunda na teplé dny vás ochrání před letním deštěm a prvními sychravými dny na jaře, v létě a na podzim. je nepromokavá je le...
Stylů zavazování tkaniček běžeckých bot je nesčetně, já například nové boty nazuji, tkaničky co nejvíce povolím, udělám dva uzly a tkaničky ustřihnu. Celou životnost bot je pak bez rozvazování nazouvám zcela na volno. Děláte někdo větší hrůzy? Asi ne. Jak však správně zavazovat tkaničky běžeckých bot a napadlo vás někoho k čemu je tzv. dírka navíc? Všimli jste si na svých běžeckých botách posledn...
Běhání je jedním z nejefektivnějších a nejdostupnějších způsobů, jak rychle pálit kalorie, čili se snadněji dostat do kalorického deficitu, zhubnout a zlepšit svou kondici. Ať už jste začátečník nebo zkušený běžec, pravidelný běh může přinést značné výhody pro vaši postavu i celkovou pohodu. V tomto článku se podíváme na to, jak můžete pomocí běhání dosáhnout svých cílů v oblasti hubnutí a co vše ...
Pro běžce, kteří se touto otázkou nikdy nezabývali, musíme podotknout, že to není pouze otázka energetické náročnosti běhu, ale také otázka dopadu běžeckého stylu na naše zdraví. Ze sportovní lékařské praxe víme, že se řada běžců, kteří přešli z běhu přes patu na běh přes špičku, zbavila různých zdravotních obtíží. Běžíte-li stylem s dopadem na patu, působí na vaši nohu, všechny klouby v ní a pát...
Ty běháš? Běhám. Kolik tak naběháš? Jak to myslíš? Kolik uběhnu najednou, kolik trénuji, kolik závodím, nebo kolik to dělá týdně? Jak kdy. Asi každý z nás běžců se snaží, jednou týdně mezi své standartní, postupem času prodlužující se běhy, vkrást jeden, budeme ho nazývat „dlouhý běh“. Pro zvyšování objemu jednotlivých běhů, je tento dlouhý důležitý a pokud Vám nepřináší radost z kilometrů před V...
Běhání je jedním z nejjednodušších a nejefektivnějších způsobů, jak zůstat fit. Bez ohledu na to, zda jste začátečník nebo zkušený běžec, tento sport nabízí nespočet výhod, které vám pomohou zlepšit vaši fyzickou kondici a užít si aktivní životní styl. Pojďme se podívat na to, proč byste měli vzít běžecké boty a vyrazit ven! Zlepšení fyzické kondice Běhání je skvělý způsob, jak posílit vaše srdc...
Běhání je skvělý způsob, jak zůstat fit a udržet si pozitivní duševní zdraví. Ale co dělat, když přijdou těžké dny, kdy se vám prostě nechce? Nebojte se, nejste sami! V tomto článku se podíváme na tipy, jak najít motivaci k běhání, ať už se cítíte jakkoli. 1. Nastavte si cíle Jedním z nejefektivnějších způsobů, jak se motivovat, je mít jasně nastavené cíle. Ať už se chystáte na závod, nebo se je...
Za pravidelným počínáním si každého z běžců stojí jiná příčina. Nejčastěji jsou to tyto: udržení si, nebo zvýšení fyzické kondice redukce hmotnosti naší tělesné schránky závislost na endorfinech odpojení hlavy od každodenních starostí Níže se s vámi podělím o své zkušenosti s posledním ze zmíněných bodů. Sám to nazývám debordelizaci hlavy či úklid mozku. Protože žijeme v době, kdy j...
Zvažujete, že začnete běhat nebo jste už začali? Nevíte jak často běhat, aby byl trénink efektivní a vy se neustále zlepšovali? Není to ani dvakrát týdně, ani každý den. Dvakrát do týdne je málo a vaše budoucí výkony to nijak zvlášť neovlivní. Trénink každý den je zase přímá cesta k fyzickému vyčerpání. Jak často tedy běhat? Každý máme jinou pracovní dobu, návyky, rodinu a další radosti a p...
S příchodem jara se příroda probouzí k životu – stromy se zelenají, ptáci zpívají, vzduch je svěží a voní novým začátkem. Ale zatímco svět kolem nás nabírá barvy a energii, mnozí z nás se paradoxně cítí vyčerpaní, bez motivace a unavení. Tento fenomén, známý jako jarní únava, dokáže být neúprosný. Klíč k překonání tohoto období však nemusí být složitý. Věděli jste, že pravidelné běhání může být tí...
Jako bych zase slyšel dobré rady od skalních neběžců. „Co na to tvoje kyčle, kolena a kotníky? Však uvidíme za pár let. Zlikviduješ celé tělo a na stáří se ani nehneš.“ Dnes už naštěstí lékařské výzkumy potvrzují pravý opak. Jestli v důchodovém věku budeme o berli, nebo čiperové, závisí na našem přístupu. Tkáň chrupavek je ve skutečnosti běháním posilována, avšak pověra, která byla empiricky vyvr...