.jpg)
Ať už běháte po chodnících, silnicích, cyklostezkách nebo nezpevněných pěšinkách, existuje několik nepsaných pravidel, kterými by jste se měli řídit, aby byl váš běh bezpečný a zároveň pohodlný i pro všechny okolo. Nezabírejte celou cestu Pokud běžíte ve skupině, neběhejte více než dva vedle sebe a to pouze v případě, že zanecháte dostatek místa na to, aby vás mohli ostatní účastníci př...
Každý správný Čech ustřihne cedulku s popisem údržby na oblečení hned po příchodu domů a potom beznadějně pátrá, jak který svršek prát. V následujícím, krátkém článku se budeme se snažit Vám to s praním a čištěním maličko usnadnit. Termoprádlo vyperte vždy před prvním použitím, pomůckou Vám budou symboly na etiketě. Pokud ji, jako všichni ostatní, už nemáte, perte nejlépe ve 40° teplé vodě a...
Nepříjemný pocit zmrzlých prstů znají všichni běžci, kteří svou zálibu berou tak vážně, aby vybíhali i v chladném počasí. Že se této nepříjemnosti dá zabránit nasazením páru běžeckých rukavic všichni víme, ale kdo by si je bral, však taková zima tam ještě není ;) Kdo se však rozhodne komfortu rukavic využívat, pro něj tu máme pár rad jak rukavice vybrat a na co si dát při jejich výběru pozor. Ma...
Pravidelné běhání pomáhá snižovat vysoký krevní tlak a cholesterol,“ říká MUDr. Michaela Tomanová, primářka Rehabilitačního ústavu Brandýs nad Orlicí. Ještě jednou opakujeme, že zde hovoříme o běhu pravidelném. Vedle běhu tlak i cholesterol pomáhá snížit také rychlejší denní nebo obdenní chůze na vzdálenost několika kilometrů, ideální délka pro muže je zhruba osm kilometrů, pro ženy šest. „N...
Pokud jste vášnivým běžcem, víte, jak důležité je mít správný oděv, který vám poskytne pohodlí a podporu během vašich tréninků. Běžecké šortky jsou jedním z klíčových kousků sportovního oblečení, které vám mohou pomoci dosáhnout vašich běžeckých cílů. Ale jak si vybrat ty ideální? V tomto článku vám poradíme, na co se zaměřit podle typu běhu, který preferujete. 1. Krátké běžecké šortky pro rychlé...
Mezi běžci se šíří spoustu polopravd a mýtů v souvislosti s hubnutím, zvyšováním kondice, zvládáním správné techniky běhu a výběhu běžecké obuvi. Pojďme se teď společně nad několika z nich zamyslet. Rychleji zhubnu běháním nalačno. Ke spalování tuků je potřeba energie z cukrů. Běhat nalačno vyhovuje zkušenějším běžcům s vytvořenými zásobami jaterního a svalového glykogenu, který je zdrojem energ...
Každý běžec ví, jak důležitá je udržení správné tělesné teploty během tréninku. Když se zapotíte, vaše tělo se snaží ochladit, a to je proces, který stojí za každým úspěšným během. V tomto článku se podíváme na to, jak pot funguje jako přírodní chladicí systém a jak můžete využít sportovní oblečení a obuv pro optimalizaci svého výkonu. Jak pot funguje? Při fyzické aktivitě, jako je běh, vaše sva...
Běh si každodenně užívají lidé na celém světě nejen ve svém volném čase a každý z běžců ho využívá po svém. Někdo jím zahání chmury, jiný bolesti, další udržuje své tělo v kondici a poslední pomocí jeho drží figuru do plavek. Jsou však lidé vyvinuti k tomu, aby zvládali běhat dlouhé vzdálenosti a pokud ano, proč se tak často zraňují? Statistiky o běžeckých zraněních se moc neschodují, zmiňme tedy...
Zdá se vám, že se dnes až nadmíru věnujeme nejmenším detailům běhu, tak jednoduchému a přirozenému pohybu? Máte pravdu, ale na druhou stranu nám věda podsouvá stále lepší poznatky o komplexním fungování našeho těla a my s těmito znalostmi můžeme náš běh maximálně zefektivnit. Pojďme se společně podívat na čtyři nejčastější běžecké nešvary. Skákání Odborně mu můžeme říkat„nadměrná vertikální osci...
Nedostatek některých vitamínů (B1, B5, B6, D, E), hořčíku, vápníku nebo draslíku bývá častou příčinou vzniku svalových křečí, které nás umí nepříjemně překvapit jak při sportovním výkonu, tak při spánku. Běžci se nejčastěji setkávají s křečí v lýtku, chodidle nebo zadní straně stehna. Při zátěži a s ní spojeném nadměrném pocení se z těla kromě vody vylučuje i velké množství minerálů a stopových p...
Že pravidelný pohyb zvyšuje chuť na sex je všeobecně známo, opačně to však tak jednoznačné není. Jak spolu běh a sex souvisí a ovlivňují pozitivně každá z aktivit tu druhou? Lidé, kteří po dlouhé době nicnedělání vstaly z gauče a začaly se věnovat sportovní aktivitě, zaznamenávají zpravidla zvýšení libida a sexuální činnosti. Jak běh zlepšuje sexuální život? Když běháme několikrát týdn...
Určitě jste to zažili. Běžíte poměrně rychle, připadáte si jako mistr světa a najednou vás předběhne další běžec, který běží tak ladně a s úsměvem ve tváři, že to vypadá, jako by se vůbec nenadřel. "Ten musí mít naběháno", řeknete si, ale tím to není. Jeho biomechanika pohybu je jen mnohem úspornější než ta vaše a on dokáže efektivně využívat potenciál celého svého těla bez drtivé většiny zbr...