Zvažujete, že začnete běhat nebo jste už začali? Nevíte jak často běhat, aby byl trénink efektivní a vy se neustále zlepšovali? Není to ani dvakrát týdně, ani každý den. Dvakrát do týdne je málo a vaše budoucí výkony to nijak zvlášť neovlivní. Trénink každý den je zase přímá cesta k fyzickému vyčerpání. Jak často tedy běhat? Každý máme jinou pracovní dobu, návyky, rodinu a další radosti a p...
Zažil to snad každý z nás. Zdá se to jako chvilka, co jsme z důvodu nemoci, zranění, špatného počasí nebo jen lenosti neběhali, teď vklouzneme do běžeckých bot, ale ono to s naší výkonností není co bývalo. Forma je tu tam a pokud jste výkonnostní běžec, cítíte to dvojnásob. Musíme počítat s tím, že nám běhání půjde vždy hůř než před pauzou a stejně je to i s počátečním přinucením sama sebe, ...
Rider, Ultima, Sayonara, Creation, Hitogami, Hayate, Inspire a mnoho dalších oblíbených modelů běžeckých bot produkuje firma Mizuno už více než 110 let. Bratři Rihachi a Kenjiro první obchůdek Mizuno založili už v roce 1906 v japonské Ósace. Expanze přes moře s golfovým vybavením Koncem šedesátých let expanduje společnost do Spojených států s golfovými holemi založením po...
Běžecký trénink si maminky nemusí odepřít, na rozdíl od jiných sportů, ani když nemají hlídání. Jaký kočárek zvolit a jak s ním běhat správně? S malým dítětem v kočárku lze už od jeho nejútlejšího věku absolvovat především objemový trénink. Na rovině s ním lze poměrně dobře natrénovat i na maratón, v členitějším terénu zase nenaběháte tolik kilometrů, ale k obecné vytrvalosti se tu přidává i trén...
Horko by nemělo být důvodem proč by zdravý člověk vynechával běžecké tréninky i když běhání při vysoké teplotě je velká zátěž pro náš organismus. Když se chce všechno jde, stačí trochu zpomalit, pořádně se hydratovat a znát pár zásad, kterými si běh odlehčíme. Běhejte ráno a večer Během letních měsíců je nejlepší běžecká doba ráno a večer, kdy nejsou teploty tak extrémní. Při běhu na poledním sl...
Za pravidelným počínáním si každého z běžců stojí jiná příčina. Nejčastěji jsou to tyto: udržení si, nebo zvýšení fyzické kondice redukce hmotnosti naší tělesné schránky závislost na endorfinech odpojení hlavy od každodenních starostí Níže se s vámi podělím o své zkušenosti s posledním ze zmíněných bodů. Sám to nazývám debordelizaci hlavy či úklid mozku. Protože žijeme v době, kdy j...
Viděli jste už dnes kuřáka? Kdysi jsme je potkávali na zastávkách i v restauracích, chodili běžně mezi námi, ale dnes jako by bylo moderní nekouřit a oni toužili jít s dobou. Někteří přestali kouřit pomocí náplastí a žvýkaček jiní díky pevné novoročnímu předsevzetí a své pevné vůli, a nyní se ukazuje, že dobrým způsobem, jak nikotinové závislosti utéci, je běhání samotné. O tom jak je kouření ško...
Součástí profesionálních běžeckých týmů je také masér, který dokáže těla běžců po tréninku či závodě uvolnit, aby mohli další den opět dlouze trénovat. Po takové kvalitní a intenzivní masáži se každý cítí skvěle. Masáže běžcům zmírňují svalové napětí, zabraňují ztrátě rozsahu pohybu a v neposlední řadě je to skvělý způsob odpočinku a relaxace po tvrdém tréninku, či úspěšném záv...
To, že když chceme shodit nějaká ta kila, musíme mít větší výdej energie než příjem, ví už dnes každý. V praxi se ale každý taky dobře nají, napije alkoholu a s tím pohybem to taky není vždy podle našich novoročních předsevzetí. Já sám jsem si prošel deseti lety NEÚSPĚŠNÉHO shazování a na okolí už jsem musel působit jako neustálý "dietář" s nulovými výsledky. Cca před rokem jsem si však naš...
Dnes už to za nás dělají nejrůznější aplikace, ale připomeňme si některé vychytávky ze starých dobrých časů. Určitě jste už také slyšeli o tréninkovém deníku, který si výkonnostní běžci vedli po mnoho generací a většinou měl podobu ohmataného sešitku s narýsovanými tabulkami a množstvím údajů psaných drobným písmem obyčejnou tužkou. Také dnešní vědecké studie dokazují, že vedení tréninkového deník...
Co jiného by mohlo být nejlepším startem do nového dne než běh? Ranní běh oproti má oproti dopolednímu a odpolednímu běhu spoustu výhod. Pokud běh po ránu chcete vyzkoušet, určitě se vyplatí jít dřív spát. Chcete totiž v ideálním případě vstát z postele tou správnou „běžeckou botou“ a plní energie, rozhodně nechcete běžet ještě malátní noci, kdy se pořádně nevyspíte. Doufám, že nemusím přip...
Křečové žíly, otoky, křeče, bércové vředy a hemeroidy. Toto všechno jsou nepříjemné projevy chronického žilního onemocnění „CVD“, lidé však mají tendenci je považovat za příznak stárnutí, obezity, nebo projevy nadměrné fyzické námahy v práci. Především z tohoto důvodu zůstává 78% osob trpících žilními symptomy neléčeno. Část nemocných tyto příznaky bagatelizuje a považuje za normální se s nimi smí...