Běžecké zajímavosti

Běhání s křečovými žílami

Křečové žíly, otoky, křeče, bércové vředy a hemeroidy. Toto všechno jsou nepříjemné projevy chronického žilního onemocnění „CVD“, lidé však mají tendenci je považovat za příznak stárnutí, obezity, nebo projevy nadměrné fyzické námahy v práci. Především z tohoto důvodu zůstává 78% osob trpících žilními symptomy neléčeno. Část nemocných tyto příznaky bagatelizuje a považuje za normální se s nimi smí...

Pravidelný běh chrání před infekcí

Kromě jiných pozitivních vlivů brání pravidelný běh lidský organismus před infekcemi a to by se zvláště zimních měsících a především na jaře a na podzim hodí. Tento vědecky několikrát prověřený fakt však má i své „ale“. Nestačí jenom bezhlavě hodně běhat, záleží na správné míře. Je, dnes už nevyvratitelným faktem, že běh činí dobře jak tělu, tak také duši. Fyzická aktivita prospívá nejen našemu p...

Správná technika běhu

Správná univerzální technika běhu neexistuje. Díky jedinečnému uspořádání těla (délce trupu, délce končetin, tvaru chodidel, uspořádání kostí v těle a v neposlední řadě kvalitě centrálního nervového systému) běží a musí běžet každý z nás svým svérázným způsobem. Každý z nás má vrozeno, že běží tak jak běží a měnit to, byste se měli snažit pouze do určité míry. Každý z nás má rozsah pohybu, ve kte...

Naložte své svaly po běhu do vany

Uvolňující efekt horké vany zná každý běžec i neběžec. Teplé koupele s blahodárnými účinky využívali starověké civilizace od nepaměti. Takzvané mokré teplo nelze doporučit při zatuhlých svalech a kloubech pokaždé, avšak když už se pro uvolňující lázeň rozhodnete, vytěžte z ní maximum. Tak hurá do koupelny a namixujme si tu správnou lázeň s širokým spektrem léčivých účinků pomocí bylinných odvarů...

Pivo před během nebo po něm?

Problematika pití alkoholických nápojů u běžců má své příznivce i odpůrce. Jak tomu ve skutečností je s alkoholem před a po běhu? Prospívá nebo naopak škodí? Nic se nemá přehánět a tak i zde záleží, kolik jakého alkoholu vypijeme a kdy. Záleží dále na pohlaví, váze a individuálních odlišnostech, kdy jednoho člověka může malá dávka alkoholu „nakopnout“ a jiného „uspat“. Nejčastěji užívaným druhem ...

Běh z kopce rychle a bezpečně

Běhání do kopce bolí, běhání z kopce ještě víc. Kdo si to na delší trati nezkusil, nasadit běžecké boty a šup šup, než budete pokračovat ve čtení tohoto článku :) Technika pro sběh kopce je důležitá, pokud si totiž odrovnáte lýtka už při prvním delším klesání, znepříjemníte si celý zbytek běhu. Jak tedy sbíhat? Rovnováha Dobře u běhu vypadat je pro mnoho z nás důležité, ale při prudším sběhu ruc...

Jak se dostat do běžecké formy po delší pauze?

Zažil to snad každý z nás. Zdá se to jako chvilka, co jsme z důvodu nemoci, zranění, špatného počasí nebo jen lenosti neběhali, teď vklouzneme do běžeckých bot, ale ono to s naší výkonností není co bývalo. Forma je tu tam a pokud jste výkonnostní běžec, cítíte to dvojnásob. Musíme počítat s tím, že nám běhání půjde vždy hůř než před pauzou a stejně je to i s počátečním přinucením sama sebe, vni...

Neshazujete běháním? Zpomalte

Běháte co to jde a nedaří se vám zhubnout, zpevnit tělo a získat vysněnou postavu? Chyba může být ve vašem tempu, stravování, nebo jen běžeckém plánu. Zpomalte Určitě jste slyšeli, že rychlou, výbušnou aktivitou spalujete naše tělo cukry, naopak při tréninku vytrvalostním tréninku ubírá na nevzhledných podkožních tucích. Dle hodnoty naší tepové frekvence běžíme buď na cukry nebo tuky. Běžíme-li ...

Proč běhat nebo začít běhat?

Když se běžce zeptáte, proč běhá a on Vám odpoví, že je to zdravé, nebo že ho to baví, máte velké štěstí. Jsou totiž i takový, co vás zahrnou lavinou odpovědí a běhání vám neúmyslně zprotiví. Pojďme si sepsat několik nejmotivovanějších důvodů, proč běhat, nebo s pravidelným běháním začít. Radost ze života – běhání je skvělým protistresovým bojovníkem. Lidé, věnující se pravidelnému běhání mají...

Běhat přes špičku nebo patu?

Pro běžce, kteří se touto otázkou nikdy nezabývali, musíme podotknout, že to není pouze otázka energetické náročnosti běhu, ale také otázka dopadu běžeckého stylu na naše zdraví. Ze sportovní lékařské praxe víme, že se řada běžců, kteří přešli z běhu přes patu na běh přes špičku, zbavila různých zdravotních obtíží. Běžíte-li stylem s dopadem na patu, působí na vaši nohu, všechny klouby v ní a pát...