Běžecké zajímavosti

Běhání podle tepové frekvence

Především pro spalování tělesného tuku se běhá podle srdeční tepové frekvence. Abyste podle ní mohli začít běhat, je potřeba znát dvě hodnoty, klidovou a maximální tepovou frekvenci. Klidovou hodnotu změříte jednoduše po probuzení. Kdo máte sporttester se zabudovaným snímačem, máte to snadné, my ostatní hodinky do ruky, dva prsty na krční tepnu a počítáme. Pro přesnější hodnotu si zopakujte měřen...

Běhat se sporttesterem či ne?

Bez sporttesteru kvalitně běhat prostě nejde a hned ze startu si pojďme říct o hlavních funkcích, kterými musí disponovat, aby vůbec stál za to. Hodinky – bez hodinek nevíme, zda se vrátíme z běhu včas na oběd. Budík –  bez budíku bychom při běhu vůbec nemuseli probudit. Kalendář – bez kalendáře bychom se museli zamyslet, který je den. Bluetooth – bez připojení už dnes neběží ani lednice. m...

Běh kloubům prospívá

Jako bych zase slyšel dobré rady od skalních neběžců. „Co na to tvoje kyčle, kolena a kotníky? Však uvidíme za pár let. Zlikviduješ celé tělo a na stáří se ani nehneš.“ Dnes už naštěstí lékařské výzkumy potvrzují pravý opak. Jestli v důchodovém věku budeme o berli, nebo čiperové, závisí na našem přístupu. Tkáň chrupavek je ve skutečnosti běháním posilována, avšak pověra, která byla empiricky vyvr...

Začínáme běhat

Rozhodli jste se začít běhat? Aby nám počáteční nadšení vydrželo a přečkali jsme sportování ve zdraví, měli bychom se držet některých doporučení. Jaká doporučení to jsou a proč je vhodné je následovat, si představíme v tomto článku.  Pokud jste v minulosti nikdy neběhali a začínáte úplně od začátku, nepřeceňujte své možnosti. Stanovte si menší cíle a postupně své požadavky na výkony zvyšujt...

Recenze běžeckých podkolenek CEP ULTRALIGHT

KTERÉ VYBRAT? STANDARTNÍ BĚŽECKÉ PODKOLENKY CEP 2.0, NEBO ODLEHČENÉ ULTRALIGHT? Trend kompresních doplňků pro běh je v současné době v plném rozmachu adebaty o tom, jestli komprese ano, či ne, jsou už pomalu potlačenysamotnými uživateli, kteří si sami rozhodli a z různých důvodů je hojněvyužívají. Ne vždy je přece nutná pětiletá studie, která zaručujeúčinky, ale to nejpodstatnější je dobrý pocit....

Jak doběhnout dál

Určitě znáte situace, kdy z domova vyběhnete s plánem uběhnout určitou vzdálenost, ale v průběhu běhu, kdy vám docházejí síly, plánovanou vzdálenost zkracujete. Této nedisciplinovanosti lze snadno předejít, nebo jí alespoň potlačit. Odvezte se na start Nejefektivnější způsob, jak zkrácení trasy předejít, je nechat se například autobusem odvést od domova na start. Chcete-li běžet 20km, svezte se ...

5 běžeckých tipů jak si vymknout kotník

Kolikrát vás kdy nabádali k opatrnosti? Myslíte, že nabádáním k opatrnosti se riziko úrazu snižuje? Když vám partner před vyběhnutím řekne: "běž opatrně, ať se ti nic nestane", běžíte potom opatrněji? Asi ne, že? Vymknutý kotník měl už minimálně jednou v životě každý z nás. Toto nepříjemné a bolestivé zranění přijde zčistajasna, ve chvíli kdy to nejméně čekáme a stane se způsobem, který jsme si n...

Typy a členění běžecké obuvi

Silniční tréninková obuv Silniční tréninková obuv je nejčastější volbou běžců. Vhodná je při použití na hladkých površích, ideálně na chodnících, silnicích či hladkých přírodních cestách. Hodí se ale také na povrchy sportovišť, jako jsou např. běžecké dráhy s antukovým nebo škvárovým povrchem. Tento typ obuvi se vyznačuje zejména svou pohodlností, vynikajícím odpružením i tlumením. Vzhledem ke sv...

Vyběhnu a musím na záchod, proč?

Máte obavy si zaběhnout skupinový výběh nebo běžecký závod, protože musíte hned po výběhu nebo při běhu často na záchod? Co se proti tomu dá dělat? Magazín Outside upozorňuje, že tento problém má na svědomí dolní části gastrointestinálního traktu.. Podle hodnocení gastrointesti­nálních problémů při bězích na delší vzdálenost, se 37 až 71% běžců setkává s podobnými příznaky, čili je velmi pravděpo...

Hobíci neznají běžeckou abecedu

Dotazuji se hloučku hobby běžců na startu Mizuno Podzimní desítky, zda vědí, co je běžecká abeceda. Výsledek je jednoznačný, 4x nevím, 1x výstřel do prázdna a jednou správná odpověď. Pojďme si tedy krátce zopakovat to, co by po nás chtěl minimálně jednou týdně každý běžecký trenér. Běžecká abeceda nás učí správné technice běhu, zvyšuje nám frekvenci pohybu nohou a zlepšuje koordinaci. Jednotlivé ...