Běžecké zajímavosti

Ve kterou denní dobu běhat?

Běhat ráno, přes den, nebo až večer? Mezi začátečníky velice diskutovaná otázka, na kterou není jednoznačně správná odpověď. Prozatím zohledněte svůj stálý denní časový plán, běh zařaďte kam se vleze a navykněte si. Až si běh zamilujete a nebudete se do něj nutit, sám si najde svůj čas, kdy vás bude těšit. Běhání ráno Chcete začít svůj den správně? Obujte běžecké boty a vyrazte na trénink hned r...

Únik moči při běhu

Jdete si vyběhnout a najednou je to tu, prostě cítíte, že při každém kroku z vás jakoby ukápne. Bohužel to není jakoby, ale opravdu, mokré spodní prádlo mluví za vše. Co s tím? Možná jste na tom trochu lépe a k úniku moči u vás dochází jen v extrémních situacích jako je např. závěrečná část silového nebo rychlostního běžeckého tréninku, cílová rovinka, cviky v posilovně, situace, kdy kašlete nebo...

8 základních etických pravidel při běhání

Ať už běháte po chodnících, silnicích, cyklostezkách nebo nezpevněných pěšinkách, existuje několik nepsaných pravidel, kterými by jste se měli řídit, aby byl váš běh bezpečný a zároveň pohodlný i pro všechny okolo. Nezabírejte celou cestu Pokud běžíte ve skupině, neběhejte více než dva vedle sebe a to pouze v případě, že zanecháte dostatek místa na to, aby vás mohli ostatní účastníci předběh...

Co je DROP na běžeckých botách?

DROP Heel-to-Toe (od paty ke špičce). Slovíčkem drop označujeme na běžeckých botách převýšení mezi špičkou a patou. Pokud je například tloušťka podešve přední části boty u špičky 10mm a zadní části pod patou 16mm, jednoduchým odečtením získáme hodnotu 6mm drop. Nízkým dropem nazýváme běžeckou obuv ob 0 do 8mm dropu a vysokým dropem 10 až 12mm. S rostoucím dropem většinou roste i schopnost odpruž...

Běžci se zdraví, mění tím běh na týmový sport

Každý běžecký začátečník se při výběhu poprvé setká s tím, že jej protisměrný běžec pozdraví a mnoho zelenáčů to uvede do rozpaků. Proč mě zdraví? Copak mě zná? Mám pozdravit taky, není to drzost? Nebude lepší mlčet? Raději budu dělat, že ho nevidím. Zdravit nebo ne? Nikdo už asi nezjistí, kdy a odkud se mezi běžci zdravení rozšířilo, ale když už vzniklo, podělme se jeho prostřednictvím ...

Kuřáci, odvykejte si s pomocí běhu

Viděli jste už dnes kuřáka? Kdysi jsme je potkávali na zastávkách i v restauracích, chodili běžně mezi námi, ale dnes jako by bylo moderní nekouřit a oni toužili jít s dobou. Někteří přestali kouřit pomocí náplastí a žvýkaček jiní díky pevné novoročnímu předsevzetí a své pevné vůli, a nyní se ukazuje, že dobrým způsobem, jak nikotinové závislosti utéci, je běhání samotný. O tom jak je kouření...

Kdy vyhodit staré běžecké boty?

Nové běžecké boty jsou nejen moderní, dokonale čisté a voňavé, ale hlavně jsou technicky ve stavu, kdy vás nejlépe podpoří a ochrání. Běžecká obuv se stejně jako jiné věci, které pravidelně používáte, opotřebují a svou funkčnost časem ztrácí. Na automobilu si nefunkční díly necháme vyměnit a jezdíme dál, s běžeckou botou to tak ale povětšinou nejde. Jak rychle dochází k opotřebení nejvíce závisí...

Jsou kompresní podkolenky zázrak nebo zbytečnost?

Kvalitní kompresní podkolenky a návleky při běhu podporují proudění krve v dolních končetinách, těžko se však hledá měření, které by o tomto tvrzení přineslo jednoznačný důkaz. Odborníci uvádějí až o 30% větší průtok krve. Co se ovšem prokázat podařilo, je vliv na urychlení svalové regenerace. Podkolenky stlačením tkání patrně stimulují lymfatický systém k rychlejšímu odbourávání zplodin látkové v...

Kdy začít s běháním po porodu?

O běhání v těhotenství jsme si už psali, že aktivní běžkyně rodí aktivní děti také a 6 mýtů, kterými se nesmíte nechat od běhání v těhotenství odradit jakbysmet. Jak je to ale s návratem do běžecké kondice maminek po porodu? Je potřeba rozlišovat dva druhy porodu, spontánní vaginální porod a císařský řez. Po spontánním vaginálním porodu můžete začít běhat klidně po dvou až třech týdnech, radí por...

Vliv běhání na sexuální život

Že pravidelný pohyb zvyšuje chuť na sex je všeobecně známo, opačně to však tak jednoznačné není. Jak spolu běh a sex souvisí a ovlivňují pozitivně každá z aktivit tu druhou? Lidé, kteří po dlouhé době nicnedělání vstaly z gauče a začaly se věnovat sportovní aktivitě, zaznamenávají zpravidla zvýšení libida a sexuální činnosti. Jak běh zlepšuje sexuální život? Když běháme několikrát týdně, cítíme ...