Slýchali jste také v dětství, že když se nadýcháte ledového vzduchu, hrozí vám zápal plic? Varovaní před ledovým vzduchem v plicích jsou u nás takovou stálicí. Prezident běžeckého klubu na Aliašce popisuje, jak takhle před pár lety seděl jeden lednový večer v teple domova, když si všiml, že rtuť na teploměru klesla hluboko pod –40 °C. Využil této vzácné příležitosti, oblékl si všechno b...
Běh si každodenně užívají lidé na celém světě nejen ve svém volném čase a každý z běžců ho využívá po svém. Někdo jím zahání chmury, jiný bolesti, další udržuje své tělo v kondici a poslední pomocí jeho drží figuru do plavek. Jsou však lidé vyvinuti k tomu, aby zvládali běhat dlouhé vzdálenosti a pokud ano, proč se tak často zraňují? Statistiky o běžeckých zraněních se moc neschodují, zmiňme tedy...
Jak se postavit k problému bolesti lýtka? Důvodů, proč nás při běhu nebo po něm začne bolet lýtko nebo dokonce obě, může být spousta. V tomto povídání vynecháme případy způsobené náhlým úrazem, které nám znemožní běh a prakticky pohyb vůbec a vyžadují okamžité vyhledání lékaře a zaměříme se na ten druh bolesti, který nás zastihne buď při samotném běhu nebo „nečekaně" druhý den už při vstávání...
Běháte co to jde a nedaří se vám zhubnout, zpevnit tělo a získat vysněnou postavu? Chyba může být ve vašem tempu, stravování, nebo jen běžeckém plánu. Zpomalte Určitě jste slyšeli, že rychlou, výbušnou aktivitou spalujete naše tělo cukry, naopak při tréninku vytrvalostním tréninku ubírá na nevzhledných podkožních tucích. Dle hodnoty naší tepové frekvence běžíme buď na cukry nebo tuky. Běžíme-li ...
Jedna otázka, množství znalců a minimálně dvě správné odpovědi. Když odpůrci lačného běhu nasadí běžecké boty už ráno před snídaní, jsou pro ně první minuty běhu utrpením, mají těžké nohy a sotva lapají po dechu. Tvrdí, že jejich tělo trpí po celonočním nepřijímání potravy deficitem energie, protože tělesné orgány ji spotřebovali i včetně glukózy kolující v krvi. Hladinu tohot...
Hlavně podzim je časem padajících rekordů na dlouhých tratích. Každý, kdo celý rok trénoval, jde na start s úmyslem, své loňské maxima překonat. Jak doladit formu před velkým dnem? Důležitým prvkem je redukce objemu tréninku pár týdnů před velkém závodem. Běháním strávíme méně času, naběháme menší objemy a tím ulevíme tělu i hlavě řádně si odpočinout a kompletně zregenerovat. Redukce tréninku ...
Nedostatek některých vitamínů (B1, B5, B6, D, E), hořčíku, vápníku nebo draslíku bývá častou příčinou vzniku svalových křečí, které nás umí nepříjemně překvapit jak při sportovním výkonu, tak při spánku. Běžci se nejčastěji setkávají s křečí v lýtku, chodidle nebo zadní straně stehna. Při zátěži a s ní spojeném nadměrném pocení se z těla kromě vody vylučuje i velké množství minerálů a stopových p...
Jako každý rok i letos na podzim nastává období dešťů. Ne každému tyto bežecké podmínky vyhovují a je potřeba se správně obléct. Jak každý správný propagátor běhu s nadsázkou říká, neexistuje špatné počasí, jen špatně oblečený běžec;) Co tedy na sebe? Abychom neprochladli, musíme zůstat v suchu i při průtrži mračen. K tomu postačí lehká nepromokavá bunda. Pod ní je nejlepší vrstvit...
Rychlost se odjakživa měří v kilometrech za hodinu, případně v metrech za sekundu. A co běžci? Jako vždy musí mít něco extra! Je normální měřit rychlost v minutách na kilometr? Každý zkušenější běžec potvrdí, že je to přinejmenším pohodlné. Ostřílení běžci si pomyslí, že je zbytečné zmiňovat se o takové samozřejmosti, ale už několikrát jsme se přesvědčili, že pro mnoho běžců to tak...
Svaly se hodí v jakémkoli věku a to nejen k vyvolání fyzické přitažlivosti u druhého pohlaví. Protože však s přibývajícími léty svalová hmota v lidském těle ubývá, čím více jí máme a udržíme, tím lépe pro nás. Tento úbytek svalové hmoty ve stáří nazýváme SARKOPENIÍ. Drtivá většina lidí tak do věku osmdesáti let ztratí v průměru 30% svalové hmoty, čímž ztrácejí mobilitu a zadělávají si na poruchy ...
Každý komu se běhat nechce, přesvědčuje raději sám sebe i okolí, že ono to běhání zase tak zdravé nebude. Bohužel určitě znáte taky někoho, kdo dlouhodobě běhá, věnuje se i dalším sportům a zdraví se mu i přes to vyhýbá? Dalo by se říct, že běh není zdravý? Ani náhodou! Běhání má nesčetněkrát vědecky prokázaný pozitivní vliv na srdce a cévy. Pravidelný běh snižuje riziko srdečních chorob až o...
Nejen mezi běžci jsou kinesiologické tejpy stále populárnější. O co přesně jde? Jsou to jen líbivé náplasti zářivých barev, nebo nám opravdu pomáhají se svalovými či kloubními problémy? Názory i přístupy se různí. Pojďme se na ně podívat blíže. Nejčastěji se tejpy používají na bolavá místa – ať už to jsou svaly či klouby. Kromě toho se jejich pomocí ošetřují také partie, v nichž potřebujete, aby ...